為什麽感覺自己記性不好？妳剛剛看到的很快就會忘記。

如果妳經常忘記別人的名字、電話號碼或者重要的約會，經常在停車場找不到自己的車，甚至忘詞，瞬間找不到剛剛放下的物品，那麽妳的記憶力明顯出了問題。不均衡的飲食和過量攝入加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是記憶力下降和註意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調，如更年期和壹些腺體疾病，也可能導致記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新研究表明，長期使用電腦也會損害記憶力。但是健忘並不是沒有希望，壹些有效的方法會幫妳找回失去的記憶。這裏有壹些增強記憶力的小竅門。只要訓練好了，就會取得優異的成績。家庭治療措施●閱讀更多。如果妳經常忘記如何寫壹個單詞，或者如何說成語和形容詞，這可能是因為妳不經常使用它們。所以，如果妳經常苦於忘詞或者用詞不當，可能就需要加強詞匯訓練了。妳不妨多看看小說，報紙，尤其是古典文學作品，沒事的時候查查字典，加強記憶。●經常考考自己。大多數人不知道自己的記憶是什麽。很多時候，妳以為自己記住了什麽，其實不是。這種情況最有可能發生在考試的時候，妳可能會發現自己背下來的東西突然在記憶中模糊或者消失。為了防止這種遺憾，妳不妨在考試前給自己做個小測驗，測試壹下自己的記憶力。●冷靜、緊張、焦慮都會阻礙記憶。記憶的時候需要頭腦清醒，焦慮會讓頭腦不清楚。●充足的睡眠保證充足的睡眠對記憶力的影響很大。長期熬夜會損害大腦的功能，導致頭暈、神經衰弱、記憶力受損。●小心毒品和酒精。許多事情會導致健忘。頻繁飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥、抗組胺藥)是健忘的根本原因。在記東西的時候，盡可能多想想其他和這個話題相關的事情，幫助自己打通記憶通道。比如名字可以和長相聯系在壹起，很多人可能覺得最難記的就是名字。記住壹個人名字的秘訣就是把名字和這個人的長相刻在壹起。最好能找出那個人臉上的特征來加深印象。同時也可以找同音字幫助記憶。●尋找線索是健忘的人的通病。當妳記不起把東西落在哪裏的時候，試著找壹些線索來幫助妳記憶。妳可能記得妳和妳的妻子在購物。妳曾經壹起買過毛衣、鞋子和食物，那麽妳可以按照這個順序回頭看:這樣更容易找到答案。●固定收納很多人在生活中會浪費很多時間去尋找放錯地方的物品。為了節省這種不必要的浪費，把自己容易亂放的小件物品進行分類，存放在固定的地方。每次用的時候記得放回原處，這樣就不會擔心找不到東西了。●列個清單。只要有可能，就把妳害怕忘記的事情寫在紙上。因為人的短時記憶能力是有限的，所以列個清單既能保證自己不忘記，又能保持頭腦清醒去處理更重要的事情。●分類當妳手頭沒有紙筆的時候，妳要在腦子裏列出來，但不要亂記。試著分類壹下。假設妳要去超市買10的東西，妳可以提醒自己買3種熟食，2種蔬菜，1種水果，4種衛生用品等等。●關鍵提示為了幫助記憶，學生們經常用彩色筆在書本上畫各種關鍵線，有紅、黃、綠。其實最重要的是在腦海中描繪出大綱，把重點背下來，這樣才不會把讀過的都忘了。可以把容易忘記的東西大聲讀給自己聽，也是加強記憶的好方法。營養與食療長期以來，科學家們努力研究營養與大腦記憶和學習能力的關系。他們知道，缺乏某些營養素會阻礙記憶和學習的能力。但補充營養晶體是否能增強記憶力還在研究中。據研究，以下營養素可能與記憶力有關，適當補充可能有助於改善大腦功能。維生素B族包括維生素B1、B6和B2。維生素B群在維持記憶方面起著重要作用，尤其是膽堿和B6。維生素C和E也有助於改善大腦功能。●礦物質和氨基酸補充礦物質和氨基酸也很重要。鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還有卵磷脂、葉酸、煙酸、核酸等。有助於大腦功能和血液循環。●常吃的食物有全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、小米、糙米、生菜等。●避免食用食物。1個月禁止乳制品、面制品。如果記憶力沒有改善，這些食物會慢慢加回飲食中。不要吃精制糖果，它們會使大腦遲鈍。如果飲食中飽含糖分，會影響記憶力。最好含有10%的蛋白質和10%的必需脂肪酸。