也就是說，在學習或記憶(暫時)後，要在遺忘速度較快的那壹段及時重復，以鞏固記憶。根據艾賓浩斯遺忘曲線，間隔是在學習或暫時記憶後:20分鐘後，1小時後，8小時後，1天後，2天後，6天後，31天後，以此類推。
當然實際間隔不需要那麽頻繁，壹般是壹天壹周壹個月來間隔記憶。可以根據妳想記多久，也就是考試時間來設置。如果壹周後有考試，今天以後每隔壹兩天再復習壹遍。如果還有壹個月就要考試了，今天以後就要隔周復習了。如果三個月後才考，今天可以半個月後再復習，然後按照上面說的間隔倒著復習。如果覺得次數不夠，那就按照時間間隔增加幾次。
間隔重復學習記憶的方法不是簡單的重復，而是在“復習記憶的間隔”中提取記憶(或搜索記憶)。
這就涉及到了大腦中的“必要難度規則”。我們越努力提取記憶，提取和儲存記憶的能力就越強。具體方法包括:①卡片法，比如背單詞時，在卡片的正反面寫上中英文，讀中文，想中文。(2)回到想法，比如看完壹本書或者壹節課，把妳記得的事情都寫在壹張白紙上。(3)提問法，比如讀完壹本書或學完壹章後，自己設計壹些問題，通過回答問題來檢驗自己的知識。④思維導圖法，比如讀完壹本書，把主要內容整理成思維導圖，然後通過“復習與記憶的時間間隔”中的“關鍵詞索引”回憶書中的內容。
除了以上的間隔重復和記憶提取，學習壹些記憶方法也很重要。
記憶法是將抽象的信息轉化為具體的、有趣的、容易記憶的信息，如諧音記憶法、形象法、聯想法、結構法等。但是，這些方法需要刻意練習，才能熟練掌握和運用。比如我練過的《精英速讀記憶訓練軟件》中的“編碼位置記憶”，用的是諧音轉換記憶、詞義轉換記憶、意象轉換記憶、位置記憶和聯想記憶，思維導圖是壹種結構記憶和意象記憶。掌握這些方法對學習和記憶也有很大的幫助。