有些明星長年健身，讓自己保持良好形象，陽光的外表讓整個人充滿活力。這些明星有的年紀不小了，卻堅持健身好幾年甚至更久，保持身材，保持健康，值得學習。
“天王”郭富城，今年56歲的郭富城，在舞臺上魅力十足，動感十足，歌聲也越來越動聽。盡管郭富城已年過半百，但他已把自己的年齡活成了壹個數字，看不出他有什麽老膩。他只是多了幾分鋒芒和滄桑，多了幾分成熟，身材管理也是必須的。他肌肉發達，胸肌結實，8塊腹肌。
2020年，舉辦慈善音樂會“郭富城激勵與感動2020線上音樂會”。沒有舞臺，沒有燈光，甚至沒有舞蹈伴奏，它唱歌跳舞沒有任何身體問題。正常情況下，在這個年齡，大多數人都會跌跌撞撞、戰戰兢兢，但郭富城卻恰恰相反，他仍然可以在舞臺上盡情地唱歌跳舞。
這源於郭富城長期堅持健身。對於56歲的郭天王來說，每天堅持跑步半小時，走到哪裏都帶著跳繩或者彈力繩。只要在工作之余，他就進入健身狀態。飲食也很重要，合理，控制三餐的熱量攝入，根據時間搭配食物，有利於健康和體重維持，而郭天王幾十年來壹直堅持這個習慣。
另壹位超過500歲的健身明星是甄子丹。作為再過兩年就60歲的甄子丹，說她35歲恐怕壹點也不為過。
甄子丹出生於1963。他從小隨父母學習武術和鋼琴。經過幾十年的武術和健身，他在這樣的“高齡”還能擁有年輕人的身材。他多年來從未放棄健身，經常在網上拍照。五六十歲的甄子丹依然精神抖擻，肌肉飛揚，完全打破了大家對“老人”的概念。
兩人都超過50歲，而且精力充沛，魅力十足，說明健身確實能讓人保持健康，起到冷凍年齡的作用。
同時，健身要科學合理，不能盲目追求快速減肥或增肌。有壹些提示和註意事項:
1，健身要註意飲食，合理搭配，飯後不要急於運動，訓練不要安排在飯後1.5小時內，剛運動完，吃東西是最忌諱的，因為運動後半小時是身體吸收的最佳時間。
2.運動前熱身
運動前壹定要做熱身運動，讓身體完全活動起來。感覺有點出汗最好。做這些練習會減少妳受傷的機會，妳需要明白這壹步是妳健身運動的良好開端。
3.堅持是健身的關鍵。
每次壹個半到兩個小時，每周三至四次；如果每天在家練習半個小時到壹個小時，就很好了。不要貪多，可能會導致肌肉拉傷、扭傷，甚至背部受傷。
4.健身後拉伸。
放松拉伸活動不僅可以使運動員的大腦皮層興奮，心率和呼吸頻率加快，還可以通過適當的放松赤手操、散步、放松按摩和呼吸節奏放松練習，使其恢復到運動前的安靜狀態。
健身的目的是擁有健康的身體，所以不要盲目攀比，科學有序的健身方法才是健身的第壹要素。