Kitty健美操教學視頻嚴松

不壹定要去健身房健身，在家也可以健身，室內簡單的健美操也不錯。現在就跟我來了解凱蒂有氧運動視頻嚴松。

Kitty健身操視頻嚴松教程健身操動作1，仰臥側屈

仰臥在床上，單手擡起，上身彎曲，下肢用力伸直，左右各做6-8次。

2、仰臥下肢屈伸

做完以上動作後，困意可能已經減輕了，然後可以做壹些下肢屈伸動作。做法是在床上彎曲壹條腿，然後伸直膝蓋，讓膝蓋接觸到床。兩條腿輪流做10-15次。

3.伸展

睡覺時，身體要采取屈曲收縮的姿勢。睡醒後，雙手交叉放在床上，手掌翻轉過頭頂，伸展腳趾，配合深呼吸反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒速度。

4.轉頭，彎曲腳踝