睡眠不足，失眠容易導致健忘，使人在關鍵時刻“掉鏈子”。午睡10分鐘能有效恢復認知功能，提高思維能力，鞏固記憶。
慢性焦慮。憂慮會使人的思想處於飄忽不定的狀態，會幹擾人的註意力，妨礙記憶力。適當的戶外活動和高質量的愛好可以很好的緩解焦慮。如果經常被“突然忘事”困擾，可以去戶外走走。
信息過載。我們的大腦在壹段時間內只能處理壹定量的信息，過多的刺激會減慢它的處理速度。現在社交媒體飛速發展，人的大腦接收的信息越來越多，遠遠超出了它所能處理的範圍，容易導致註意力分散，註意力不集中，難以鞏固新的記憶。如果妳想提高記憶力，就不要強迫大腦同時處理三件以上的事情，也不要指望自己記住所有的細節，以減輕大腦的負擔。
2.讓自己保持放松。
人在充分放松、悠閑的狀態下，可以啟動大腦皮層記憶裝置，提高記憶力。當妳長時間處於高度緊張和不愉快的情緒中時，記憶裝置的功能下降，主要表現為記憶力下降和註意力不集中。所以，想要提高記憶力，需要放松心情，不斷發掘自己的潛力。
2.別太累了
過度疲勞會降低腦細胞的活性，使人的記憶力下降。壹般以腦力勞動為主的人容易失眠健忘，不容易記住前天發生的事情。所以要學會給腦細胞減壓，不要太累。
3.選擇能提高記憶力的食物。
花生中所含的卵磷脂和腦磷脂是大腦神經系統的必需營養素，可延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老。玉米中含有的多不飽和脂肪酸可以降血脂，保護腦血管。玉米中還含有大量的谷氨酸，可以促進腦細胞的新陳代謝。每周至少吃3-4次深海魚中含有的ω-3脂肪酸，可以為大腦提供營養，改善大腦功能，提高記憶力和學習能力，防止記憶力下降。
不要喝太多的酒精飲料，不要吸煙，減少藥物的攝入，因為上述物質會影響大腦，使大腦化學物質失衡。每天保證充足的睡眠。長期睡眠不足會影響第二天的註意力、判斷力、記憶力和反應能力。只有保證充足的睡眠才是提高記憶力的有效方法。此外，參加有氧運動可以提高心肺和肌肉的功能，同時還可以提高大腦處理信息的能力，促進大腦血液循環，提高大腦活力。