36種簡單有效的記憶方法
1.與相位法相關聯
將需要記憶的內容與相關事物結合起來，通過事物的形象或意義來記憶記錄內容的方法。這種方法壹般用於記憶生詞或外語單詞。它是利用記憶中的聯想功能，通過熟悉的事物或其意義來記憶新的內容，然後通過事物及其意義來回憶新的內容的壹種記憶方法。
與事物聯系起來，可以加深妳記憶中事物的形象，便於記憶；有了這個中介，記憶可以重現；因為聯系頻繁，可以重復記憶。可見是壹種簡潔、方便、有效的記憶方法。
比如，剛開始學認字的孩子，可以把“書桌”、“椅子”、“沙發”、“墻”、“窗臺”、“門”、“書櫃”、“衣架”這些詞寫成紙片，貼在相應的物體上，進行閱讀和記下。再比如背英語詞綴。妳也可以把它們寫在卡片上，
額外-貼在天花板上，把sub-和under-等有“下”的意思的單詞貼在桌子的玻璃板下面，前墻上貼per-、pro-和ante-(前)，後墻上貼post-和re-(後)，這樣每次看到紙上的單詞，都會和物體的背景聯系起來，壹起記錄在腦海裏，增強記憶。
2.接觸愉快體驗法
把妳想記住的東西和自己的愉快經歷聯系起來的壹種增強記憶的方法。
這種方法壹般用於記憶壹些枯燥的內容。也是壹種利用記憶中聯想的功能，增加趣味性的記憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為，所有威脅自我的記憶都被推入潛意識的控制，無法攀升到意識的層面。痛苦的經歷經常出現在夢裏，因為當人睡著時，他們的防禦放松，潛意識記憶趁機溜進他們的意識。不管妳記得什麽，如果妳是以壹種極其痛苦的心情記起的，妳很快就會被關進潛意識的冷宮。如果與愉快經歷的記憶聯系起來，不僅可以提高記憶的興趣，加深印象，還可以通過愉快經歷的記憶回憶起記憶的內容。
比如記憶生物知識，假期野外旅遊時接觸各種動植物，記憶對大海的描述，暑假時接觸海邊的美好享受，記住人名時和他(她)壹起的趣事，都會達到很好的記憶效果。即使記住了單調的生詞，也可以用愉快的東西包裝起來記憶。這就像是拿了壹個糖衣裏的藥袋，再難也能順利的裝進妳的腦子裏。
3.觸景生情，記憶猶新。
用被觸動過的風景回憶素材的方法。這種方法多用於回憶自己的實踐活動或與之相關的材料。在房間裏看書，往往會因為搞不清具體的形象而使記憶力變弱。如果妳身臨其境，借助其景物，不僅可以借助具體的意象進行深度記憶，還可以在景物連接的引導下輕松回憶起相關內容，是壹種較好的記憶方法。
比如故地重遊，往往讓往事歷歷在目，這是回憶舊事、寫回憶錄的好方法。再比如遊覽名勝古跡，結合景物記住古代對名勝古跡的描述或這裏發生過的歷史事件，會有與實物接觸產生的信任感，可以加強理解和記憶。在回憶這些已經被記錄的內容時，妳會因為去過而感到親切，妳會用這些風景來回憶已經被記錄的內容。
把記憶的內容和周圍的景物聯系起來，也可以增加記憶的中介。壹個人路過北京廣播大廈時，想起了壹段英文。以後每當想起廣播大樓，他都回想起當時的內容，嘗到了感人記憶法的甜頭。
4.隱喻記憶法
利用熟悉的事物作為記憶內容的隱喻來提高記憶效率的方法。該方法具有廣泛的適用性。比喻是比喻，壹回事是另壹回事。生動貼切的比喻具有形象性的特點，容易在頭腦中引起感性意象；它具有新奇的特點，能給人明亮的刺激，容易集中註意力；它具有通俗性和簡潔性的特點，使人減輕了記憶的負擔。運用比喻記憶法實際上是增加了壹條類比聯想的新記憶線索，有助於打開記憶之門，既有利於記憶，又有利於回憶，因此是壹種有效的記憶方法。
如記憶哲學的原理，我們可以把普遍聯系的原理比作壹張網，把不同性質的矛盾用不同的方法比較來對癥下藥，量體裁衣，把具體問題具體分析比作壹把鑰匙開壹把鎖等等。
5.轉移記憶方法
當妳記住的材料或事情壹時回憶不起來時，要避免絞盡腦汁，圍繞妳要記住的內容轉移思路尋找線索，最終達到記住妳記住的內容的方法。
這種方法多用於精神緊張的時候。如果壹個人回憶不起來自己需要的材料或東西，如果絞盡腦汁，拼命流汗，往往會越來越焦慮緊張，導致頭昏眼花，毫無結果。這時候有效的方法就是轉移註意力，暫時停止直接記憶，圍繞記錄的材料尋找線索。當抑制自動解除，新的線索被聯想和啟發，要記憶的內容就可以回憶起來了。
如果壹個人丟了東西，很著急，在哪裏？想不到難，不如四處活動，想想自己是怎麽到這裏的，以前在哪裏，去過哪裏，從時間的進程到空間的運動，再從周圍的各種狀況到我丟東西的地方。
6.使用地圖記憶法
利用地圖記憶地理知識的方法。這種方法不僅可以用來記憶地名、地理位置及相關材料，還可以靈活地用來記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的去向等與地理現象相關的知識。
地圖是用投影和其他方法描繪地球表面現象的圖形。它用顏色、符號和註釋來概括反映各種事物和現象的地理分布和相互聯系，具有直觀形象的特點。在記憶地理知識時，我們可以依靠這個形象，利用地圖上的聯系，達到清晰牢固的記憶。如果妳記住壹個地名，首先要在地圖上找到這個地方的正確位置，然後找出它的經緯度坐標和這個地方的特點，並盡量找出這個地方與重要的山川、河流、城市的相對位置，然後查看記憶結果，試著自己填寫，看位置是否正確。實踐證明，使用地圖圖像與否，效果差別很大。使用地圖圖像，記憶效果好很多。
7.圖形記憶法
記憶圖形增強記憶效果的壹種方法。該方法具有廣泛的適應性。根據心理學家的研究，用文字和圖像記憶材料的記憶效果差別很大，物體的視覺圖像比文字更容易記憶，而且可以持續很長時間。用圖表、圖解等形式來表現知識之間的聯系和關系，不僅容易理解，而且容易記憶。
如果妳去壹個新的城市或參觀壹個新的公園，妳會對著地圖或導遊圖回憶妳在路上看到的東西，印象非常深刻。運用圖形記憶法，需要對記憶對象進行盡可能多的分析處理，使其圖形化。這個過程可以加深對材料的理解，加深印象，獲得圖形圖像，簡潔易記，有利於通過聯想進行回憶。在使用現成的圖形時，要正確理解圖形的含義，然後根據圖標進行記憶，這樣才能收到準確持久的記憶效果。
8.對話記憶法
在與他人的交談中，通過確認、修改、補充，把自己尚未紮根或不自信的記憶變成真實記憶的方法。
這種方法可以廣泛用於記憶各種材料或事物。俗話說“與妳壹言，勝於十年學。“意思是說，在與人交談時，不僅可以學到很多新鮮的知識，還可以獲得很好的記憶力。培根說，交談使人敏捷。在說話的時候，妳通常會專註於妳在說什麽，這是壹個很好的加強記憶的心理基礎。談話中有問有答，有人說可以互相印證、糾正、補充。這樣加深了他們原來正確的記憶，糾正了他們原來不正確的記憶，補充了他們原來不完美的記憶，是壹種很好的記憶方式。復習的時候，有經驗的同學經常用對話記憶法。a提問，B談自己的答案，B提問。a講自己的答案，互相學習，記憶效果很好。利用這種方法，還可以發現自己主觀上的片面性，彌補學習中的不足。
9.參數記憶法
通過與他人爭論學習材料來加強記憶的方法。這種方法多用於難記的材料。論證記憶法符合人腦活動規律。爭論的時候，雙方都處於高度緊張的狀態。他們傾聽對方的意見，積極思考，評判對方，闡述自己的觀點。因此，他們對學習材料有著深刻的理解，能夠從不同的角度分析和建立聯系，並使這些內容在大腦中留下深刻的印象，易於回憶和聯想。在辯論中，原來不準確的記憶會被暴露出來，被糾正，從而形成正確的記憶；原有的正確記憶得到了檢驗和應用，更加鞏固和深入。辯論也可以通過“勝敗”的強烈刺激，開闊視野，加深印象。采用這種方法需要矯正動機，為了理解記憶，而不是為了逞強；要有正確的態度，堅決反對錯誤的，不要走進死胡同，不要固執己見，尊重真理；需要正確的方法，不要跑題而是要深入。許多人從爭論中受益。愛因斯坦原本並不知道“黎曼幾何”，但他通過與朋友的討論和辯論，學習並掌握了這些知識，為他後來發現相對論奠定了基礎。
10.紅色標記記憶法
用紅色記號筆在書本或筆記上標出必須記住的重要內容的壹種助記方法。這種方法壹般用在聽力或復習中。標記記憶的重點內容，可以引起大腦的註意，加深記憶的印象。特別是使用紅色，可以引起註意，突出這些內容的重要性，同時獲得必須記住的動力，往往記憶效果更好。這種方法的使用需要準確確定重點內容，否則如果所有的重點都是紅色的，就達不到預期的目的；如果側重點有偏差，可能會錯過有用的知識，記住太多無用的知識，得不償失，事倍功半。
11.理解記憶術
這種方法也叫意義記憶法，與機械記憶法對稱。其本質在於對知識的運用，對獲得的聯系的運用，通過思考對記憶內容內在聯系的把握。這是學習和記憶各種材料或事物最常見的方法。
所謂理解，就是利用已有的知識和經驗，獲得新的知識和經驗，並將其納入已有的知識和經驗體系，即在已有的暫時性神經聯系的基礎上，建立新的神經聯系，形成新老聯系的體系。了解壹般可以分為兩種:直接了解，壹目了然；間接理解只能通過主動的分析和綜合來理解。理解和記憶是緊密相連的。理解越深，記憶越強。要想記住，首先要明白。理解可以“激活”記憶的內容，這是記憶的催化劑。對記憶內容理解得越多，大腦思維的暫時性神經連接就會越活躍，從而形成各種反映和聯想，產生更好的記憶效果。如果不理解記憶對象的意思，就不容易記住，即使勉強記住，也很容易忘記。這就是“背不如懂”的道理。
理解是記憶的基礎，也是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實踐和心理學實驗都證明了理解記憶法的優越性。
運用理解記憶的方法，要明確記憶對象的含義和意義，經常重復記憶的材料以加深理解，把學到的知識運用到現實生活中，善於把已有的知識與要記憶的知識溝通，建立新的聯系。記住壹篇文章，要理解文章的中心思想，結構，各部分的意思，各部分之間的關系，文章闡述的問題的原因和結果。這樣抓住文章的內在聯系，把文章的內容和已有的知識聯系起來，會更容易記憶，也會準確牢固很多。
12.推理記憶法
互推法幫助記憶的壹種方法。這種方法多用於記憶數學知識。
人們記憶壹個結論最好的方法是找壹些與之相關的東西建立聯想，而推理是最接近結論、最直接的東西，兩者之間的關系本質上是不變的。如果妳掌握了推理過程，妳很容易記住結論，即使壹時忘記，也可以重新推導，所以推理記憶法是有效的記憶方法之壹。
如果要背代數公式(a+b)？=a？+ 2ab + b？。我們要從二項式的自乘和叉乘的推理過程來記憶，這樣不僅結論容易記住，而且在忘記的時候也可以推導出來。
13.常規記憶法
在記憶對象中尋找並推導出本質的、必然的聯系來記憶，任何事物都有規律可尋，找到了規律就能達到非常好的記憶效果。因為規律具有普遍性和重復性，所以抓住* * *，就可以把人格聯系起來。規律記憶法是壹種高級的記憶方法，它最直接最突出的優點就是可以減輕大腦記憶的負擔，從而掌握壹把可以解決很多難題的鑰匙。
壹個老師在黑板上寫了壹串數字:1627384950，讓學生看壹會兒再擦掉。這時，壹個同學馬上正確地回答了那串數字，大家都很佩服他的記憶速度和準確性。原來他把握住了規律:奇數是12345，偶數是24680。
兩個角的和與差的三角函數在數學上有幾十個公式。有的學生掌握了兩角差余弦公式的基本推論，輕松記住40多個公式。再比如任意角度的三角函數有36個歸納公式。如果知道“奇變量不變，符號取決於象限”的規律，就可以推導出各種情況，節省了不少精力。再比如，現代漢語壹個句子的構成很復雜，有人探索過它的規律:“主謂賓，定補，枝葉分明。基本成分是主謂賓，附加成分是定補。定語必須在主語和賓語之前，前者是形式，後者是補語。”記住這個規則，就可以很容易的劃分句子成分，也記住了很多劃分句子成分的規則。
14.情節記憶法
壹種利用與記憶對象相關的情節來增加興趣、趣味性和記憶力的方法。劇集很奇怪，很有趣，很難忘。將記憶對象與相關情節聯系起來，是壹種有效的記憶方法，有利於記憶。
比如有個老師講太平天國失敗的原因，先寫大綱書，後寫大綱書，壹邊掏出手帕擦汗，卻沒掏出手帕，而是掏出壹只襪子，引得大家哈哈大笑。同學們用這個小插曲作為記憶的媒介，意外收到了很好的效果。
另壹個例子是，壹位老師正在談論生物的分類。碰巧壹只麻雀飛進了教室，被壹個調皮的學生抓住了。雖然上課時間推遲了幾分鐘，但是這壹集讓同學們壹回憶起生物分類的內容就想到了麻雀。結果，他們非常深刻地記住了這壹課的內容。
歷史事件往往會涉及到壹些名人軼事，聯系這些小插曲來記憶歷史事件會容易很多。15.變換順序記憶法
復習已經記住的內容時，通過改變原有記憶過程中的順序來鞏固記憶的壹種方法。這種方法常用於復習。復習很重要。沒有記憶，復習可以鞏固記憶。如果復習方法不當，記憶率無法提高。有必要按照記憶的順序來復習，但是有兩個缺點:壹是開頭和結尾的記憶比較牢固，中間部分容易模糊；第二種是順序記憶因為缺少變化而單調，沒有復習的興趣。
改變復習順序可以克服這兩個缺點:記憶的每壹部分都可能是開頭和結尾，會加深記憶；從自己感興趣的部分開始復習，或者換個順序獲得興趣，就能獲得復習的積極性。
如果復習哲學原理，可以改變本體論、辯證法、認識論、唯物史觀的記憶順序。如果我們以後面的部分為起點來復習，每壹部分的順序也可以改變，以獲得牢固的記憶。
16.多角度反復練習記憶法
對於已經學過、背過的知識，通過練習從不同角度重復使用鞏固記憶的方法。克服健忘需要反復練習，但如果像第壹次記憶時那樣重復，會讓人感到厭煩，不僅效率低，還會抑制大腦。采用多角度重復訓練法，會因為角度新穎而有新鮮感，增加復習興趣；從不同的角度去理解妳記憶的東西，會讓妳記憶深刻，容易聯想；我還會經歷各種各樣的鍛煉來增強自己的能力，所以我會收到經常學習並願意復習和有良好記憶效果的結果，克服“炒剩飯”帶來的厭倦。
如果復習歷史，可以從歷史年份代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評價等角度做復習題。再比如復習外語單詞，可以看英文背中文，背英文對比中文，也可以翻譯包含這個單詞的英文作品。從各種角度反復練習，會增加記憶的強度，使之持久。
17.閱讀和記憶
反復朗讀和背誦按壹定比例結合起來記憶，多用於記憶中外文資料。
大聲朗讀讓口、眼、腦很多器官聯合起來記憶，效果很好，但是如果不給它記憶的壓力，很容易懈怠。把閱讀和背誦結合起來，既能起到閱讀在記憶中的作用，又能給記憶以強大的驅動力，所以是比較有效的方法。
心理學家gist曾經做過這樣壹個實驗，把被試分成四組，分別在9分鐘內記憶16個無意義的字母組合。a組全部時間都在大聲朗讀；B組花3/5時間朗讀，2/5時間背誦；C組花2/5時間朗讀，3/5時間背誦；D組花了1/5時間朗讀，4/5時間背誦。結果A組的記憶率僅為35%，D組為74%。4小時後，檢查各組的記憶。A組只剩下65，438+05%，D組剩下48%，其他兩組介於兩者之間。本實驗表明，閱讀背誦時間的最佳比例為1:4，在閱讀材料所花時間的四個部分背誦材料有助於增強閱讀背誦法的記憶效率。
18.集合相關記憶法
壹種將與記憶對象相關的內容壹起記憶的方法。
記憶的鞏固是建立在對記憶對象的註意、理解和暫時聯系的基礎上的。把與記憶對象相關的內容放在壹起，會加深對這些內容的理解，吸引註意力，使記憶對象充實，形成深刻印象，從而收到良好的記憶效果。
以記名字為例。在現代社會的交流中記住對方的名字是非常重要的，但孤立地記住名字往往會被遺忘。如果把名字和職業、職務、工作單位、個人愛好、家庭住址、專長、性格甚至簡歷等相關材料壹起記錄下來，那麽這個人就會豐滿起來，深深地印在腦海裏，他的名字等材料也會牢牢記住。另壹個例子是記憶外語單詞。孤立地背壹個單詞，單薄單調，容易遺忘。如果我們把這個新單詞連同它的詞性、用法、意義和變化壹起記住，我們會印象更深刻，並擴大我們的知識面。
19.合並記憶法
將同壹時代發生的歷史事件結合起來進行記憶的方法。
歸並記憶法不僅僅是記住幾個發生在同壹個時代的事件，更是建立壹個回憶點，通過這個回憶點可以牢牢記住和回憶這些事件。
比如蔡和森出生於1895，倫琴發現X射線於1895，孫中山領導廣州起義於1895。記憶發生在1895的幾個事件，可以讓它們相互關聯。當妳記不清蔡和森的出生年齡時，當妳想到X射線的發現或孫中山領導的第壹次起義時，妳可以回憶壹下1895的歷史年齡。列表記憶法
將記憶的材料或事物整理成表格以便比較和記憶的方法。這種方法可以廣泛應用於各種知識的記憶。
表格的作用是把面上所列的東西勾勒出來，從而看清事物；妳可以把零散、零碎的材料組織起來，從整體上掌握記憶對象；妳可以把妳要記憶的材料互相比較歸類，從而更清楚地看到清單內容之間的聯系和區別的特點，從特點中記住對象；也可以把先後學過的材料進行整理、系統組合，從規律中掌握記憶對象。因此，列表記憶法自古以來就被廣泛使用，並具有良好的記憶效果。
司馬遷在《三代年譜》、《十二諸侯年譜》等史記中用了十張表，以方便比較記憶。馬克思晚年對世界歷史做了壹個非常詳細的年表，恩格斯將其命名為編年史，以組織零散材料，方便記憶。魯迅把賈的家譜列了壹個表，使《紅樓夢》中許多賈人物的復雜關系壹目了然，便於記憶。很多同學在學習過程中善於將相關材料列表，壹起記憶，取得了很好的效果。
21.幹擾變量刺激記憶方法
在學習記憶時，把分散註意力、妨礙正常記憶功能的消極因素轉化為刺激記憶的誘導劑，從而突破記憶中的障礙，增強記憶效果。
這種方法多用於自習等易受幹擾的環境。
記憶對大多數人來說可能不是壹件開心的事，因為記憶會增加大腦的工作量，很辛苦。每當大腦開始記憶時，往往會不由自主地浮現出自己更喜歡做的事情，造成註意力分散，妨礙正常記憶。這些幹擾因素又給記憶增加了壹層難度，所以需要排除這些幹擾。明智而巧妙的做法是，化消極因素為積極因素，利用這些雜念作為刺激記憶的誘導劑，化阻力為動力，達到增強記憶的目的。
如果妳在學習記憶的時候想喝個茶歇，吃塊巧克力，到外面散散步，不妨在達到某個記憶目標後，把這些雜念當做獎品。當妳完成壹段時間的學習，達到壹個記憶目標時，妳可以有壹個茶歇，當妳達到第二個目標時，獎勵自己壹塊巧克力。雖然這不是什麽高尚的表現，看起來是哄孩子的把戲，但實際上卻有著驚人的記憶效果。
22.縮寫記憶法
在要記憶的材料中，縮略詞被濃縮概括為提示，從而達到縮略詞和內容的記憶方法。
縮寫可以簡化和概括記憶的內容，減輕大腦負擔；縮寫是提示性的，可以通過記住的縮寫這個中介與他們總結的東西聯系起來。
比如在學習化學中的“氧化-還原”反應時，了解電子的得失與“氧化-還原”的關系，判斷什麽物質是氧化劑和還原劑是非常重要的。這些知識可以用“失去-氧-返回”的縮寫來概括:失去電子-被氧化的物質是還原劑。這個縮寫起到了很好的提示作用，對獲得更好的記憶效果很有幫助。
這種記憶法因其簡潔、省力、高效而被廣泛應用於日常語言和宣傳活動中。比如把工業現代化、農業現代化、科技現代化、國防現代化概括為“四化”，把有理想、有道德、有文化、有紀律的新人概括為“四新人”。