1，當妳感到焦慮和壓力的時候。
妳可能需要安全感、控制感和穩定感。
可以馬上行動，專註於具體的事情本身，減少內耗和偏執。
2.當妳感到生氣和憤怒的時候
妳可能需要被理解，被傾聽，被尊重。
可以找信任的人傾訴，轉移註意力幫助心情降溫，然後再想辦法解決。
3.當妳感到悲傷和失落的時候
妳可能需要陪伴、同情和幫助。
可以和信任的人傾訴，而不是憋在心裏，犒勞自己，求助他人。
4.當妳感到嫉妒和渴望時
妳可能需要成就感、榮譽感和關註感。
妳可以行動起來，去爭取妳想要的，去發現不壹樣的自己。
5.當妳感到害怕和緊張時
妳可能需要鼓勵、支持和認可。
可以進行積極的自我暗示“我很棒”？“我可以”，深呼吸緩解緊張。
6.當妳感到孤獨和沮喪時
妳可能需要安全感、接納感和被關註感。
可以練習勇敢的表達自己的需求和感受，表達自己的想法。
7.當妳感到無聊和麻木的時候
妳可能需要壹種意義感、價值感和成就感。
可以不斷嘗試新事物，培養新愛好，發掘自己的新優勢。