海馬體中神經元的狀態決定了我們記憶的效果。
海馬神經元處於LTP狀態時(長?$ TERM潛力,我們的記憶是最有效和堅定的。
研究表明,海馬受到電極反復刺激後,神經元之間的聯系明顯增強(神經元之間的通訊頻率增強,信息處理加快)。即使停止電極,神經元之間的連接也會繼續加強。神經元在反復刺激下被長時間激活的現象稱為LTP。在LTP狀態下,我們的記憶力更強,短時記憶會轉化為長時記憶。
但有兩種情況,即使減少對海馬的重復刺激,也能產生LTP狀態。
第壹,當θ腦電波出現在大腦中時,再次刺激海馬體很容易產生LTP現象。
興趣是最好的老師,這是有科學道理的。當我們對某件事感到好奇/感興趣時,大腦會產生θ波。θ波的頻率比其他腦電波低,這對記憶很重要。
當θ波出現時,即使能適當刺激海馬,即使重復刺激次數很少,也會出現LTP現象。如果刺激得當,甚至可以瞬間提升記憶力10倍。
因此,感興趣的內容容易記住,即使評論數量很少。
大腦中有壹種化學物質叫乙酰膽堿,能使大腦處於θ波狀態。乙酰膽堿是壹種神經遞質,可以激活神經元,加強神經元之間的信息傳遞。研究表明,當我們集中註意力時,大腦中會釋放乙酰膽堿。
但要特別註意的是,我們平時服用的壹些藥物會抑制乙酰膽堿的釋放,破壞記憶。
比如:感冒藥、止瀉藥、暈車藥等。吃感冒藥後嗜睡是藥物抑制乙酰膽堿的結果。如果藥物中含有以下兩種成分,會抑制乙酰膽堿的釋放:東莨菪堿和苯三聚氰胺。
第二,激活“杏仁核”也容易產生LTP現象。
杏仁核是壹個情緒工廠,負責產生喜悅、悲傷、焦慮等情緒。杏仁核和海馬體是鄰居,只有小指指甲那麽大。
當杏仁核被激活時,海馬神經元容易發生LTP。換句話說,當情緒高漲時,有助於記憶。
試著回想過去,讓妳記憶深刻的,通常帶著快樂或悲傷的,就是記憶。
記憶的本質是杏仁核中被激活的神經元觸發海馬中的LTP現象。
這就是生物進化帶來的生存能力。
想想很久以前,人類在野外的生存環境非常惡劣。如果我們能夠快速而牢固地記住什麽威脅著生命,哪裏有足夠的食物,這將有助於保護我們的生命。
所以,能否快速、最少重復地記住信息,對妳的人生至關重要。這時候就產生了情緒輔助記憶的進化。
當“杏仁核”被激活時,與情緒密切相關的經歷被記得更牢。
無論是學習還是背誦,讓自己開心有助於記憶。因為快樂的情緒也會讓海馬體產生θ波。
根據“海馬神經元”的特點,作者給出了兩種科學的學習記憶方法:
壹、移動學習法
學會玩耍,充分調動情緒輔助記憶。
比如:拿破侖?1815?被流放到聖赫勒拿島很難記起。
如果妳把自己想象成拿破侖,感受他戰敗後的絕望,妳很容易就能記住年份和島的名字。當然,如果妳對拿破侖非常感興趣,記住會更有幫助。
學習時要靈活運用能使海馬神經元產生LTP的兩個秘密:θ波(興趣)和杏仁核(情緒)
二、獅子記憶法
有利於動物的本能記憶。想象壹下,獅子在什麽情況下需要調動記憶?
1.獅子餓了就會去打獵,打獵是需要記憶的。
在早餐、午餐、晚餐前,在適度饑餓的狀態下學習,有助於記憶。
因為饑餓時,胃會產生食物刺激物,食物刺激物會通過神經元刺激海馬體,產生LTP現象。
2.獅子在攻擊獵物之前,會對獵物產生強烈的興趣,會來回走動。這時,大腦中會自動產生θ波,刺激海馬體,產生LTP現象,提高記憶力。
如果我們能在壹個安全的環境中走動和背誦,我們的記憶會更有效率。車內的晃動也會讓大腦產生θ波。不暈車的話,在車上可以背東西或者看書。
3.想象壹下,在寒冷的天氣裏,獅子會因為食物匱乏而產生危機感,時刻保持警惕,保持警覺,專心尋找食物。此時海馬神經元也會出現LTP現象。
所以學習時,適當降低室內溫度,有助於提高記憶力。冬天室內不要太熱,夏天可以開室內空調。
當我們使用“杏仁核”激活情緒時,我們不僅可以提高我們的記憶力,還可以提高我們的註意力。所以在記憶的時候,要在情緒調動上下功夫。
比如通過諧音背誦、雙關語、冷笑話、搞笑漫畫等方式記憶,效率更高。
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