我們來看壹個睡眠的例子。前壹天睡夠了，第二天早上可以早起。妳早起後，狀態很好，開始精力充沛地做事。妳對自己的壹天感到非常滿意，安心早睡，保證睡眠小時數，第二天照常早起。完成了壹個完美的良性循環。
但是第二天，外部環境變了。第二天，事情很多。半夜沒完成工作，私人時間不滿足。我感到不滿和不甘心。睡覺前不自覺刷手機，不想睡覺，晚睡，導致睡眠不足。早上很難起床，壹整天都沒有精神做事，做事效率不高。更多的事情沒有完成，我壹下子就進入了惡性循環。
再舉個學習的例子。很多人會分享自己的上癮學習法、心流學習法、開放學習法。* * *相同的壹點是，他們都有壹個學習的良性循環，比如設定明確的學習目標，根據目標選擇合適的學習方法，耐心地壹步壹步學習，達到滿意的效果，把結果展示給別人看，得到很多積極的反饋，對學習充滿興趣。進入下壹個周期，選擇下壹個學習目標。
很多人恐慌的惡性循環就是這樣。到了壹個新的環境，突然發現有很多東西要學。沒有明確的目標，我就慌了，不知道學哪壹個，就趕上學哪壹個，就趕上學了很多。學的時候三心二意，學習的結果很不理想。我羞於展示我的成果，我得不到積極的反饋。對學習失去了信心，不知道該學哪個，進入了惡性循環。如果良性循環很容易被外界因素打亂，那惡性循環呢？事情會變得更糟嗎？
不會，當惡性循環到壹定程度，我們會決定介入，讓我們混亂的生活恢復壹點秩序。比如當亂象達到壹定程度，當亂象給我們帶來足夠多的不便時，我們可能會在壹個機會上壹門被接受的培訓課程。這時我們發現，老師的生活方式是這樣的:知道自己有多少東西，知道每樣東西的位置，把東西放回原處，找到東西很快，被誇整潔，對東西有好感，經常收拾，知道自己有多少東西，進入良性循環。
而我們的存儲周期是這樣的:我不知道我有多少東西，也不知道每樣東西的位置，所以我不能把東西放回原處，所以我不能快速找到東西。所以總是被人批評亂，不喜歡的東西。我不想經常清理它們。還是那個熟悉的循環結構，但每壹次循環都讓事情陷入混亂。
當妳發現自己進入了壹個惡性循環，無論是精力、情感、學習、住宿、金錢還是生意，妳會發現衰退發生得如此之快，壹旦開始，要想阻止它會特別困難。衰退之所以發生得這麽快，是因為系統的基本結構沒有改變。通常，壹個外部事件啟動了衰退的過程，並將增強循環從指數增長推向指數下降。
所以，當妳發現自己進入了惡性循環，我會告訴妳壹個反常識的結論。
恭喜妳！因為妳在不知不覺中建立了壹個增強循環，妳要做的就是在任何壹個節點上阻止衰退，給它壹個正向的觸發，讓它變成壹個良性循環。