健身運動可以采用各種徒手運動，如各種徒手健身操、藝術體操、健身操、各種抗阻動作等。也可以使用各種不同的運動器材進行各種鍛煉，
如啞鈴、杠鈴、水壺等舉重器材，單杠、雙杠、繩、桿等體操器材，彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡皮筋等力量訓練器材以及各種專項綜合力量訓練架，還有動力自行車、樓梯踏板、平板跑步機、劃船機等有氧訓練器材。
為了達到強身健體的目的，需要特殊的訓練方法。比如利用杠鈴等舉重器材做各種動作時，在器材重量、動作方式、編排的組數和頻率、動作速度等方面都有特殊的要求和安排。
擴展數據
現代健美始於德國人歐根·桑多。並被他誇張的宣傳手法，發揚光大。負重訓練是健美的重要訓練要素，但健美不以追求最大力量為目的。負重訓練的目的是增加肌肉量，改善線條。
另壹方面，控制體脂率也是健身的重點。古典健美比賽的評委通常由解剖和雕塑藝術家組成。現代健美比賽的裁判由具有健美協會組織的專業認證的裁判組成。
但是社會上對健美的評價是相當負面的，尤其是在中國。說到健美，大多數人的印象都是現代健美。大多數人認為過度發達的肌肉失去了統壹的美感，大多數人也對健美運動員濫用禁藥感到厭惡。
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