用壹個垂直的叉子握住妳的後腿
頭朝向屁股，腿，膝蓋伸直，手抓住腳踝，下背部。
狗腳
保持背部挺直，腳跟離開地面，膝蓋伸直，手臂伸直。
胸部倒立
伸直膝蓋，伸直腰部和臀部肌肉，收緊手掌，握住雙手，伸直手臂，夾緊身體。
移動前腿
右腳跟，左腳踝，肘部張開，雙腿伸直，背部直立。
移動後腿
雙手抓住腳踝，重心前傾，腿部發力，伸直膝蓋，伸腳。
消費垂直叉
肩膀保持平行，臀部伸直，貼地。
垂直叉
伸直雙腿，保持雙腳平行。
練基本功是大家練舞的必經之路，在家也可以練。
熱愛舞蹈的同學趕緊練練吧！