在了解《情感分手》這本書的主題之前，我想先給大家帶來壹個故事。它的名字叫“小馬過河”。
小馬過河壹定是眾所周知的寓言。有壹匹小馬想過河，就遇到了過河的問題。但是他和我們壹樣，壹般都是求助於外部世界，由外而內的思考來解決這個問題。
於是老牛和小松鼠帶著正反兩方面的建議出現了。因為這些建議，小馬開始陷入深深的思考。似乎過河更困難了。
這裏我想穿插壹下這本書的重點:情緒是如何產生的？也就是說，思想的原理是什麽？請看下圖。
知道了情緒是內部思考產生的，我們繼續分析小馬。此時小馬因過河困難而產生的焦慮等情緒，本質上是來自於自己的思考，而不是來自於河水或深或淺、或寬或窄的情況。這些都是中性的，與情緒無關。
這時候小馬向老牛和小松鼠求教的行為就是錯誤的。請記住:遇到問題時，采用由表及裏的思維模式解決問題是不可行的，會增加思維負擔，讓自己陷入困境。
讓我們了解壹下由外向內的思維模式是如何讓我們陷入困境的。
當我們在痛苦的時候，用某種策略去改變某樣東西是沒有意義的，因為它沒有被破壞，自然會改變自己。戰略需要行動，行動需要思想，思想是產生痛苦感受的原因。
下圖是策略引起的痛苦感受的過程。
很明顯，小馬沒有找到帶著老牛和小松鼠過河的有效方案，就跑回家問媽媽。這時候母親的角色就是這本書裏提到的領導。作為最高領導者，他能激發被領導者的內在智慧和自由意誌。
媽媽告訴小馬:聽聽別人的意見很好，但妳也要學會有自己的主見。
媽媽在這裏是壹把手，激發了小馬的自我糾錯能力。人類不僅有生理免疫系統，還有心理免疫系統，所以拋開那些掙紮期，大腦會自我修正，這就是自我修正的能力。
於是小馬在媽媽的鼓勵下，拋棄了老牛和小松鼠的善意提示；屏蔽河的深度，我只是想嘗試過它，也就是留在遊戲裏，不做任何想法，跟著自己思維意識的方向走，最後它過河了，成功的解決了這個問題。
接下來我們可以對比壹下。在由外向內的思維模式下，思維為了應付大量的策略，產生了更多的想法，使其思維意識不再清晰，從而陷入困境；另壹方面，通過由內而外的思考，我可以走上不抵抗之路，思維意識清晰，解決問題自由順暢。
情感分離是作者個人的故事和對堅韌與生俱來的特質的看法。
當我們讀完這本書的時候，會發現作者其實是壹個頂級的領導者，並沒有在這本書裏帶來任何的建議或者意見，但是卻在無形中激發了我們內心的智慧或者發現自己潛力的能力。
這本書的作用是幫助我們揭露由外向內的思維模式的壹些缺陷，讓我們回歸由內而外的思維模式，讓我們自然而然地過上輕松的生活。
目前市面上關於自救的書基本都是告訴妳該怎麽做，但這本書不是這樣。它不是壹本介紹某人的理論和概念的書。它的發表是為了激發我們內心的自決能力。這也是本書最大的特點。
學會在情感上脫離。克服困難就像呼吸壹樣。
情感分離
加勒特·克蘭默
中國友誼出版公司