內觀在古代也被稱為“回望”、“觀內”。無論打坐、靜坐、冥想等。，會有壹個幾乎殊途同歸的開始。它能讓妳迅速進入身心放松的內部程序狀態，其關鍵是“眼見鼻，鼻見心，心見腹”。
以目觀鼻:是指眼睛的內收導致精神的內收，從而通過觀鼻達到正。
對心臟的鼻觀察:心臟，不僅僅是心臟的位置；中國古代文化自古就強調“心”的作用，這與現代科學研究的精神、思維、意識支配大腦的研究知識大相徑庭，需要我們慢慢實踐和理解。《黃帝內經》雲:心為君之官，主不明，十二官危；他還說:所以，讓物者，謂之心、責任、承諾；可見，萬物皆可歸罪於“心之官”；佛教修行有“明心見性”之說；說到心，還有壹句“鐘山”與心相關，同樣出自《黃帝內經》蘇文——“人在鐘山，我做官，我快樂。”我們通常說這個人心情好，開心不開心，所以凡事“豁達”也不是不可以，但是想壹想也是有辦法的。
透視田單:進壹步深入引導；丹田，看到古代名詞不要覺得難懂。壹般指的是小腹——肚臍(神闕)和肚臍以下的部分(氣海)，指的就是這個部分；有什麽作用？首先熟悉壹下我們的解剖學，在意識中解剖腹腔:前面壹點大概是小腸，是人體消化吸收的。這才是人體的“後天”和“水谷精微”的真正來源，是強大的；而再往後壹點，肚臍(神闕)正對兩腎，更是至關重要！這是中國古代醫學和民族養生文化中最重要的。真正的“先天起源”是這部分，與兩腎和命門的功能有很大關系。意識深入到這部分，可以做到腹式呼吸深而長，甚至胎息；所以中醫有個專有名詞:心腎相交，如何相交？物質上來說，要把力氣往腎裏拉；從另壹個角度來說，這是人體“精氣、煉氣”的地方。這裏產生的氣可以養心補腦。所以心腦力量不足的基礎就在這裏！讀過《道德經》的人都記得有這麽壹句話:心空，腹實；妳什麽意思？不要簡單的理解“謙虛”，而是要求我們謙虛，虛心。從生理學的角度來說，這是人體的正常狀態，應該是底部充實，頂部空靈。生病的人或者老年人正好相反，胸悶氣短，痰多凝滯，虛弱無力，是相反的；擴大妳的認識，太真實的話，血壓會高，大腦會堵塞，心情和心態也不會好多少。
即以目察鼻，以鼻察心，以心察腹的功能，可以主觀引導身體達到氣血循環的正常穩態！