1.多喝水，最好是白開水。建議每天飲水量要達到1500-1700 ml，分幾次，不要等到口渴了再喝。對於成年人來說，茶也是不錯的選擇。無糖綠豆湯，老少皆宜。
2.當妳在高溫或劇烈運動下大量出汗時，除了水分的流失，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有壹定程度的流失，可以科學選擇運動飲料。
3.最好不要喝/吃冰鎮食物，尤其是小孩和老人。只能給口腔帶來暫時的降溫，不僅不能迅速使身體降溫，還會影響消化功能，損害腸胃健康。
4.如果忍不住想喝或吃冷飲，應註意外包裝上的營養成分表，選擇能量和/或糖分較低的產品。
5.喝冬瓜汁綠豆湯。有些蔬菜水果有清熱解暑的功效。最廣為人知的是苦瓜，味道苦，但能解毒，可以加點蜂蜜調味，比較容易接受。西瓜含有豐富的維生素，可以利尿解暑。夏天壹杯冰鎮西瓜汁會讓妳瞬間心情好很多，但是記得多吃，會傷胃的。綠豆能潤喉止渴、降血壓、明目，制成冰鎮綠豆湯，是消暑解渴的聖品。