但是，在使用的時候也要註意。我們應該盡量在枕骨和後腦勺有壹個固定的支撐，比如靠在墻上或者靠在高椅背上，幫助我們緩解頸部的壓力。
午休後，我們最好站起來運動壹下，比如扭扭腰，動動脖子，走走，這些都有利於我們脊柱的健康。
關於午睡的註意事項
因為我們體內的生物節律在起作用。午睡只是人體保護生物節律的壹種方式。午睡不僅能消除白天工作帶來的緊張感，還能消除煩躁情緒，保持好心情。
另外，午睡也可以彌補晚上失眠帶來的影響，所以午睡可以提高下午的工作效率。午睡時間應在晚飯後半小時，臨睡前，時間在12-16之間。
是否午睡與自己的體質、睡眠狀態、年齡、疾病都有很大關系。凡是平時睡眠不足、體弱多病的人，都應該午睡；對於從事腦力勞動的人和中小學生來說，午睡更值得提倡。睡眠質量不好的老人也可以午睡，讓大腦得到真正的休息。