腳和腿的基本動作
基本身體姿勢和腿部動作
少年藝術體操
基本步驟和跳躍
1.腳尖踏步
踮腳是單腳在地上行走之前的壹個基本舞步。準備姿勢:提腹、挺胸、擡頭、手臂自然下垂。
踮腳走路時，膝關節和步出腿的足面伸直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。腳跟盡量高，上身挺直，收腹，收腰，直臂擺動。
2.滾動步驟
滾步是從腳尖到腳底滾到地面的基本舞步。
預備姿勢:直立，雙手叉腰，挺胸擡頭。
① ~ ②拍手，右腿彎曲，腳尖指向地面，小腿與地面垂直。
(3) ~ (4)節拍，右腳從腳尖滾到腳底時，膝蓋要推直，同時左腿屈膝，腳尖著地，重心輕輕移向右腿，重心移動時要提髓。
跳過
跳躍運動是增強下肢肌肉力量、提高協調性最有效的運動方式之壹。可以單個動作反復練習，也可以多跳組合練習。
循序漸進
踏步是同側腿單獨起跳落地的壹步。單腳向前邁壹步，在地面上起跳。另壹條腿可以在空中配合上半身做抱胸，屈膝前擡腿，擴胸後擡腿，跳步腿落地。
交換雙腿，跳躍
交換腿跳是對側腿的單跳。壹只腳踩地起跳，空中交換雙腿然後另壹只腳落地。
6.向前擺動跳躍。
單腿向前踏地起跳，另壹條腿向前擺動，同時轉體180度，起跳落地(單舉單落)，擺動腿向後舉。
扭曲
轉身是藝術體操和舞蹈中的高難度動作，也是訓練平衡器官的有效手段。做轉體時，始終保持身體直立，保持重心穩定，雙腿用力伸直，用手臂引導身體旋轉。
1)翻譯
2)吸入管旋轉
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藝術體操和舞蹈是體育鍛煉的壹種藝術形式。當然，頭和軀幹的姿勢是藝術體操和舞蹈的主要組成部分，而手臂和腿的姿勢是藝術體操和舞蹈的集中表現。我們通常所說的“跳舞”，是對人的情緒和行為表達的高度概括。我們在高壹已經學過基本的手臂動作(擺動、轉圈、揮動、組合練習)，這個年級重點是基本的腿部動作。腿部動作指的是腳、小腿、大腿的各種動作，如站立拍打、擦地、踢腿、擡腿、屈伸、下蹲等。，通過踝、膝、髓關節的活動。藝術體操和舞蹈中的基本腿部動作，目的是提高各關節的靈活性和柔韌性，增強腿部的肌肉力量，使其更準確、更充分地完成藝術體操和舞蹈動作。
1，腳的基本動作
刪去
活力
站立腳跟
正面摩擦
背部按摩
側面擦拭
2、腿的基本運動回目錄
踢腿可以在原地、行走過程中、直立、仰臥、側臥或俯臥。無論用什麽方式踢腿，都要把腳面伸直，腳後跟發力帶動腿快速踢腿。
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身體的基本姿勢
藝術體操和舞蹈中的形體和體態，是人體站、坐、行、臥等自然狀態下的藝術加工。這種藝術加工的目的是培養學生美化和控制身體和姿態的能力。藝術體操和舞蹈中基本身體姿勢的練習方法有很多。在這個年級裏，把膝蓋後翹腿伸直的舞蹈姿勢(也叫“阿拉比斯”)作為基本的身體姿勢練習，為學習藝術體操和舞蹈打下良好的基礎。
1，伸直膝蓋，擡起腿。
2.彎曲膝蓋前先擡起腿
3.結合
少年藝術體操是由藝術體操和舞蹈的基本動作和步驟組成的壹整套動作，並伴有歡快活潑的音樂。整套動作生動、愉悅、大方，既能復習所學的基本動作，又能進壹步提高節奏感和表現力；達到強身健體，塑造形體的目的。同時對姿勢動作的形成也有積極的作用。
全套練習有三節，三十六個八拍，每節十二個八拍。可以選擇2/4拍音樂作為伴奏。
準備拍攝:八拍。