運動可以修復和調節自主神經。在運動過程中，腦電的振幅以α波的形式放大，並且集中在前額部(這是閉眼安靜後與α波的關鍵區別)，左右腦趨於壹致，說明大腦功能得到了科學的改善。此外，還能調節植物神經；強化感覺、健身鍛煉、邏輯思維的功能。
第二，對血液和呼吸系統的影響
運動可以改善心臟、大循環系統及其血液循環，還可以降低血液雌二醇，提醒我們延緩衰老的作用。
第三，對呼吸道的影響
運動過程中，耗氧量和CO2排出量均減少，可減少呼吸次數，明顯改善肺功能檢查。
第四，對消化道的影響
運動可以增加唾液代謝、胃腸消化酶、胃腸功能和消化吸收。
五、內分泌系統的作用
運動可以有效地調整全身和人體器官的腦垂體和內分泌組織。從而降低腎上腺激素和去甲腎上腺皮質激素、生長素的代謝水平和血液膽固醇濃度。在臨床醫學上，根據練氣功，很多糖尿病、甲狀腺囊腫、閉經等內分泌相關疾病的患者都得到了治愈。
擴展數據:
需要註意的事項
做深呼吸練習，註意不要形成“憋氣”。所謂“憋氣”，就是呼吸和調息時間過長，傷害呼吸器官和其他神經系統。呼吸和呼氣的方法分為吸氣和呼氣，吸氣和呼氣，吸氣和呼氣。
深呼吸練習可以有意識地站著或坐著做，也可以和其他練習壹起做。我每天做深蹲的時候都會壹起做深呼吸練習。
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