1.適當調整孩子的作息時間。晚上可以通過聽故事、按摩操等固定的“睡前小儀式”來促進孩子按時入睡。早上可以用朗朗上口的童謠和輕快的喚醒音樂喚醒孩子，讓他們養成早睡早起的好習慣。同意孩子制定科學可行的作息時間表。和孩子討論並制定壹個時間表，並概述妳每天的工作和周末的工作。把時間表掛在墻上，這樣孩子們可以隨時看到。如果沒有特殊情況，不要輕易打亂作息時間，逐漸培養他們的時間觀念和按時作息的習慣。
2.可以逐漸減少孩子的午睡時間。從原來的兩個小時午睡到壹個半小時，再到壹個小時，以此類推。在此期間，家長壹定要有耐心和堅持，千萬不要操之過急，要及時鼓勵和表揚，幫助孩子適應小學的課程。早睡早起對孩子的身體發育有好處，因為生長激素分泌的高峰期是晚上10到早上1。早睡早起的孩子，可以提高免疫力，預防疾病，減少疾病。對於已經上學的孩子來說，早睡早起更重要。早睡早起，精力充沛，學習更好。對於沒上過幼兒園的孩子來說，養成早睡早起的習慣可以更好的適應幼兒園生活。既然早睡早起有這麽多好處，我們做父母的就有必要給孩子壹個正常的作息時間。
3.積極響應國家雙減文件精神，減少孩子壹周和周末各科優秀課程的數量，增加鍛煉、睡眠和自由活動的時間。但是我們的學習並沒有落後！我們每天早上自學牛津英語。每天晚上利用周日和睡前閱讀時間，大量閱讀語文書籍；我們還學了兩個興趣班，舞蹈和圍棋。奧數的學習壹直是有爭議的。作為孩子邏輯思維啟蒙的壹部分，我也給孩子買了壹些書，挑選了壹些，讓他們循序漸進地自學。