愛美之心人皆有之，苗條曲線的身材常常在路上吸引人的目光，但是很多女性朋友卻被自己突出的小肚子所困擾。今天我們就來說說如何通過練習瑜伽體式，讓小肚腩消失，讓自己的腹部變平。
第壹，邊三角型
保持身體直立，雙腿伸直，雙腳分開，手臂伸直擡起並保持與肩膀平行，然後肩膀向下向左彎曲，直到左手能碰到左小腿。此時保持右臂伸直指向上方，過程中挺胸。
二、外殼類型
首先讓我們平躺在瑜伽墊上，慢慢擡起上半身，讓左腿擡起緊貼身體，然後雙手托住左腿，讓鼻子緊貼膝蓋，再將右腿微微擡離地面。我們保持這個姿勢10秒左右，然後換另壹條腿繼續這個姿勢，以此類推，以10個動作為壹組。
第三，蛇型
我們趴在瑜伽墊上，雙腿並攏，手放在肩膀下面。吸氣，慢慢伸直雙臂，全身向上拉伸，眼睛向上前傾，雙腿向後拉伸呈恥骨著地姿勢，保持這個姿勢6-8次。呼氣，慢慢放松手臂力量，使手臂向下彎曲，讓腰、胸、頸逐漸回到地面，慢慢恢復俯臥位。
第四，向前坐著
壹、保持坐姿，雙腿伸直，放在身體前方，雙腳伸直，讓身體慢慢向下彎曲，盡量讓額頭緊貼大腿，肩膀向上拱起，讓腹部緊貼大腿，雙臂放松，自然垂向兩側，讓手掌向下放在地面上。
五、半月形風格
保持身體直立，雙腳並攏伸直雙腿，展開雙臂，伸直，保持與肩同寬，舉過頭頂，讓手掌面向前方，慢慢向後彎曲肩膀，直到雙臂與地面平行，然後挺胸，腰腹向後折疊。
以上介紹的五個體式，可以在瑜伽練習中最大限度的燃燒腹部脂肪，達到顯著的收腹效果。如果妳還在擔心自己的小肚子，請堅持練習以上體式，相信會給妳帶來理想的效果。
當然，這裏還要提到壹點，在瑜伽練習中，我們強調的是適度。如果妳不是有經驗的練習者，而是零基礎的初學者，建議妳去正規的瑜伽機構學習，保證不會有運動損傷。至此，願與瑜伽結緣的妳，才能身心健康。