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話到嘴邊就忘了屬於什麽現象了。

這種到了嘴邊卻想不起來的現象,在心理學上叫做“暫時性失憶”,也叫“舌尖現象”。這其實是大腦暫時抑制記憶內容造成的。這種抑制的影響因素很多,常見的原因有三種,突然健忘。

睡眠不足,失眠容易導致健忘,使人在關鍵時刻“掉鏈子”。午睡10分鐘能有效恢復認知功能,提高思維能力,鞏固記憶。

慢性焦慮。憂慮會使人的思想處於飄忽不定的狀態,會幹擾人的註意力,妨礙記憶力。適當的戶外活動和高質量的愛好可以很好的緩解焦慮。如果經常被“突然忘事”困擾,可以去戶外走走。

信息過載。我們的大腦在壹段時間內只能處理壹定量的信息,過多的刺激會減慢它的處理速度。現在社交媒體飛速發展,人的大腦接收的信息越來越多,遠遠超出了它所能處理的範圍,容易導致註意力分散,註意力不集中,難以鞏固新的記憶。如果妳想提高記憶力,就不要強迫大腦同時處理三件以上的事情,也不要指望自己記住所有的細節,以減輕大腦的負擔。

2.讓自己保持放松。

人在充分放松、悠閑的狀態下,可以啟動大腦皮層記憶裝置,提高記憶力。當妳長時間處於高度緊張和不愉快的情緒中時,記憶裝置的功能下降,主要表現為記憶力下降和註意力不集中。所以,想要提高記憶力,需要放松心情,不斷發掘自己的潛力。

2.別太累了

過度疲勞會降低腦細胞的活性,使人的記憶力下降。壹般以腦力勞動為主的人容易失眠健忘,不容易記住前天發生的事情。所以要學會給腦細胞減壓,不要太累。

3.選擇能提高記憶力的食物。

花生中所含的卵磷脂和腦磷脂是大腦神經系統的必需營養素,可延緩大腦功能衰退,抑制血小板聚集,預防腦血栓形成。經常吃花生可以改善血液循環,增強記憶力,延緩衰老。玉米中含有的多不飽和脂肪酸可以降血脂,保護腦血管。玉米中還含有大量的谷氨酸,可以促進腦細胞的新陳代謝。每周至少吃3-4次深海魚中含有的ω-3脂肪酸,可以為大腦提供營養,改善大腦功能,提高記憶力和學習能力,防止記憶力下降。

不要喝太多的酒精飲料,不要吸煙,減少藥物的攝入,因為上述物質會影響大腦,使大腦化學物質失衡。每天保證充足的睡眠。長期睡眠不足會影響第二天的註意力、判斷力、記憶力和反應能力。只有保證充足的睡眠才是提高記憶力的有效方法。此外,參加有氧運動可以提高心肺和肌肉的功能,同時還可以提高大腦處理信息的能力,促進大腦血液循環,提高大腦活力。