1，如何清理腸道垃圾
“要想長生不老，腸子總要清”出自漢代學者王充的《論衡》壹書，後面還有壹句:“要想長生不老，腸子裏沒有我”。
中醫認為，人體健康的根本在於氣機的正常升降，大便通暢是維持氣機正常升降的重要因素之壹。人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，而大便屬於濁陰。清陽應升，濁陰應定。如果大便不通，濁陰不能沈降，清陽上升就會受到影響，產生各種不舒服的癥狀。
首先，保持大便通暢
運動可以增加陽氣，大便需要陽氣把它推出體外。增加運動，要註意運動量的把握和運動方式的選擇。每天要保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量要從小到大逐漸增加，讓每次活動全身都熱起來，最好是流汗但不出汗。運動方式可以根據個人愛好有所不同，但要註意下肢的活動，飯後散步、遊泳最好。
第二，腹部按摩
古人把腹部按摩稱為“揉腹”。
具體方法:手掌緊貼皮膚表面，在腹部順時針做圓周摩擦。從上腹部開始，壹邊畫圈，壹邊向下移動，直到下腹部。可以飯後散步，邊走邊揉肚子。
如果伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛:全身放松，通過鼻子緩慢均勻吸氣，吸氣的同時肛門閉合，用力提肛，與女性私處會合，小腹和腹部同時微微內收；停頓片刻，放松，慢慢呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣壹緊壹松，10到15次。
第三，多吃富含纖維的食物。
多吃蔬菜水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們就像腸道裏洗碗用的鋼珠，專門擦掉壞膽固醇，吸收水分，讓糞便輕松通過腸道。
第四，少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。
這類藥物容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，必須在醫生指導下服用。
五、及時排便
經常便秘的人誘發癌癥的幾率是不便秘的人的三倍。因此，早晨或早飯後排便是最科學的。盡量做到定時排便，即使感覺不舒服也要“例行公事”，才能形成生物鐘。
要保持大便通暢，要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，減少高脂肪的攝入，尤其是晚餐時。
2.如何給身體排毒？
首先是通過保健排毒。
(1)深呼吸排毒:做擴胸收腹的深呼吸練習。深呼吸不僅能吸入更多細胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過後深呼吸，還能吸入大量有益健康的負離子。
(2)洗澡排毒:經常洗溫水澡，使汗腺暢通無阻地排出體外，從而促進“內毒”的排泄。每天晚上用熱水泡腳也有利於排毒。
(3)通便排毒:多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜水果。纖維素是最好的瀉藥。它吸收腸道內的水分和毒素，促進排便。通便蔬菜為菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、土豆、紅薯、南瓜、竹筍。
二是通過飲食排毒。
(1)花椰菜
功效:西蘭花是含黃酮類物質最多的食物之壹。除了防止感染，它還是很好的血管清潔劑，能防止膽固醇氧化，防止血小板凝結。還能強化血管壁，對肥胖、視疲勞、水腫有效果。經常吃菜花可以增強肝臟的解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。推薦食譜:炒花菜做法:將花菜切好，洗凈，瀝幹，加入雞蛋和生粉攪拌均勻；油鍋燒熱後，放入花菜，煎至金黃色。鍋裏留油，放入姜和紅椒，放入炒好的花菜，放入鹽和胡椒粉，味精和蔥花，炒透，倒入香油。
(2)菠菜
功效:清理胃熱毒素菠菜能清理人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有壹種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。菠菜中豐富的維生素含量可以預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老和促進細胞增殖，激活大腦功能，增強青春活力，防止大腦老化。推薦食譜:菠菜拌豆腐幹做法:菠菜洗凈，用開水燙壹下，撈出沖淋，瀝幹，切碎；豆幹剁碎，用1湯匙油炒香，加入1湯匙生抽，調味即成；將菠菜和豆腐幹混合，加入調味料拌勻。
第三，中藥排毒
(1)枸杞
枸杞葉清肝解毒，枸杞養肝養肝，枸杞和去核紅棗長期泡水，有養肝養血的功效。
(2)珍珠粉
據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。口服珍珠粉能有效補充鈣、微量元素，清熱解毒，安神定誌，滋養外。
(3)龜苓膏
龜甲、土茯苓熬制而成，故稱龜苓膏，具有明目、生津、排毒、養顏的功效，是美容養顏的輔助食品。