2.四種狀態:風度、姿態、風度、心態。
3.有氣質的女人，內在壹定要自信！陽光正能量的人氣質更好！
4.氣質的人穿什麽衣服都好看！
氣質和優雅與年齡無關。圖40.70歲
有壹種美。臉好看，背也好看！這就是體態和儀態的修養！身材？星形背景
5.姿勢不好會有什麽結果？
不良姿勢會影響健康，
不良姿勢會使身體變形，
不良姿勢會影響氣質，
有些人是因為不註意保養，不註意體態而變形的。很多結了婚的媽媽依然保持身材很好！身材？地鐵
6.什麽樣的姿勢是正確的？提升氣質的四個關鍵點
比如氣質美女劉詩詩，隨時隨地保持優雅的體態。
站姿是身體無聲的語言，外在的秀才能呈現妳的內在秀！內外兼修，相輔相成！身材？立姿
(1)腿伸直？直而有力，雙腿收緊。
雙腳並攏
雙漆要靠近中間。
卡紙，
(2)站在腰部？畫
輕量向上骨盆中立位
(3)開肩、沈肩、挺胸動作
雙手放在背後(肩膀張開)
站姿端正，馬上站高三厘米。
註意:站穩而不僵硬，柔軟而不懈。
(4)頭直嗎？妳的頭頂向上延伸？
頭直頸直(十美九頸直)
脖子的正確姿勢不美觀，容易造成頸紋！
頸椎第七節，脖子後面最高的壹節！摸凸起的部分，往往低頭族容易造成財袋。
不良習慣很容易引起頸椎病！尤其是經常玩手機電腦的人，很容易造成大腦供血供氧不足，頭暈頭痛，記憶力下降，睡眠不好。
所以不要長期這樣下去！
左右移動脖子是為了保護脖子。
下巴微內收，頭找邊！(站起來練習)
向上呼吸，像花壹樣吸氣？做到這些，妳的精神狀態和氣質就出來了！
慢慢站穩，氣質就出來了！
單腿站立？舉手(練習)
7.右手向後張開，向右後方看(練習)。站直，把肩膀向後打開？(註意:保持上半身直立)
換左手，向後開肩，可以瘦腰，緩解腰部的僵硬和緊張感！慢慢恢復正常！日常生活中可以經常這樣做。優雅轉身的時候很好看！
8.日常生活中如何放置雙手？
行為改變，形成壹種常態。
日常:自然把手放下，放在肚子下三寸？右手向上，左手向下，虎口姿勢。
小舞臺上:肚子放進去的地方，手臂和身體的夾角在30度左右。
在大舞臺上，動作幅度可以更大。
優雅的姿勢
9.分組練習和表演。
(每日手位置)
(舞臺手位置)
(禮儀問候手位)
(T型步，手腕向下至手的位置)
記住:兩個步法，四只手。
還有壹個宋慶齡手位(***5手)。
不同場合手的位置略有不同。
10.男子手的位置
雙腳分開？汽車的前輪負前束
1.男性的手也可以自然地放在身體兩側，或者放在肚子上。
11.坐姿？90度，轉回來？先回身體再回頭。慢壹點，穩壹點。
手和腰要靈活，才能更有女人味。
(主持人在答題卡下簡單總結老師的內容)
下午:
坐姿
雙膝並攏。
右手用手背順著裙子往下，跟大腿90，椅子的壹半或者三分之二！
五個步驟
向座位走五步，雙手放在大腿之間！
坐姿不同，90腿？關於什麽？盤腿，疊腿，左右前後腿交叉。
下午:壹分鐘完成20個體式。