營養必需的物質包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。營養對人體健康和身體機能非常重要。缺乏某些營養素會導致各種健康問題，而過量攝入某些營養素可能會導致肥胖和其他健康問題。因此，保持均衡的飲食是保持健康的關鍵。
不同的食物含有不同的營養成分，所以我們需要吃各種各樣的食物來獲得我們需要的所有營養成分。在選擇食物時，應優先選擇新鮮、天然、低熱量、高營養的食物，避免攝入過多的糖、脂肪和鹽。
營養也和心理健康有關。壹些營養素可以幫助緩解焦慮、抑郁和其他心理問題。因此，保持健康的飲食習慣也能對心理健康產生積極影響。營養是人類生活不可缺少的壹部分。通過保持均衡的飲食和選擇正確的食物，我們可以獲得所需的營養，保持健康的身心狀態。
補充營養的方法:
1，食補:通過攝入各種富含營養的食物來補充營養。比如多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，可以補充蛋白質；多吃獼猴桃、蘋果、西紅柿等新鮮蔬菜和水果，可以補充維生素和礦物質；多吃五谷雜糧可以補充膳食纖維和維生素B族。
2、口服補品:通過口服補品來補充營養。比如口服維生素C片、口服鈣片、口服蛋白粉，可以補充相應的營養。
3、註射補充:對於壹些營養不良或者生理狀態需要特殊補充的人群，可以通過註射來補充營養。比如註射維生素B12和魚油。
4、皮膚補充:通過皮膚直接吸收所需營養。比如使用含有維生素C的美容產品，使用甘油等美容化妝品，都可以滋潤皮膚。
5.運動補充:適當的運動可以促進新陳代謝，增強肌肉力量，提高身體素質。比如慢跑、跳繩等運動，可以增強新陳代謝，促進營養吸收利用。