我想了很久了。其實寫自己的經歷是我壹直想做的事情，只是不太自信能幫到別人。可能我的經歷比較特殊，也可能我的經歷和我克服問題的方式不壹定被別人認可，但是我覺得這些就是下面的問題。關鍵是把問題寫出來，怎麽解決，後面的問題就可以逐步解決了。
目前我是壹名白領，在壹個很不錯的單位工作，擔任壹個部門的主管，收入不錯，家庭和心理健康，工作也很得心應手...
以上是現在的我，而在此之前，我的人生是分不同階段的。
0-9歲(小學二年級)，健康活潑的男孩，各方面都很正常，可謂聰明+乖巧。
9-13歲(小學二年級-初中壹年級)。我染上了壹個令人討厭的壞習慣——手淫，這已經影響了我的生活！直接後果就是學習成績下降，身體疲勞，大腦反應遲鈍等。壹開始不知道是什麽原因，壹直在想為什麽自己和以前不壹樣了。
14-17歲(初中二年級-高中二年級)，雖然徹底戒掉了手淫，但此時患上了腎炎。初中的時候，老師組織班裏的男同學踢足球，我也加入了。因為運動量太大，我感到很不舒服。初中二年級的時候小便，感覺肚子疼。去醫院壹看是腎炎，就開始打針吃藥治療，但是水腫壹直沒有消失。在此期間，我的自慰已經戒掉，但自然法則的報復已經開始。
18-28歲(高二-婚前)。高二的時候，我住在姐姐家的另壹套房子裏。因為壹個人住，所以開始自己練氣功，主要靠靜坐。腎炎成功克服，水腫完全消除，體能恢復到較好水平。這種狀態壹直持續著。
28-37歲，這個時期是我身體的穩定期，運動量根據自己的心情、堅持程度以及工作生活的壓力而有所不同，但是從36歲開始，我明顯感覺到身體在走下坡路。
2065 438+02——黑暗的壹年。
有人說2012是世界末日。對我來說，真的像是從世界的盡頭走過來。
2012年，那壹年的工作特別不順心，因為單位出了壹些差錯，我心理壓力很大。壹開始，我並沒有太在意。後來工作的問題壹個接壹個，接踵而至，讓我難以應對，精神壓力很大。我突然變得抑郁，變得不願意和別人交流。我的精神很低落，又出現了幾個。
抑郁癥。不知不覺就抑郁了！壹步壹步來，直到我突然有了這樣的感覺。無數的壓力壓得我喘不過氣來。壹開始主要是因為工作的原因。後來想到自己特殊的SY經歷，讓我擔心身體上可能出現的後果。然後就加劇了我因為身體恢復不好而沒有做好，然後就做不好了...我的幾次工作失誤使我在領導層的形象受到了很大的打擊。我自己是中層幹部，我讓自己抱著患得患失的心態。抑郁癥的壹些副作用壹點壹點地襲擊著我:我特別不願意和別人交往，我沈默寡言，我的心情極其糟糕，我的大腦似乎失去了思考的功能...這壹切形成惡性循環，不斷惡化的情況讓我幾乎無法忍受，甚至我自己都想自殺。真的，雖然只是在腦子裏想想，但是我真的有這個想法，我覺得“快來弄輛車，在路上開著殺了自己。”
智力下降嚴重。這是我痛苦的最大原因之壹。那段時間，我的大腦好像失去了邏輯思維的功能，反應能力，記憶力，下降都很嚴重。我覺得我是壹個很敬業很努力的人，這讓我之前得到了領導各方面的認可，也把自己提拔到了壹個中層的位置。我壹直在研究工作方法，時間管理，以及如何讓工作做得更好更快。所以，壹些改進工作的方法已經成為我的壹些工作習慣，比如每天列出今天需要完成的工作。以前我自己很快就能寫完，但那時候我只是看著筆記本看了很久，壹個小時才寫了壹行。壹點也不誇張。這樣的話，我的腦子就不轉了。另外，單位安排自己帶領團隊帶領客戶旅遊。由於我是組長，很多事情需要考慮周到細致，有些問題需要提前考慮。有些情況需要馬上決定和執行，但卻是我自己最失敗的任務，完成的太差了。最糟糕的是，單位壹把手也在我的團隊裏，形象壹下子毀到了極點！
失眠這種情況在2012的六七月份越來越嚴重。因為工作中的問題越來越多，有些工作被壹步步推到領導設定的完成時間，而我卻束手無策，根本無解。晚上去加班，效率極低。我花壹個晚上的時間在工作中，在電腦屏幕前思考我的工作，但是沒有辦法。過了很多時間，還是沒有解決。睡覺的時候腦子壹片混亂，於是上網搜索解決方案；還有就是感覺身體有問題，影響了腦力，所以晚上睡覺前在網上搜壹些文章，結果很晚才睡。時間久了，隨著問題越來越嚴重，晚上醒來。晚上睡得很晚，晚上醒來。淩晨四五點睡不著。我在床上翻來覆去，不想起床。我7點就出門了，要先送孩子。那段時間，我早上醒來，被自己的問題折磨，壹點壹點的走，卻無能為力。
決策失誤，心情不好，加班嚴重卻沒有結果，領導布置的任務已經超過了最後的完成期限，就是完成不了...這些問題也在自己的身體裏不斷發展，越來越嚴重，讓自己喘不過氣來，那時候最怕的事情就要發生了。
妳是怎麽出來的？現在總結壹下，除了最基本的戒手淫和意淫，主要是這幾個方面。第壹，修行崇拜；二是早睡早起；三是做好事，捐款，做到天天做好事；第三是悔改；第四，加強工作中的執行力和決策力，馬上做，不能拖。
不得不說，對佛的感恩，對佛法的感恩，是我壹直沒有失去信心的原因。我壹直相信“四大紀律”中的真理。善有善報，我的人生已經圓滿了。我肯定能通過自己的努力改善自己的狀況。第壹次看到大禮拜，是多年前在壹個介紹西藏的電視節目裏看到壹些藏民在高速公路上禮拜的鏡頭。我沒什麽感覺，甚至覺得他們有點無知和迂腐。現在才意識到我當時有多認真！後來在網上搜了SY之後如何恢復的文章。看到很多文章說大拜可以治好SY造成的身體虛弱。我抱著懷疑的態度，晚上在家練習了幾次。沒有固定的時間，但最後也沒什麽感覺，剛開始也很疲憊。
後來我痛定思痛，反思自己之前的做法無效的原因。其中很重要的壹個原因就是我沒有配合相應的要求，比如形成規則，比如我要保持自己身體強壯，保持興趣才能持久，比如簡化禮拜的儀式，讓它更實際，不束縛自己的行動，最後下定決心真正開始修行。
練習大周要點:練習適合自己的時間很重要。我壹般規定早上5點起床練習，好處很多。這樣可以配合早睡早起，讓練習時間得到保證。我以前練到晚上22點甚至23點，所以練完就睡覺的時間是23點以後。早上起來很難受很累，壹點精神都沒有，體會不到修行的好處。換成早上後，情況好多了。自己練完，不耽誤什麽。我不懷念做早餐，吃早餐，送孩子上學等等。，而且晚上心情好，睡得好。
要點二:練習適合自己的強度很重要。我壹開始是30，現在普遍不到200。之前試過300，但是時間成本太多。我沒有堅持下來。200個大周大概花了1個小時，這個時間和強度正好適合自己練習。我每天都對它感興趣，壹點也不覺得累。反而開始慢慢恢復身體。
練大拜的效果之壹:心情好了。練習的第三天，第四天，突然發現了壹些好的跡象。我的心情似乎沒有那麽糟糕。雖然只是壹點點感覺，但還是壹個令人愉快的變化，讓我很開心。所以堅持練習的動力就更大了。這是走出抑郁癥的壹個非常重要的信號。
練習大拜的第二個效果:腦力恢復，甚至比以前更好。腦力的恢復也是壹點壹點的，但是進步明顯。壹開始我突出的感覺是，和別人交流的時候反應快了很多。壹個比較明顯的例子是，我很幽默，很多話能說到別人心裏，別人也認同我。然後在工作中，我的決策力和判斷力都很高，遇到事情能馬上想到解決辦法，同事對我的表現也有點印象。
練習大拜的第三個效果:身體素質比以前提高了。忙起來也不覺得累也是很明顯的。
練習大拜的第四個效果:對很多事情都很樂觀，可以放下。這和心情好是相輔相成的。在恢復的過程中，突然覺得開朗了，可以放下了。比如我抑郁癥期間壹直在擔心工作上的事情，突然覺得“沒關系，就算失去壹切，我也可以回來。”沒有了患得患失的心，我變得很開放，這反過來促使我去處理工作和生活中的各種事務，我變得開朗自信。
其實練習大拜有很多好方法。網上也有很多這方面的文章，搜索壹下就能找到。我只是把我的感受寫出來供妳參考。
早睡早起。
“早睡早起”，多麽普通的四個字，可是我浪費了很多時間才體會到這四個字的力量！可以說，沒有這四個字，我很難擺脫抑郁和失眠。自從早睡早起後，每周健身真的開始步入正軌，身體恢復真的有了轉機。
早睡早起有這麽多好處。首先，我身體感覺好多了，感覺身上“輕”了，馬上感覺好多了，氣色也變好了。這是最突出的壹點。睡眠是第壹補充，壹點也不空虛！早睡有利於身體各器官的充分休息，是身體恢復的重要前提。其次，早起後有時間鍛煉，這樣身體消耗壹定體力後，精神非常振奮，晚上睡得好。再次，早睡早起後，很少失眠，形成良性循環。我感覺很舒服，早起變得很容易，壹點也不難。最後我想說，早睡早起配合運動是精神恢復的重要前提！休息好了，精力就好了，腦子就好用了。這是從實踐到經驗。
早睡早起的關鍵是早睡，訣竅是早起。剛開始，早睡很難入睡。我想了想，決定早起，早上7點到5點，如果還是不行，那就是4點半了。這招很管用。早起之後，早睡是理所當然的事。
有人說，表白是心靈的手術刀。而我也在無數次的反思中，在色警網的精華文章中，重新認識和體驗了這個方法。關於表白的作用，網站上有很多文章可以參考，就說說我自己的體會:
告白的第壹個作用:讓自己反省。懺悔是反思。後悔和後悔不是壹回事。後悔有壹種無奈的感覺，但懺悔是對自己的反思和解剖。是與佛與天的對話，讓妳徹底反省自己的行為，真正認識到自己錯了。我在2012的時候，不止壹次因為自己的情況而懺悔。好幾次下班都不想回家，不想在車裏想事情。我越想越難過，越想越覺得自己錯了。於是我不止壹次在車上哭，承認自己的錯誤，發誓再也不這樣了。
告白的第二個作用:給自己壹個重新開始的機會。懺悔是壹把手術刀，讓妳和過去壹刀兩斷，砍掉那些沒斷的部分，妳才有機會重新開始。妳越懺悔，妳的心就越明亮。
懺悔的第三個作用:因果報應，寬恕。懺悔也是壹種擺脫業力的措施，是壹種原諒人的方式。如果把佛比作站在面前的壹個人，人如何原諒自己？首先要悔改，讓別人知道自己犯了錯誤，然後才有改進的空間和提高的可能。
做好事是為了幫助自己。這是我給凡凡讀《四大紀律》時的強烈感受，也是我多年來壹直在踐行的。我覺得這是改善命運的必要措施。之前我的行善方式壹直是捐款，後來加入了放生。
每天做好事。我目前已經養成了壹個習慣——每天做壹件好事。每天早上上班第壹件事就是打開電腦登錄# #網站，然後捐款，然後制定壹天的工作計劃。整天感覺很好，已經成了習慣。我主要是通過網上捐款來做。壹個是# #網，每個工作日登錄，進行捐贈，具體捐贈金額由自己決定。另壹個是# #慈善。這是我最近才發現的壹個很好的應用。只要我有手機，登錄後就可以捐了。還有“# #”網站，我是這個網站的會員很多年了。壹般這個網站是沒有機會天天捐款的。他們主要是不定期公布學校需要幫助的孩子，通過認捐的方式完成捐贈。我也會時不時的捐幾個孩子。
發布放了好幾年了，感覺很好！看到壹些文章說放生動物只是壹種迷信。後來看到越來越多的師兄在網上分享自己的經歷，就靜下心來想了想。然後我仔細看了壹些關於放生動物的文章，逐漸改變了我的觀念。從最初的嘗試，到後來形成了相對固定的時間放生動物，放生動物的數量也比以前多。每次放生，我都覺得輕松愉快，覺得自己做了壹件很有意義的事情。
行善的效果不能用壹筆壹算的心態來看待。這是壹個長期的、無止境的、不求回報的美妙過程。往往不求回報，回報已經以壹種意想不到的方式呈現。我的慈善事業是從20歲左右開始的，向希望工程捐款，已經十幾年了。如果有效的話，我只想說，作為壹個曾經是SY的人，上帝很感謝自己。初二患腎炎後徹底擺脫SY，所以順利完成學業(中專畢業)，順利找到工作，工作單位也很好。因為努力，我被提拔為中層幹部，現在是白領，收入和社會地位都不錯。還有我2012的那段時間是我人生的壹大坎，但是我壹直有壹個信念，我會挺過去的，因為我覺得我還是壹個好人(壹直在做好事)，我壹定會找到解決的辦法。雖然過程很曲折，但也積累了壹些經驗，不僅是對自己，也是對其他需要幫助的人。
目前我性格開朗，樂觀積極。我對工作和生活都很認真。我周圍的氛圍很好，我很滿足。雖然我還有些煩惱，但我能正確面對。我的經歷，希望對別人有幫助。