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完美主義麻痹是什麽意思?

完美主義麻痹是指因為害怕無法完美地完成某件事而無法開始壹個項目(作業、論文或創造性任務)。

完美主義麻痹有些事情拖了很久,還是壹拖再拖。問及原因,答案是:沒準備好,狀態不對,怕自己不完美。對於這些人來說,哪怕是最輕微的不完美都是無法接受的,所以事情就被擱置了。這種現象被稱為“完美主義麻痹”。

完美主義的概念

完美主義被描述為“苛求”,“對自己或他人的工作質量要求比真實情況更高”。伯恩斯認為,完美主義是壹種“認知網絡”,包括期望、對事件的解釋、自我評價和對他人的評價。

完美主義者設定並嚴格堅持不切實際的高標準,並以是否符合這些標準來判斷自我價值。弗羅斯特等人認為,完美主義是“用過度的批評和自我評價為工作設定了過高的標準”。

這種過分的標準與害怕失敗有關。恐懼導致回避行為,這意味著壹個人必須不斷地警惕和防禦,以避免他所恐懼的事情,所以有完美主義的行為成分,如仔細檢查,反復考慮,拖延和半途而廢。