中國傳統養生理論源遠流長。早在春秋戰國時期，中醫經典著作《黃帝內經》就全面總結了先秦時期的養生經驗，明確指出“聖人未治其病，未治其亂...老公的病成了藥，失調成了治。過了井，爭取壹個錐，還不晚！”養生觀為中國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。幾千年來，歷代中醫和保健學家不斷積累和總結在民間流傳的保健經驗，撰寫了大量的保健專著，促進了我國傳統保健的發展。中國傳統養生流派眾多，各有所長。總的來說，主要分為精神、動形、固精、理氣、食補、藥餌六大流派。各派養生理論自成體系，各有所長，兼收並蓄，形成了中國特有的養生方法。
心理健康養生法
心理養生法是指凈化人的精神世界，自動消除貪欲，改變不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到健康長壽的目的。心理養生法相當於現代醫學的心理保健法。傳統養生理論強調“形神合壹”的理論。所謂“形”就是形體，指的是人體，而“神”有廣義和狹義之分。廣義上的神是指整個人類生命活動的外在表現，包括壹切生理或病理的外露跡象。狹義的神是指人的精神意識和思維活動。
形神合壹是指形神合壹。形式是上帝的物質基礎，上帝是形式的生命表現。只有形神合壹，才能達到健康長壽的目的。中醫認為神是生命活動的主宰，能指揮人體器官組織的功能活動，提出了“形神關系”學說，認為人的生理功能與精神活動密切相關，精神因素可直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。壹個人如果性格開朗，開朗，對生活樂觀，陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑和諧，身體自然會處於健康的狀態。另壹方面，不良的精神狀態可直接影響人體臟腑功能，造成臟腑功能失調，氣血運行受阻，抗病能力下降，正氣虛弱，容易引發各種疾病。
現代醫學研究也證實，心理因素對身體健康有重大影響。思想開放、性格樂觀開朗的人，神經內分泌調節系統最好，免疫功能正常。心理不健康的人，神經內分泌功能紊亂，免疫功能下降，其疾病發生率明顯較高。例如，急躁型A行為的人高血壓、冠心病的發病率比冷靜型B行為的人高2 ~ 3倍，死亡率高7倍；情緒抑郁還會造成人體免疫功能明顯下降，容易發生傳染病和腫瘤。因此，心理健康養生在心身疾病的防治中具有重要意義。
精神衛生保健包括精神衛生保健和情緒衛生保健:
1.自覺養生
傳統醫學中的“意識”主要指人的精神、意識和思維活動。心理養生法是指通過內心世界的自我調節，消除貪欲，保持心態平和，使之健康長壽的方法。包括以下幾點:
(1)自私無欲是指自我克制，消除自己的“自私”和“貪婪”。
老子和莊子是中國春秋戰國時期著名的思想家，是精神養生法的創始人。他們提出了“簡單，自私，無欲無求”的思想，即人要簡單，不能自私，無欲無求。人生很難做到無私無欲，但私欲不能太高。什麽是“貪”，指的是那些可欲而不可求的東西，貪往往是痛苦的根源。壹位作家在解釋三種痛苦的原因時說，“我想要卻得不到——痛苦，但我通過努力得到了，卻發現無非如此——痛苦，得到的卻在不經意間被扔掉，事後才知道它很重要——痛苦。”只有通過自我約束，我們才能控制自己的欲望，消除那些無法滿足的“貪婪”，才能減少我們的精神壓力和痛苦。人生最重要的是保持身心健康，學會自我調節，自我約束，自我清除自己內心世界的私欲。只有少壹些私欲，沒有“貪欲”的人，才能淡泊名利，豁達開朗，有助於保持心靈的寧靜，保持良好的精神狀態。平時安靜空曠，沒有與世界的爭鬥。自然精神會內在，陰陽平和，氣血充盈，邪不可容。
(2)知足，就是對自己的生活和工作環境完全滿意。
老子說“幸福大於無憂，富貴大於知足”。“無憂”“知足”是我內心世界的自我體驗和感受，是我情感世界自我調整的結果。在人生的旅途中，每個人都有自己的位置，所以他應該對自己的位置完全滿意。“知足者樂”就是通過自我內心世界的調節，讓這種滿足感達到最高價值。魚不必羨慕鳥在空中飛，鳥也不必羨慕魚在水裏遊。他們應該珍惜他們的位置和他們所擁有的。
仔細想想，妳會發現，有些東西妳有，別人得不到，而有些東西別人有，妳得不到。如果妳總想著自己有什麽別人得不到的，妳會感到滿足、快樂、幸福，自然就安靜了；如果妳總是想著別人有而妳得不到的東西，妳會感到失望、沮喪、不開心，妳的內心會感到不安。對自己的生活環境(比如家庭生活、生活環境、工作環境)完全滿意，心情自然會愉快。壹個人如果能無憂無慮，心滿意足，就會有好心情，覺得人生的道路充滿陽光和喜悅。這樣的人自然會健康長壽。
“滿足現狀，積極進取”也是心理保健方法應該遵循的信條之壹，即在滿足自己目前的生活和工作狀態的同時，也要積極進取，以求取得更大的成績。
(3)豁達，指性格開朗、豁達、坦蕩。
壹項針對中國90歲以上老人的調查結果顯示，長壽的主要原因不是物質，而是精神。長壽老人之所以能長壽，與他們豁達開朗，知足常樂，衣食無憂，與世界無爭，與世界快樂的精神狀態有關。
讓心靈豁達的方法之壹就是“走出小世界，融入自然”。換句話說，不要總是把自己關在家裏的哮天地裏，而是走出去，享受大自然賜予我們的禮物――青山綠水，風景名勝，感受自然的情趣。花上飛舞的蝴蝶，草叢中的昆蟲，樹枝上歌唱的鳥兒，水中遊動的魚兒，山野的小動物，都能讓人感受到生活的樂趣，讓人感受到脫俗的優雅，有助於心胸開闊，性格開朗。試想壹個人“仰望黃山雲海，俯視碧海波濤”，以松柏為伴，雲裏野鶴為友。日常生活中有沒有可能擔心三瓜兩棗的得失？
在處理家庭問題和生活瑣事時，我們應該更加開明。夫妻之間要註重感情，淡化道理，強調優點，忽略缺點，忘記過去，註重現在，在處理生活中的壹些瑣事時要“不易糊塗”。我們應該堅持只給孩子提供建議和幫助的原則，我們必須相信他們的能力，相信他們能夠處理好自己的事情。
朋友要從遠處看人，從近處看自己，這樣才能嚴於律己，寬以待人，才能保證朋友之間長久的友誼。總之，豁達是家庭氛圍和諧、友誼親密的基石，對人對己都非常有利。
(4)“多做善事”就是多做壹些幫助別人的好事，從中體會到快樂和滿足。
所謂多做善事，古人所謂的“積德行善”，現在的“助人為樂”，都是指人們根據自己的能力，貢獻自己的愛心去幫助有需要的人。善行可大可小。大的可以捐幾百萬元救災或教育，小的可以給迷路的人指路，無論大小，愛心都是壹樣的。做好事的人會從幫助別人做好事中體會到自身價值的快樂，有益身心健康。
2.情緒療法
傳統醫學中的“情誌”是指人對外界客觀事物刺激的情緒反應，中醫概括為七情，即情誌、憂慮、悲傷、恐懼。情緒養生法主要是指針對外界客觀環境或事物，通過自我調節，改變自己錯誤的思維方式，將自己的情緒調整到最佳狀態，使之健康長壽的方法。請註意以下幾點:
1.謹防傲慢和魯莽意味著避免妳的驕傲和急躁，保持心態平和。
驕傲的人往往高估自己的能力，自我感覺良好，不聽別人的意見，做自己做不到的事情。急躁的人往往不顧客觀實際急於求成，容易搞浮躁。由於自大者的理想世界與現實生活差距較大，日常生活中經常發生理想與現實的沖突，從而造成內心的痛苦。現代醫學還認為，A型行為的人具有野心過大、固執、好爭辯、急躁、神經質、大聲說話、急躁、沖動、敵對、攻擊性等特征，因此心腦血管疾病的患病率明顯高於性格平靜的B型行為的人。如果我們能充分了解自己，知道自己的優缺點，做壹個能正確認識和評價自己能力的現實主義者，克服傲慢，適應自然環境，保持平靜的心態，將有益於健康長壽。
2.善於調節情緒，就是善於化解不良情緒，使自己的情緒達到最佳水平。
人對外界客觀事物的相應情緒反應是情緒健康的標誌之壹。換句話說，遇到讓妳開心的事就該開心，遇到讓妳郁悶的事就該難過。這是正常的情緒反應，也是代表這個人情緒健康的標誌之壹。但在日常生活中，人們要註意自我修養，放松情緒，才能保持情緒穩定。人的思維方式對其情緒反應有重要影響。改變他們不良的思維方式，糾正他們錯誤的認知過程，用正確的思維方式認識客觀事物，用積極的態度解決實際問題，就有可能消除許多不必要的麻煩，保持輕松愉快的心情。
ABCDE公式可以解釋認知過程對身心健康的重要性。公式為:a+b = c → d → e. A=事件，b =認知方式，C=結論，D=情緒，E=對心身健康的影響。同壹事件可以用不同的認知方式去理解，不同的結論會導致不同的情緒反應，對身心健康產生不同的影響。例如，壹位老太太有兩個兒子。大兒子賣鹽，小兒子賣傘。老太太總是很擔心，因為陰天擔心大兒子，晴天擔心小兒子，所以經常生病。壹位心理醫生對老太太說:“妳真是個有福氣的人。晴天妳大兒子賺錢，雨天妳小兒子賺錢。”老太太壹覺得有道理，就變得開心健康了。這個例子說明了由ABCDE公式引起的兩種不同的結果。
3.避三害就是避免日常生活中的懶散、怨恨、生悶氣。
首先是避免遊手好閑。什麽是“無所事事”？人生氣是因為日常生活中的瑣事。比如購物的時候沒必要閑著，或者家庭生活中出現了小的是非問題。二是避免怨恨，意思是不要總是抱怨某些人或事或因怨恨而生氣。如果壹個人總是拿自己和某方面比自己強的人比較，難免會有怨恨。第三是避免生悶氣，意思是如果妳覺得有什麽事情讓妳不開心，要及時說出來，以便解決或者化解，不要把氣憋在心裏。三氣中生悶氣對身心健康的影響最大，尤其是長時間生悶氣，往往會引發疾病，尤其是心臟病和腫瘤。壹個人如果平時註重意識和情感的培養，就會豁達開朗，可以避免三氣。
精神健康的關鍵是學會追求幸福。每個人都想快樂，但快樂是什麽，每個人都不壹樣。有人說“幸福是壹種感覺，是壹種體驗，是個人感受的主觀印象”。幸福沒有統壹的標準，沒有統壹的模式，也不是客觀條件可以決定的，而是要靠自己的主觀感受去感受和體驗。壹位女作家去西藏偏遠地區體驗生活，住在當地壹位藏族同胞家裏。當她得知這戶人家的女主人從未走出過她所居住的土地時，她為自己能夠走遍大江南北，見多識廣而感到高興，也為女主人不了解外面的世界而感到難過。但當她告訴女主，她經常在世界各地旅行，很少有時間和家裏的親人團聚時，女主反復說著可憐和憐憫。事實上，女主人也為有壹個溫暖穩定的家而高興，為女作家的漂泊生活而悲傷。這是因為女主人和女作家對幸福的標準和理解不同。
所以我們要用自己的標準去理解幸福，去追求自己的幸福，而不是套用別人的標準去幹擾自己的幸福觀。卡耐基說:“思想和思想本身的應用可以把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。”所以，我們要學會用自己的思想去創造幸福，去創造壹片屬於自己的晴空。
像戒煙壹樣，精神養生法是最容易也是最難做到的養生法。之所以說最容易做到，是因為心理健康養生可以完全由人的主觀意識主導，不需要特殊的外界輔助條件；最難的是，壹個人很難把握自己，糾正自己固有的錯誤思維方式，更難排除客觀事物對自己主觀意識的負面幹擾。古代聖賢往往把修身養性放在第壹位。比如古人說打坐第壹，讀書第二，看山川花木第三，和朋友談心第四，教孩子第五。認為人生十大樂事是講義講理，學法書法，靜坐，與朋友談心，小酌半醉，澆花植竹，聽琴戲鶴，焚香泡茶，登城看山，也就是下棋。古代的養心方法還是值得借鑒的。當然，在今天的當下生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的，很難有古人那種遊名山大川的閑情逸致，也很少有機會在林中觀魚聽鳥。但在日常生活中運用心理養生的方法，力求在煩惱中安靜，在繁忙的工作中偷閑，淡泊名利，擺脫世俗煩惱，清心寡欲，對健康長壽是非常有益的。