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熬夜是什麽概念?

目前醫學上對熬夜沒有嚴格的定義,通俗的說法就是指“熬夜”。

什麽時候熬夜就是熬夜,因為沒有嚴格的定義,每個人的定義都不壹樣。有人認為熬夜超越11,有人自然睡懶覺。他們認為早上1睡覺不算熬夜。沒有統壹的說法。

在醫學上,目前公認的影響睡眠的因素有兩個,壹個是生物鐘,壹個是睡眠自我平衡。也就是說,如果妳沒有打破自己的生物鐘,那就不算是“熬夜”。如果平時睡眠時間規律,大家都是12 am睡覺,從早上8點開始,不算“熬夜”。如果某天晚上淩晨2點才睡覺,打破了自己的睡眠規律,那就屬於“熬夜”。

壹般是指因為某件事而熬夜或熬夜的現象。熬夜是現代生活中經常聽到和做的壹種情況,對人體有害,屬於不良生活習慣。建議晚上11點前入睡。如果過了11點還沒睡著,那叫熬夜。熬夜對人體免疫系統或者其他系統都是有害的,包括壹些器官的修復,所以建議養成良好的睡眠習慣。

比如睡前不要暴飲暴食,不要劇烈運動,不要抽煙喝酒,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料,可以用熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩的音樂來放松心情。

如果經常睡眠不足導致第二天嗜睡、精神疲勞,工作、生活、學習效率下降,就要去看醫生,幫助查找原因,及時治療。