中醫知識
《黃帝內經》。蘇文。《經論·調整》描述:“人之主，血與氣耳。“換句話說，有了充足的血液，人體才能安然無恙。如果人體氣血不足，會直接導致體溫下降，進而引發肥胖等健康問題。
中醫認為“氣由先天之精、水谷之精和自然精氣組成”，其中先天之精和水谷之精可以用溫度來解釋。血液在人體內運行，將氧氣和營養物質輸送到身體的各個部位。如果血液不足，就會導致我們身體缺乏營養。
更具體的說，先天之精代表的是人體先天的“腎”。腎是人體的陽，就像人體內的火，溫暖地照耀全身。對於腎，中醫從來都只有進補，從來沒有腹瀉的說法。只有不斷地、適度地補充燃料，才能使腎火旺盛，腎氣充足。是脾胃在不斷補充營養，給腎臟加油。是脾胃把食物變成充足的血液。這就是“血:氣之母，氣為血之帥”！
所以補氣主要是補腎、溫腎、保暖、散寒。氣血充足是指體內氣血充足，腎氣充足，基礎體溫高，各器官功能正常，新陳代謝旺盛，血管通暢；氣血兩虛就是血少質差，腎氣不足，基礎體溫低，器官功能低下，新陳代謝慢，血液循環差。在生活中，我們經常看到小孩子們朝氣蓬勃，在外面的冰天雪地裏玩耍，壹點也不怕冷，而老人卻要圍著火爐取暖，歸根結底還是因為腎氣。小兒腎氣充沛，火力充沛，新陳代謝旺盛，始終處於生長發育狀態，所以不怕冷；但老人腎虛，火力不足，循環代謝緩慢，體溫低，身體逐漸衰弱。
判斷自己的氣血狀況
女性壹定要時刻註意自身的氣血狀況，保持體內氣血充盈，這樣才能讓身體時刻保持溫暖，保證體內的正常循環，有效燃燒體內脂肪，排出體內毒素。
如何判斷自己氣血是否充足？雖然到目前為止，還沒有壹種合適的儀器可以方便地檢測出人們的血液水平，但我們仍然有辦法知道自己的血液水平，秘密就在女性自己身上。
(1)如果壹個女人的頭發烏黑、濃密、柔順，說明她的氣血充沛；頭發幹枯、脫發、發黃、變白、開叉都是氣血不足的表現。(2)如果女性眼睛渾濁、發黃、布滿血絲、有眼袋、眼睛幹澀、眼皮沈重，說明氣血不足；眼睛隨時睜大，說明氣血充足。(3)若女子唇色多變，唇泛，則屬氣血虧損，或陽虛寒實，貧血，脾胃虛弱；如果唇色深紅，不是氣血好而是體內有熱，屬於熱證；若唇色亮如火，則陰虛旺；如果唇色暗紅幹燥，裏面有實熱；如果唇色青紫，多為氣滯血瘀，氣血不暢，易患急性病，尤其是心血管疾病；如果口唇發黑，但內唇蒼白，則有實熱，氣血不足。(4)如果女性的牙齒變大，吃飯時更容易塞牙，說明身體的衰老在加速，因為牙齦在萎縮，說明氣血不足。(5)如果女性皮膚粗糙、暗沈、啞、白、青、紅、長斑，說明氣血不足；皮膚白裏透紅，有光澤有彈性，沒有皺紋和斑點，說明氣血充足。(6)如果女性的耳朵呈淡粉色，有光澤，壹塵不染，無皺紋，飽滿，說明氣血充足；平淡無奇，就是氣血下降了。如果女性的耳朵萎縮、暗沈、凹陷、起皺，說明女性的腎臟功能開始衰竭。(7)摸女人的手。如果四季溫暖，說明這個人氣血充足；如果手心發熱或出汗，或者手冰涼，都是氣血不足的表現。(8)如果女人手指飽滿，肉有彈性，說明氣血充足；如果指尖扁平無力，或者指尖細，說明氣血不足。(9)正常情況下，除小指外，指甲上應該有月牙。在拇指上，月牙要占據指甲面積的1/4~1/5，食指、中指、無名指不要超過1/5。如果手指上沒有月牙，或者拇指上只有月牙，說明人體內寒氣重，循環功能差，氣血不足，使血液不能到達指尖；如果月牙太多太大，就容易患上甲亢、高血壓等疾病。(10)如果壹個成年女性能睡得很快很深，睡眠時呼吸均勻，說明她自然醒來時氣血充足。如果入睡困難，大量排尿，睡眠時打鼾或呼吸沈重，都是血虛的表現。如果女人氣血不足，就需要及時用食物來補充氣血。很多食物都有補氣血的作用，粥的作用最明顯，因為粥是壹種細分的流質食物，這樣的食物質地最容易被人體消化。氣血兩補需要吃補血益氣的食物和藥物，慢慢調理，切不可操之過急。《本草綱目》記載的補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。，與之常配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需要在中醫指導下服用。補血益氣，或者氣血雙補，可以達到滋補身體，瘦身的目的。滋補氣血的最佳方劑——四君子湯
《本草綱目》介紹了補氣血的最佳方劑——四君子湯。所謂“四君子”，是指人參、白術、茯苓、炙甘草四種。《本草綱目》中記載人參味甘性溫，益氣補中為王；白術健脾燥濕，人參為益氣健脾之臣；茯苓佐以滲濕健脾；烤甘草是減輕疼痛的最好方法。四味皆平和之品，溫而不燥，養而不烈，故名四君子湯。
材料:人參9克，白術9克，茯苓9克，炙甘草6克。方法:將上述材料用水煎服，並保持壹段時間。功效:益氣健脾。面色蒼白，聲音低沈，氣短乏力，便溏少食者，可用此方。