1958年出生於安徽，著名國學專家，中醫文化 養生 專家。國家級非遺“張壹帖”新安醫家第十五代傳承人，北京大學哲學博士，我國第壹位《黃帝內經》博士後，北京中醫藥大學國學院首任院長、教授、博士生導師，享受國務院特殊津貼。
他幼承家訓，先後隨高道、禪師修習道、佛，在長期的修煉中將儒道佛醫四家 養生 功夫融會貫通，首次提出“國學 養生 ”的概念，首次提出“易道主幹，三教合易”的觀點，主張“易魂佛心，儒風道骨，醫藝並用，五經歸元”，以內求實修打通生命覺悟之路。
國家級非遺“張壹帖”醫家第十五代傳承人、“國學 養生 ”首倡者、國學大師、北京中醫藥大學國學院院長張其成教授提醒人們，小 雪節氣 養生 ，壹定要註意對骨的保養，特別是首先要保證腎臟的 健康 。 “ 養生 方法因人而異，沒有統壹的方法，卻有統壹的法則，這個法則是所有人都必須遵守的，即《黃帝內經》裏的8個字：‘法於陰陽，和於術數’。”張其成教授說。
腎主冬，主骨生髓，在冬季要註意對腎臟相應功能的保養。
其實按周易來看，立冬到冬至之間，還是屬於秋冬之間。乾卦也屬金，而不是水，冬至才是腎氣最旺的時候。但老話講要未雨綢繆，所以要想保養某個臟腑和身體的某種功能就要提前著手。壹入冬就要註意對骨的保養，尤其是老年人。老年人骨的情況關系到晚年生活的質量。
要保證骨的 健康 首先要保證腎的 健康 。 火性炎上，水性就下，人體的腳非常重要。我們的腳底有壹個穴位——湧泉穴，是腎經的第壹穴位，也就是腎經的“根”。大多數時間它都與地氣相接，因此我們才總是強調腳要保暖。冬季應該每天晚上用熱水泡腳，特別是從立冬開始就應該這樣做，用兩手大拇指在湧泉穴位上按揉。按完後用兩手掌搓雙足內側面，也就是腳大拇指側面。這裏有很多重要的穴位，腎經、脾經都從這裏經過。搓到溫熱就行了，如果能再按按就更好了。
張其成教授指出，就 養生 而言，第壹步要了解自己的體質。雖然每壹個人的體質都不同，但萬事萬物都不離陰陽， 人的體質也分陰陽，把握住陰陽就把握住了體質偏性，也就把握住了怎麽 養生 的核心。
偏陽性體質的人有四個偏向性的特點：熱、燥、動、亢。這四點中“熱”是最基本的要素，因為陽盛則熱。
如果壹個人平常的時候，在沒有做什麽事情，也沒有生病的情況下，身體總是熱乎乎的，還容易“上火”，那壹般都是偏陽性體質。偏陽性體質的人害怕熱，討厭過夏天，而冬天對他們來說則不是那麽難受，喜好喝水，而且喜歡喝冷水。偏陽性體質的人的動作是比較快的，走路急沖沖的，比較好動，性格比較外向。還有壹點就是，這種偏陽性體質的人往往比較幹燥，皮膚的水分不夠。陽太多了，就易患陽亢的熱性病，如大便幹燥、長癤子、容易上火等。
偏陰性體質的人有四個主要特點：寒、濕、靜、藏。這四點中“寒”是最基本的要素，因為陰盛則寒。
偏陰性體質的人有壹個很明顯的特點就是，身體的體溫偏低，有的人還會手腳冰涼。他們怕冷，討厭冬天而喜歡夏天。這種人不怎麽愛喝水，就算是喝水也喜歡喝熱水，他們的動作不快，比較和緩，個性比較內向安靜。如果再進壹步說，陰太多了，就容易患陰盛類的疾病，如大便總是稀稀拉拉的不成形、小便清亮且量偏多、特別怕冷、病了之後不太容易好利索，而且總是纏纏綿綿有點沒去根兒的樣子。
可是，有的人說，他不熱也不寒，不燥也不濕，動作不快不慢，個性不內向也不外向。各方面陰陽都差不多，偏向不明顯。有沒有這種人呢？也是有的，這就是陰陽平和之人，這種人壹般都能長壽。
還有的人說，他有壹點偏陽性，但是有些特征沒有，說是陽性體質，陽性癥狀又不那麽明顯。這種人是什麽體質呢？我們叫作“少陽”，就是年少的陽，還沒有那麽厲害的陽。相對應的我們也就有“太陽”，非常厲害、非常明顯的陽。關於“陰”也壹樣，陰性體質不那麽明顯的，我們稱之為“少陰”，癥狀特別明顯的陰性體質，我們稱之為“太陰”。
養生 國學大師張其成教授：養骨溫陽初冬始" img_height="492" img_width="952" data-src="//imgq4.q578.com/df/1123/c1f08d1ffec92a28.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">冬季自然界的陽氣會越來越弱，陰氣會越來越強，這個時候陽盛應當註意些什麽呢？
首先，不管是陽性體質還是陰性體質，都要 順應自然界陰陽的變化 ，在這個大原則下 結合自己的體質特點 養生 。
比如都要開始 註意防寒保暖，顧護陽氣，而順應陰氣的增長，都可以開始“秋冬養陰” ，這個養陰是指的多補充富含水分的、養形的、養精的東西。
對於偏陽性體質的人來說，他們不怕過冬天，他們只需要註意保證休息時間，跟隨陰氣的節律來安排日常活動就可以了，如“必待日光”，等到太陽出來了再開始活動，太陽休息的時候也跟著休息。
而對偏陰性體質的人來說，因為他們特別討厭寒冷的冬天，所以更加需要做好防寒保暖的工作，更加需要註意適當活動肢體、補充能量高的食物。
來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”
養生 國學大師張其成教授：養骨溫陽初冬始" img_height="800" img_width="1920" data-src="//imgq4.q578.com/df/1123/f2347dfb3d635a42.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">