1.保持充足睡眠
經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至淩晨1點，是臟腑氣血流動的時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2.堅持運動
運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。快步行走，微微出汗，運動量逐步加大；太極拳、八段錦等傳統中醫養生功亦十分適合。
3.飲食調養
可多吃甘溫補氣食品，如：糯米、小米、大棗、胡蘿蔔、黑木耳、猴頭菇、馬鈴薯、牛肉、雞肉、兔肉、鲗魚等。
4.中草藥保健
可常選人參、黨參、太子參、黃芪、淮山、芡實、蓮子、扁豆、大棗等補氣健脾之品，燉湯、熬粥、泡茶進行調補。
如果您想要壹個更簡便的方式來調養可選用 古漢方養生湯“盈氣沛精湯”，即沖即飲，每天二杯，無論您是上班還是出差都可調理。