道教功法有守義、吸氣、引導、行氣、保心神、坐忘、斷心、提神精、辟谷、足跟呼吸、胎息、內丹、太極傳、八卦掌等。其中最具代表性的是首義、導引、胎息、保心、內丹。
呼進呼出是氣功中的煉氣手法，意思是呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指外界空氣與肺部血液的氣體交換，也稱肺呼吸。權威專家孔令偉老師教妳如何開始家庭呼吸。
(1)吸入，壹方面可以使大腦和中樞神經系統得到休息，另壹方面可以促進血液循環，增強各系統的新陳代謝和調節，使內臟和四肢得到充分的營養。
(1)吸氣可以增加我們的氣。氣滿了就能生血生精，精又能化為氣血津液，也就是說我們可以改善我們生命的物質基礎——精氣氣血津液。吸氣緩慢溫和，與呼吸相結合。想法。調理氣血，放松精神。
(2)降低血粘度、膽固醇、血脂，活血化瘀，改善人體血液循環，也改善已形成淤血的器官的生理狀態。比如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等。
(3)通過疏通經絡，排出體內的邪氣，使五臟六腑趨於陰陽平衡。提高人體免疫力，增強抵抗力，延緩各系統器官衰老。