小林是壹名年輕的公司職員。公司老板認為他太笨，對他評價不高。為此，小林覺得很痛苦。試想壹下:如果小林不知道老板覺得他傻，他還會為此不高興嗎？當然不是。壹個人怎麽會為自己不知道的事情痛苦呢？從這個角度來說，小林精神不愉快的原因不在於老板對他的看法，而在於他自己的感受，思想改變了他的心情。
再比如，人們經常在下雨天感到沮喪。為什麽？其實下雨的天氣本身並不會讓妳抑郁，只是妳自己對天氣的反應，也就是妳的想法讓妳感到抑郁。當然，這並不是說妳要欺騙自己，壹定要喜歡雨天，而是說妳可以想壹想:“為什麽我壹定要感到壓抑？這能讓我更積極有效地解決問題嗎？”
所以，人只要轉變觀念，願意努力，情緒也是可以改變的。以下是壹些實用的獨白，可以幫助妳在現實生活中改變心情:
(1)從現在開始，我不會難過，因為我知道我的難過解決不了任何問題，反而會影響我接下來的行動。
(2)從現在開始，我不會再生氣了，因為生氣只能傷害身體，解決不了任何問題。
(3)嫉妒別人等於自殺。只有努力才是真的。
(4)這個世界上沒有後悔藥可以買。從現在開始，我們將開始考慮補救措施，我相信有辦法挽回損失。
(5)我不再恐慌。我相信，只要我心平氣和的去處理，沒有過不去的坎。
不管發生什麽事，都要冷靜，及時給自己壹些積極的暗示。只有這樣，妳才能成為壹個有情感的人，才能永遠健康。