1.糾結投射負面情緒。
分手後，不糾纏，不糾纏，還是那麽多勇敢地找婚姻。什麽是糾結？字典的定義是:妳無休止地打擾它，就無法擺脫它；糾纏是進壹步的糾纏和敲打，至死都不會停止。
妳說妳那麽努力奮鬥，比如每天打電話，信息轟炸，或者去對方公司，家裏鬧事，然後被拒絕，被討厭，不死心。我相信對方會壹直覺得妳所做的壹切都是因為愛。妳可以做妳做過的任何事。為什麽對方無動於衷？
面對違背自己主觀意願的行為，每個人都會回避，妳也壹樣。人是自私的生物，壹般情況下不會做這種事。人的糾結，大多是因為怨恨和不甘。無論妳怎麽抱怨，都只是怨恨，不是愛。妳以為妳是在以愛換愛，其實是在以怨求愛。
2.不要陷入兩難的境地。
再追求最大的忌諱就是糾纏。妳越糾纏，對方躲得越遠。有人問:我很糾纏對方。ta會討厭我嗎？是的。但是和對方對妳的感情不沖突。
世界不是非黑即白的，人的感情也不是只有喜歡和討厭。對於前任來說，應該是愛恨交織的感覺。即使對方曾經深深傷害過自己，也不僅僅是恨。其實沒有愛和關心，我真的不會恨。很多人都想和對方復合，太愛惜自己的羽毛，以為對方不夠愛就算了。
不要擔心對方愛不愛妳。看妳的心。Ta對妳的愛是被自己消磨掉的嗎？不要把愛情中的所有異常都想當然。如果妳沒有得到它們，妳將永遠不會失去它們。不失去比得到更難。想要拿回來，還是要有自己的資本。
3.最大的資本是自己的價值。
前任的身份是妳的資本，因為背後有很多價值觀，比如妳們的感情基礎，* * *相同的回憶，相互的理解，對方對妳的投資等等。最大的資本就是妳有魅力，有價值，妳能給對方帶來快樂，而不是威脅和負擔。
尤其不要拿尊嚴當資本。妳的尊嚴對別人來說壹文不值，對自己來說卻彌足珍貴。心理補償的本能行為，其實很多人說分手後壹直糾結，會直接推翻TA之前錯誤方向的努力，但也會理解TA的無奈，TA情有可原。
很多人在失戀後覺得自我價值被摧毀，陷在分離焦慮和自我否定中，急於被人喜歡和認可，處於痛苦和迷茫中，容易忽略自己所有的資本和價值。妳覺得自己沒用，於是糾纏和討好就成了對自己價值的壹種補償。
4.負投射同壹性
妳把自己放在壹個很低的位置，以為妳們分手是因為妳們配不上對方。我不得不放棄我認為最珍貴的東西:尊嚴，做最後壹次嘗試。死亡本能，又稱毀滅沖動、攻擊本能或攻擊本能，由奧地利心理學家弗洛伊德提出。
糾結是ta們在生物本能缺失後，在混沌的意識狀態下的自我毀滅和入侵。糾纏背後還有壹種行為模式叫威脅。也有很多人在分手後用抑郁和自殺來糾纏和威脅。這是壹種毀滅性的思維模式，妳要麽對我好，要麽壹輩子都想不到。
我們很多人在親密關系中還有壹個隱藏的模式:投射認同，投射認同:投射自己的想法，誘導對方按照自己的想法回應。如果對方沒有做到，就會產生負面的判斷。我好無助，妳不能不愛我離開我，不然我的人生就完了。
5、基本安全需求受到威脅
個人認為妳是在以犧牲自尊為代價乞求施舍，但實際上“妳必須這麽做，否則妳會”是壹種威脅性的語言。妳綁架了自己的感情，甚至是人類的良知，想要得到自己想要的東西可能會無意識，但ta作為被投射的壹方，能明顯感受到這種威脅。
不是因為妳威脅到了ta的基本安全需求，我就不愛妳了。當自身的安全受到威脅時，他們無暇去談更高層次的愛和尊重需求(妳沒有給予)，反抗只是自我保護。但是對失去的恐懼讓妳嚴重地陷入投射認同，執著地使用自己的壹套邏輯。
糾纏，威脅，不是壹切，只是極端的心理讓妳直接用最極端的方式。本來分手了還有挽回的余地。當妳糾纏某人，對方告訴妳“妳再這樣我就黑妳”的時候，ta的意思是“不要再這樣了”，而妳主要收到的是“ta會永遠離開我”。
6.拋開妳的執念
跳出對關系有害的依賴模式。依賴是親近父母的壹種方式，最初形成於《原生家庭》。當妳想和別人親近的時候，妳會本能的啟動這個邏輯。然後妳會更加堅持自己的方式，強化自己的依賴，希望對方回到妳身邊。
孩子越依賴父母，得到的糖就越多，和父母的關系就越親密。孩子越獨立，越容易疏遠父母。但在成年人的情感世界裏，這是行不通的。妳說《起源家族》的影響深入骨髓，無法改變，但人之所以能進化成長，是因為不斷認識到本能的局限性，然後突破。
這很難，但並非不可能。首先，妳要認識到這是有損於妳原本的目的的，重新和對方在壹起，跳出自己思維模式的怪圈，拋開執念，才能接觸到真正的對方。
7.停止極度的自我消耗。
不是說人生來就是為了贖罪，而是在這個廣闊的世界裏，傷害本身就是生活的壹部分。人活著，必然會有痛苦。壹旦因為痛苦而陷入糾結的怪圈，人更容易憋住七寸。人家輕輕壹敲，妳又動不了了。
甚至會在和別人的糾纏中迷失自我，會因為ta的冷漠而感到孤獨無助。問題解決不了，痛苦治愈不了。結果是到處都是荒涼，生活中沒有歡樂。瘋狂和糾結是人性的斷裂。不要在自取滅亡中以詭詐的心態撐臉，在沒有突破的掙紮中變得猙獰。
不要糾結不僅僅是抽身放棄壹切可能，而是要有繼續前行的力量，不要極端自我損耗。最好的情感修復，其實就是在痛苦中鞏固自己的高度。