理解重述:人為減肥最基本的方法就是理解原文的意思，然後用自己的話重述。這種方法需要很深的學術背景和語言能力，但效果最好，完全可以避免被檢測為抄襲。
刪除無關的句子或詞語:在不影響論文意思的前提下，可以適當刪除壹些無關的句子或詞語，從而降低論文的重復率。
用自己的語言復述:對於壹些不能刪除但必須引用的內容，可以嘗試用自己的語言復述，盡量避免使用原文的句子結構和表達方式。
改變句子的語序和結構:通過改變句子的語序和結構，可以打亂原文的意思，然後用自己的話重新組織，從而達到減肥的效果。
增加新的內容或觀點:在論文中加入新的實驗數據、研究方法或理論分析，以增強論文的創新性和獨特性，從而降低重復率。
引用時適當改寫:引用他人觀點或研究成果時，不要直接復制粘貼，要用自己的話表達，必要時加引號和參考符號。
使用翻譯軟件輔助翻譯:可以使用壹些翻譯軟件將外文文獻翻譯成中文，但要註意軟件的準確性和語言的流暢性。這種方法可以輔助人工減重，提高效率。
使用免費的論文查重軟件進行檢測:市面上有很多查重軟件可以幫助檢測論文的重復率，比如paperfree。這些軟件可以通過將論文內容與數據庫中的內容進行對比，快速找出論文中重復或相似的部分。
需要註意的是，手工減重的方法需要謹慎使用，避免過度修改導致紙張質量下降或失去原創性。修改論文時要遵循學術規範和法律法規，保證自己的論文是原創的、合法的。同時，對於壹些難以理解的學術概念或理論，可以尋求導師或專業人士的幫助，提高修改效果和論文質量。