人們對健身和運動的理解往往模糊不清，有人把“大肌肉”當成“健身”的代名詞；有人認為運動就是健身，等於中年人。其實健身和運動是兩個不同的概念，既有聯系又有區別。
(1)體育鍛煉:指普通健康人為增強體質而從事的體育鍛煉。主要是開發和增強人體內臟器官的功能。尤其是心血管系統和呼吸功能，以及力量和耐力等素質。，即以有氧代謝為主的運動。但由於參與者的年齡、性別、健康狀況不同，使用的內容也不同。比如早上慢跑，老年人打太極拳。
(2)健身:(BODY-BUILDING)是利用赤手、啞鈴、杠鈴、壺鈴等重的或特殊的器械進行鍛煉，增加體力，發展肌肉，改善體形，陶冶情操的體育活動。它是舉重的壹個分支，是壹項獨立的比賽。因為它的比賽是健康、力量和美麗，所以被稱為健美比賽。
(3)體育鍛煉:通過各種形式的體育鍛煉，提高內臟器官特別是心血管系統的功能水平，最終達到增強體質的目的。壹般有氧訓練和器械訓練相結合，有氧訓練的運動量壹般不會少於器械訓練。器械訓練以“輕重量、多組、短間歇”中等強度訓練為主。“重量輕”:壹般使用最大重量的20%-30%，最多40%。“多組數”壹般不少於3組，每個部位不超過5組。“多次”:每組至少15次。“間隔短”:壹般30-40秒，不超過60秒。
(D)健身訓練:它側重於發展肌肉塊和塑造肌肉線條。以無氧訓練為主，適當有氧訓練為輔。無氧(器械)訓練采用“大重量、少組、少次數、適當間隔”的高強度訓練。它有兩層含義:
(1)健身健美。目的是培養勻稱優美的身材，提高健康水平。
⑵競技健美。通過科學的訓練，合理的營養，充分的恢復，最大限度的發展身體各個部位的肌肉，讓身體變得健美有雕塑感，贏得比賽。
二、兩者的關系:
從兩個概念來看，體育屬於低級性和普及性，健身屬於高級性、提高性和專業化。體育是基礎，健身的發展提升了體育。兩者的目的都是增強人的體質，壹個重在健康的身體，壹個重在健美的身材。因此，無論男女老幼，都應該在進行體育鍛煉的同時進行適當的鍛煉，使我們的身體健康健美。
運動不壹定要去健身房。其實只要有健身意識，日常生活中隨時隨地都可以運動，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地。