為什麽少吃碳水化合物和肌肉減肥是男性力量的象征。就像很多女性去健身房主要是為了減肥，而男性去健身是為了練筋肉壹樣，經常鍛煉的人都知道，在運動過程中，吃壹些食物是禁忌，否則我們的汗水就白費了。下面是關於為什麽我們應該少吃碳水化合物來減肥。
為什麽減肥要少吃碳水化合物？1 ①碳水化合物主要用於人體的供能和儲能。
這裏說的能量儲存並沒有轉化為脂肪。人體內有壹個專門儲存碳水化合物的“倉庫”，但“倉庫”的大小是有限的，不能無限儲存碳水化合物。只有“倉庫”裝不下了，才能轉化成脂肪。這個過程太難太復雜，不等同於把1g碳水化合物轉化成1g脂肪。加上中間的消耗，就算碳水化合物是真的。
②碳水化合物壹克，水三克，什麽意思？
壹克碳水化合物可以保留三克水。假設妳的身體含有500克碳水化合物，那麽保留的水分將是1500克。也就是說，在減肥初期，因為沒有碳水化合物的攝入，“倉庫”會開壹個倉庫來放碳水化合物，當倉庫裏沒有碳水化合物的時候，體內的水分就無法留存。減肥初期不吃碳水化合物效果明顯，脂肪基本不動了。
脂肪的來源還是在脂肪。
人體可以自行合成脂肪，也可以從食物中攝取脂肪。自合成真的很麻煩，成本高，復雜，吃力不討好。食物中的油脂更容易轉化為脂肪，相當於自制巧克力的懶人版。買巧克力，融化後再冷卻，就是自制的巧克力。很多人提倡生酮飲食，不管健康與否。即使妳不吃任何碳水化合物，只吃脂肪，即使妳體內的熱量達到了，妳的體重也會增加。
減肥為什麽要少吃碳水化合物？減肥為什麽要少吃碳水化合物？
1，熱度太高
減肥的時候不能吃碳水化合物。更重要的壹個原因是碳水化合物所含的能量非常高，雖然碳水化合物沒有脂肪，但在體內可以轉化為脂肪。舉個例子，如果我們吃了壹塊糖，雖然只是這麽小的壹塊，但是它帶給我們的熱量卻遠遠大於壹塊脂肪，這真的很可怕。
2、開胃
碳水化合物不僅因為熱量過高而影響減肥，還因為它可以幫助我們增進食欲。有的人發現自己的飯量可能只有壹碗，但妳吃完壹碗飯後，飯量就會大開，想多吃點飯。這就是碳水化合物的開胃作用。如果妳吃了太多的碳水化合物，我們就會失去食欲，導致吃得更多。怎樣才能減肥？
3.均衡營養
所以我們在減肥的時候，營養均衡很重要，其中碳水化合物、脂肪、蛋白質都不能落下，但是也要把握好量，控制好營養平衡，這樣才能快速減肥。
其實減肥真的很簡單。只要不攝入壹種以上的營養，身體就會健康，減肥也會相當容易。
為什麽要少吃碳水化合物減肥是很多人的口頭禪。都說減肥三天兩頭，減肥的方法也各不相同，層出不窮。目前很多減肥者信誓旦旦的說安利的減肥方法是不吃碳水化合物減肥，聲稱效果很好。
整天只吃蛋白質、蔬菜和水果，不吃米飯、饅頭和面條。那麽不吃碳水化合物真的能減肥嗎？
其實已經有大量的科學研究證明，這種不消耗碳水化合物的減肥方式是非常不科學的。
碳水化合物是人類生命活動中不科學的物質。沒有碳水化合物，主要能量缺乏，導致人體葡萄糖缺乏，頭暈、惡心、低血糖，甚至昏迷，非常危險。
而且，如果碳水化合物攝入不足，身體會將食物、體脂、蛋白質轉化為能量供身體使用。它的代謝產物酮會在血液中積累，破壞身體的酸堿平衡，使人頭暈頭痛。幾周後，大腦可能會自我調整，暫時以酮為燃料，進壹步造成體內酸堿失衡。使人感到煩躁、抑郁等。
減肥真的需要“管住嘴，邁開腿”。控制飲食是很重要的壹步，但是我們也要健康合理的攝入足夠的碳水化合物，碳水化合物應該占到日常飲食的50%左右，我們可以從壹些粗糧中獲取這個能量，比如蕎麥、土豆、山藥、土豆。
對於壹些無法通過飲食控制減肥的肥胖患者，減肥專家現在推薦手術減肥手術來幫助這些肥胖患者減肥。減肥手術作為壹種可以同時防治多種肥胖並發癥的長期有效的手術，經過70年的發展，已經成為壹種成熟、常規、安全的治療方法，也是許多肥胖患者的新選擇。
目前越來越多的肥胖患者了解肥胖的危害，尋求好的減肥方法，所以減肥手術壹定要了解。
為什麽減肥要少吃碳水化合物？首先，“碳水化合物”就是“碳水化合物”的意思。根據健康信息網生命科學“什麽是碳水化合物”壹文，碳水化合物主要是指水果、谷物、蔬菜、牛奶等食物中所含的糖、澱粉和纖維。可見，碳水化合物不僅存在於所謂的米面主食中，還廣泛存在於許多食物中。
根據牛津詞典對碳水化合物的定義，這種化合物的氫氧比(2: 1)與水中相同。“碳水化合物”這個名字，大概是把類似於水的氫氧比例和其中的碳元素結合在壹起得來的，感覺還挺形象的。
那麽碳水化合物有什麽用呢？根據上面的文章，它是身體的主要能量來源，也是三大宏量營養素之壹，另外兩個是蛋白質和脂肪。它們為我們的中樞神經系統和肌肉提供能量，對我們的大腦、情緒和記憶非常重要。但是可能讓妳驚訝的是，碳水化合物其實對我們減肥是有幫助的！
這是不是和我們經常聽到的，少吃碳水化合物可以減肥相矛盾？根據上面的文章，例如，帶皮的全谷物和蔬菜含有纖維，可以幫助妳有飽腹感，通常它們也來自低熱量的食物。然而，在低碳水飲食中很難獲得足夠的纖維。所以適當吃壹些碳水化合物很可能對我們的健康和減肥有幫助，而且很可能是必然的。
那麽如果想吃壹些碳水化合物，有哪些更健康的推薦呢？根據哈佛大學公共衛生學院的文章《碳水化合物》，我們可以嘗試更多的全谷物谷物、面包和零食，嘗試用全水果代替果汁(例如，壹個橙子可能含有兩倍於350ml橙汁的纖維，但糖分只有壹半)，我們也可以用豆類代替土豆等高澱粉食物。
同時，上述文章還指出，健康的碳水化合物來源往往是未經加工或最低限度加工的谷物、蔬菜、水果和豆類。相對不健康的碳水化合物來源可能包括精制白面粉、蘇打和其他精制食品。
難怪很多人說要減肥就要少吃米飯、面條等主食。也有壹些根據，但是很多相關的言論可能有些不完整。所以既然我們可能不需要也很難避免所有的碳水化合物，那麽從其中選擇壹些更健康的食物可能會更好，在獲得足夠能量的同時多運動，增加能量消耗，合理減肥。