長白發的原因是發根處的毛囊細胞不能提供足夠的黑色素，導致頭發變白。目前白頭發長的原因大致可以分為兩類。第壹種是先天性的:比如遺傳因素導致毛囊細胞無法產生黑色素，導致全身白發；第二種是後天獲得的:①。自然衰老也會導致身體出現白發(這就是人的頭發在歲以上變白的原因)；2.不良生活習慣等原因，如經常熬夜、飲食不均衡、微量元素攝入不足等。，也容易導致頭發變白。多見於青壯年，先散在白發中後逐漸增多。
長白發缺什麽維生素？
長白發可能與體內缺乏以下物質有關:①研究表明白發與缺乏維生素B有關(如B1，B2，B6)；②同時，煙酸的缺乏也與長白發有關；3.壹些新的研究表明，長白發可能與缺乏微量元素有關，如銅和鐵。維生素參與許多物質的代謝和合成，其缺乏可能是長白發的因素之壹。就目前的研究來看，長白發的機制並不明確，可能是多種因素造成的。如果白發人群發現維生素缺乏，建議適量補充維生素。
生活中如何防止長白發？
日常生活中預防脊髓灰質炎有以下幾點建議:1。壹定要保持良好的作息習慣，不要熬夜，日常飲食多樣化，保持好心情；2.盡量不要染發或燙發，以免損傷頭發；盡量選擇溫和的洗發水；3.從中醫的角度，建議梳頭、按摩頭皮也有助於防止白發。
長白發的原因有很多，突發的多是因為焦慮和內心壓力大。這並不是什麽都不缺。壹般來說，正常的飲食，人體營養素和維生素是平衡的。缺乏維生素還有待考證。
1.首先，白發變黑的現象確實存在。比如有的化療患者化療後會出現短時間的黑發(即使他已經很老了，已經有白發了)
2.煮熟凝固的雞蛋變回流動的蛋清和蛋黃。東方某小國通過研究掌握了這項技術，但目前還沒有解決白發變黑的機理。
3.許多庸醫將此歸因於所謂的遺傳。
遺傳因素。這看似萬能的說法，其實很不靠譜，也是最不負責任的說法。
因為我頭發早就白了，所以專門去看了專家(三甲醫院副院長)，專家回答:是遺傳。我說，我爸70多歲了還是黑的，我叔叔們60多歲了還是黑的，我怎麽30多歲就開始白頭發了？專家說:返祖現象。我補充壹點，我哥哥和我叔叔的孩子都沒有白頭發。專家補充:隱性遺傳...反正我白發無法治。有壹次，我去了壹個幾百人的後續教育教室，發現很多人和我壹樣，年紀輕輕就全白了頭——隱藏的返祖現象真的很厲害，他們專門找我們的茬...
4.我懷疑白發是由於過度勞累(尤其是精神疲勞)導致人類基因老化的標誌，這種老化信號很難去除或逆轉。越是擔心焦慮，越是難以修復。相反，如果妳忽略它，放松心態，妳可能有更大的機會修復它。實際上，藥物、營養和食物的作用都不大。
奧巴馬當選總統壹年後，頭發也全白了。作為總統，沒有任何藥物或食物可以修復中年白發。
俗話說“笑十年，掉腦袋。”我們經常在電視上看到人們壹夜之間掉頭發。的確，《自然》上的壹篇文章指出，壓力過大會生出白發！那麽還有哪些因素與長白發有關呢？
我有個哥們是少年小白。我們高中的時候，他掉了1/4的頭發。他還去醫院檢查過。沒什麽異常，就是少年小白。而且他父親十幾歲就開始有白發，後來也沒在意，所以白發和遺傳有關。
頭發為什麽是黑色的？
我們都知道經常曬太陽會使人變黑，因為皮膚的基底層有黑色素細胞。陽光直射會導致黑色素細胞的活化，黑色素顆粒(酪氨酸)在酪氨酸酶的作用下會生成黑色素蛋白，轉移到角質細胞，使皮膚變得更黑，所以越是暴露在陽光下，皮膚就會越黑。
毛囊和皮膚壹樣，也含有黑素細胞，黑素細胞在酪氨酸酶的作用下也能產生黑色素，使我們的頭發呈現黑色。
頭發為什麽會變白？隨著年齡的增長，身體的各個器官和系統都在逐漸老化，功能下降，毛囊中的黑色素細胞也會逐漸減少，我們的頭發也會逐漸變白。壹般人在40歲左右，毛囊中的黑色素細胞會開始減少，到45-55歲白發會逐漸明顯。
從細胞和分子的角度來看，導致頭發變白的因素主要有以下幾個原因:黑色素合成減少；酪氨酸缺乏；毛囊中黑色素的運輸有問題；酪氨酸酶活性下降；毛囊黑素細胞內氧化應激反應嚴重等等。
現代醫學認為，導致頭發早白的主要原因是遺傳、精神壓力、飲食習慣、情誌因素和壹些疾病。
有的人不到40歲就開始有白發，而且數量還不少，這是病態；有的甚至從小學、初中就開始有白發，俗稱少年白；有的人偶爾會有壹根白頭發，這是正常現象，就是壹根毛囊老化的比較快，可以拔，但是不會長七根！
所以，長白發可以是人體衰老的正常表現，也可以是單壹或多重因素導致的疾病狀態。年輕人壹旦白頭發多了，就要去醫院檢查，排除某些疾病。
查了很多資料，沒有發現明確的生化機制證明白發與維生素缺乏有關，但研究人員在臨床工作和動物實驗中發現，缺乏維生素B12、B6和維生素D會導致白發或增加白發。
所以頭發花白的原因有很多，不僅僅是維生素缺乏，維生素B12、B6、D的缺乏都會導致頭發花白，但這只是導致頭發花白的壹小部分原因。單純補充維生素治療頭發花白不太實際，還是要去醫院檢查，明確病因再進行針對性治療。
說起白發，我們都會想到衰老，本能地產生抵觸情緒。每個人都想永遠年輕，但時間是公平的。無論貧窮還是富有，我們最終都會從黑發變成白發，衰老是我們每個人的最終歸宿。當然，我們可以在心理上保持年輕，這是我們可以盡力去做的。再者，我們發現身邊很多人年輕的時候都會有白發。原因是什麽？是維生素缺乏嗎？今天我們就來看看這個問題。
1.老年人頭發花白的主要原因:
老年人頭發變白是正常的生理現象。大多是因為年齡的增長，壹般在40-50歲以後，白發會逐漸增多。我們屬於黃種人，頭發本來就是黑色的。這是因為構成我們頭發的上皮細胞含有黑色素。
白發的出現主要與頭發皮質和髓質的色素顆粒數量有關，也與黑素細胞的活力有關。黑色素顆粒數量多，密度大，頭發黑，反之亦然。黑色素細胞活力下降，頭發會變淺。40歲以後，黑色素細胞產生的黑色素會逐漸減少，活力下降，所以頭發開始變白。
2.年輕人頭發變白的主要原因:
年輕人的頭發變白，也叫過早花白或禿頂。主要原因是頭發中黑色素的形成減少，黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活性降低。導致頭發黑色素減少的原因大多是情緒高度緊張、精神崩潰、用腦過度等。另外，如果飲食中長期缺乏鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，或者蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E和植物油等。，還可能影響黑色素的合成，導致頭發由黑變白，年輕人會變年輕變老。還有很多人因為遺傳因素、營養不良、精神緊張、肝腎不足、血熱、供血不足等原因出現少年白發。此外，壹些臨床疾病，如慢性消耗性疾病、垂體病變、白癜風、肥胖癥、白化病等。，也會導致年輕人禿頂。
綜上所述，我們可以知道，長白發是由多種原因造成的，無論是年老的還是年輕的。雖然可能與維生素缺乏有關，但不是絕對的。
如何預防白發？
(1)非遺傳和衰老原因導致的白發:特別是在年輕人中，可以通過采取壹些醫學措施來改善。如果毛乳頭內的毛母細胞仍正常存在，只要去除壹些致病因素或障礙，毛發仍可由白變黑。
(2)微量元素、維生素、酪氨酸缺乏導致的白發:我們都知道，微量元素、維生素、酪氨酸與頭發的顏色密切相關。因此，白發人可以多吃含鐵的食物，如動物肝臟、大豆、芝麻、雞蛋、黑木耳、海帶等。、以及含銅較多的食物，如動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹等。多吃富含維生素B的食物，如谷類、豆類、豆類、蛋類、蔬菜、幹果、動物肝臟等。多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚、堅果等，從中吸收大量微量元素，彌補體內微量元素、維生素、酪氨酸的不足。
(3)心理壓力過大導致的白發:建議生活中保持愉快的精神，不要焦慮緊張，註意勞逸結合，保證休息時間和質量，調整飲食結構，不要挑食偏食，經常按摩頭皮。
另外，可以去正規醫院的心理科或精神科進行心理咨詢，可以改善頭發長白的現象。結論白發長的原因很多，可能與維生素缺乏有關。根據長白發的不同原因，可以采取不同的預防措施。
歷史上關於白發最著名的故事是春秋戰國時期吳國的大夫伍子胥！
伍子胥抱著楚王逃跑，壹路被追。他不知道怎麽通關，壹夜沒睡好，很焦慮，於是“壹夜白發”！第二天，因為頭發白了，我連偽裝都不用，直接過關了。這個典故暗示白發與精神壓力有關。
與白發有關的因素有哪些？1.這和遺傳有關！
頭發白不白主要是由頭發中的黑色素顆粒決定的，而黑色素的產生與酪氨酸有關！如果酪氨酸代謝途徑有問題，那麽黑色素就會缺乏，自然就會出現白發。
2.與維生素、微量元素等營養成分有關。
維生素B1、B2、B6和銅、鐵、鈷等元素是滋養頭發的重要物質。如果缺乏這些物質，很可能導致頭發變白。
3.跟精神壓力有關。
上面提到的伍子胥就是壹個典型的例子。其實我們也會有人生的經歷。如果我們最近壓力大、煩躁、焦慮、心情不好，那麽白發就出來了。
4.與某些疾病有關。
比如垂體功能減退、甲狀腺功能亢進都與白發有關。這可能與內分泌失調導致酪氨酸酶產生紊亂有關。還有長期發熱、慢性貧血、結核感染等。，這些也和白發有關。
那麽如何減少白發的產生呢？其實知道了頭發變白的原因，就基本知道怎麽預防了。
1.均衡飲食。多吃富含維生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果和堅果，優質蛋白質食物:魚、瘦肉、雞肉等。
2.養成良好的生活習慣。不熬夜，少加班。平時多參加集體活動，有個愛好，放松自己，減少生活壓力。
3.積極治療垂體疾病、甲亢、貧血、肺結核等疾病。
長白發缺什麽維生素？B6 B2 b 1。
長白發缺什麽微量元素？答:飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素也會導致白發。
食品:
吃什麽可以防止長白發？精神篇章:壹個人長期不開心，面對工作生活壓力很大，卻沒有壹個好的心態，以消極的心態面對很多問題。
那麽，這個人壹定是經常抑郁，精神處於高度緊張狀態，可能會產生白發。
遺傳:對不起，我幫不了妳。染頭發
白發的原因有很多。營養方面，有幾個原因。
1.泛酸鈣泛酸。它是腎上腺激素形成的重要營養物質，對於應對壓力非常重要。聽說過壹夜白發壓力太大，然後泛酸不足導致的。
2.維生素B7，生物素，也被稱為禿頂者的救星，當它缺乏時會導致脫發和白發。
3.sod超氧化物歧化酶，毛囊中的sod可以減少自由基對毛囊的攻擊，否則頭發會變白，所以增加sod的攝入有利於減少白發。可以加入黑莓，杏仁也含有sod。
對於維生素B族，可以補充復合維生素或維生素B族。
現代社會競爭壓力越來越大，工作節奏加快，很多人都被白發困擾。是什麽原因導致頭發變白？科學研究表明，頭發變白的原因因人而異，只有找到自己的原因，才能從根本上改善頭發變白的情況。
長白發缺什麽維生素？缺乏B族維生素
醫學研究發現，缺乏維生素B1、維生素B2和維生素B6是禿頂的重要原因。應多吃富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心臟、肝臟和腎臟、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜等。
影響長白回歸的因素有哪些？遺傳或疾病因素
白發的出現和遺傳有壹定的關系。未老先白或白發的人，往往有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合型強直性肌營養不良)。此外，患有壹些嚴重的疾病，如惡性貧血、甲狀腺機能亢進、心血管疾病、肺結核、傷寒、梅毒等。，也會導致白發。
對於這類人，我們可以通過堅持按摩頭皮來改善頭發變白的情況。具體方法是:睡前和早晨起床後，將手和手指插入頭發，從額頭到後腦勺摩擦頭皮，每次2-4分鐘。能改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部新陳代謝。
缺乏銅和鐵等微量元素
研究表明，蛋白質的缺乏和高度營養不良是導致頭發早白的原因之壹，尤其是飲食中銅、鈷、鐵等微量元素的缺乏也會導致頭發變白。近年來，科學家發現頭發中的色素顆粒含有銅和鐵的混合物。頭發中的鎳含量增加，就會變成灰色。因此，微量元素與頭發的顏色密切相關。
為了防止禿頂，在飲食上要註意多吃含鐵、銅的食物。含鐵豐富的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。含銅較多的食物有動物肝、腎、蝦蟹、堅果、杏幹等。
工作或生活壓力大。
工作生活壓力大，容易精神緊張，情緒低落，長期睡眠不足，思維過度，導致肝腎不足，氣血不足，導致頭發早白。
所以要學會減壓，樂觀面對生活。通過深呼吸、散步、做放松體操等簡單運動消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳也有明顯的減壓效果。另外，要註意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、油炸等食物；避免吃太多的糖、油、鹽等。
這是壹個糟糕的問題。我從高中開始也有白頭發了。前年我自己的公司虧了，雙方都白了很多。但是我也沒染過，白的就是白的。但是我平時很喜歡運動。壹切都很好。有時候妳不必太在意這些。心態很重要。要問缺什麽，其實就是缺錢，多賺錢，心情好，什麽都好。
年輕人白發，壹部分是遺傳，壹部分是生活壓力造成的。
我是80後，同齡人中有很多白發。
平時喜歡運動，飲食也沒問題。我喜歡吃水果。
所以沒有比染發更好的方法來掩蓋妳多年的破壞了，哈哈。
但是不建議染黑發。我染了幾年黑發，現在很難染其他顏色了。
最後，告訴長白發的朋友們，白發並不可怕，只要妳保持健康。
少給自己壓力，樂觀思考，白發不會跟著妳。走吧。