1.參加更有挑戰性的活動。
在實踐中，我們必然會遇到各種各樣的問題和實際困難。努力解決問題、克服困難的過程，就是增強人的適應能力的過程。
2、擴大個人交往範圍。
無論家庭、學校還是小群體，都是社會的壹個縮影。在這些相對較小的領域，我們可能會遇到各種各樣的問題，需要以靈活的方式來處理。所以，只有先學會和各種人打交道，才能概括和應對各種復雜的環境。只有在小範圍內提高應對突發事件的能力，才能將其推廣，處理更復雜的社會問題。其實擴大自己的改變範圍也是壹個不斷練習的過程。
3.加強自身修養。
適應性高的人，往往能夠在復雜的環境中從容面對挑戰，而不是緊張和魯莽。在工作、學習、日常生活中，如果不冷靜，學會自我檢查；自我監督和自我激勵有助於培養良好的適應能力。
4.註意改變不良習慣和惰性。
如果總是猶豫不決，優柔寡斷，就要積極鍛煉自己分析問題、快速決策的能力。如果總是墨守成規，半途而廢，那就從小事做起，努力控制自己，不達目的絕不罷休。只要下定決心去鍛煉，人應對突發事件的能力就會不斷增強。
擴展數據:
提高語言適應能力的方法
1，從容自信
壹個人的適應能力反映了他的機智和聰明。壹旦遇到意想不到的變化，他應該能夠表現出高度的冷靜和強烈的自信，甚至還伴隨著適當的微笑。這是壹個強有力的姿態。這樣才能讓自己在冷靜中變得機智，發揮自己敏捷的思維能力和語言適應能力。這樣才能擺脫困境，化險為夷，化笨拙為高明，收到理想的意想不到的效果。如果過於興奮或緊張，只會抑制思維活動，使自己處於不利地位。
2.註意積累
語言適應需要較高的文化素養和較強的語言駕馭能力。如果壹個人有很好的文化素養，知道和掌握各種事物，再加上靈活的語言表達和豐富的詞匯，那麽他就能說得遊刃有余，就能應付自如。
3.轉換話題
在日常語言中，很多詞語所表達的概念沒有明確的界限，往往具有壹定的歧義和模糊性。利用詞語的這壹特點，可以將題目中的壹些要領轉化為與之相似的另壹個概念，避開原題目，避免尷尬。比如《現代漢語詞典》的註釋中有17種詞義，以“老”字開頭的短語有148個，這就為這方面的話題轉換提供了廣闊的空間。
4.幽默
最好使用幽默的語言，因為這樣的語言可以讓尷尬尷尬的場面變得輕松輕松，避免對抗，緩解自己和對方的緊張情緒，甚至消除對方的敵意，“見面就笑”。
參考資料:
百度百科-韌性