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越野跑是什麽意思?

如果妳覺得越野跑和馬拉松只是不同的場地,那說明妳對它們還不夠了解。越野跑比公路跑更復雜、更難、更危險,所以不要把越野跑和公路跑混為壹談。那麽越野跑是什麽意思呢?越野跑和馬拉松有什麽區別?讓我們來看看。越野跑是什麽意思?

越野跑是壹種在野外自然環境下的步道上跑步和徒步,是野外自然環境下的中長跑比賽。它既是壹項獨立的比賽,也是各種運動中經常使用的訓練方法。沒有固定距離,不受場地設備限制。每次練習或比賽都是根據當時當地的自然環境條件選擇路線,確定起點和終點。

作為跑步的壹個分支,越野跑比公路跑越來越受到更多跑者尤其是高級跑者的青睞。原因如下:首先,越野跑對配速的要求相對不那麽嚴格,可以隨著地形的變化采取不同的跑步策略。相對於路跑持續穩定的配速,越野跑者感受到的壓力要小很多;其次,在自然環境中奔跑,享受山野和清新的空氣,在千變萬化的路況中感受四肢的靈動,感受和收獲更加豐富。此外,越野跑者的“戰場”也可以從崎嶇的山路、樹林、石坡,擴展到雪山、草原、戈壁或海邊。

越野跑和馬拉松的區別。

1,馬拉松是國際上非常流行的長距離比賽,多在城市道路上舉行,距離為42.195公裏,屬於路跑的範疇。越野跑是壹種野外跑步運動,距離從幾公裏到幾百公裏不等。

2.路跑可以認為是在直路上跑。雖然有輕微的傾斜,但是波動不大。用穩定的節奏和速度跑完全程就行了。越野跑路況復雜,地形變化大,賽道坡度波動大,運動員很難保持恒定的節奏和速度。

3.壹個人是越野跑還是馬拉松,從裝備上就能看出來。馬拉松的裝備比較簡單,運動短褲,皮包,比賽包。越野跑需要背包、跑鞋、加壓裝備、單夾克、越野跑手杖等等。

4.活動的補給點也不壹樣。馬拉松的補給點比較密集,壹般5公裏就有壹個補給站。越野跑補給點很長,要帶點補給。而且需要註意的是,越野賽每個補給點的補給都是不壹樣的,有的補給點只有水,所以賽前要特別註意補給站信息。

5.對身體素質也有要求。其實越野跑和公路跑的區別不小。越野跑對全身肌肉的綜合力量要求比較高,因為上下山,或者崎嶇的山路,都需要調動全身的肌肉來配合,所以日常的力量訓練就變得尤為關鍵。

越野跑的註意事項

1,了解環境

首先,妳要掌握訓練和比賽場所的地形、氣候和紫外線輻射。這些因素決定了妳需要攜帶什麽。關鍵是妳需要的都拿,不需要的都不要。

2.供應充足

越野跑者在運動中要攜帶足夠的水和食物,最好是熱量和能量較高的,以滿足迷路和受傷的基本需求。運動中要定時補水,定時進食,純凈水和功能性飲料都要喝,含電解質、鹽、糖多。同時也可以吃能量棒和幹果。

3.確保妳不會迷路。

不管裏程有多長,出門都要帶著方向盤和地圖。因為山頂的天氣總是在變化,經過壹整天的旅程,越野跑步者很容易迷路,因為周圍的地形看起來總是那麽相似。爬山前壹定要告訴妳的親戚朋友妳要去哪裏,要走多長時間。必要的工具還包括:透氣膠帶、打火機、急救毯。

4、多層次磨損

因為越野跑多在山區戶外進行,很多時候會遇到_ _ _ _,所以比賽前要多穿_ _件衣服,這樣可以多穿幾層。

5、物理調試

中暑、低血糖、失水、高山病等。都是深山老林中常見的感覺,極端條件下甚至可能危及生命。所以,只要有苗頭,就要快速處理。