噓、呵、呼、呬、吹、嘻。
六字訣是我國道家流傳下來的壹種吐納法，藥王孫思邈曾奉它為長壽之法，每日練習。它通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，延緩衰老。
壹、原理
這字其實是六種吐納，在吐納之中腹部肌肉會按摩內臟，達到保健的效果。
二、具體修行方法
練“六字訣”講究腹式呼吸，先呼後吸，呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松。每個字念七遍，然後調息壹次。
1、多念“嘻”字，理三焦六字訣第六式為“嘻”字訣，道醫認為，嘻字訣與少陽三焦之氣相應。三焦與各臟腑經絡的關系極為密切，是全身通調氣機的道路，因此嘻字訣可治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
2、多念“噓”可護肝六字訣中的“噓”字功是護肝的重要方法。可以養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼幹澀、頭暈目眩等癥狀。
3、多念“呵”可養心“呵”字功是六字訣吐納法的壹種，比較適合夏季練習，有養心補心，提神醒腦的作用。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥，均可多做呵字功。
4、多念“呼”可健脾“呼”字屬土，有健脾、治腹脹、腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫的作用。夏末秋初，在空氣清新的地方，多練習發出“呼”字音，可以提高食欲，保護胃腸，從而達到振奮精神的作用。
5、多念“呬”字可養肺六字訣養生法中，“呬”字比較適合秋季練習，因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上湧、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治療。
6、多念“吹”字，強腎“吹”字訣是壹種祛病延年的呼吸吐納法，根據四時、五行與臟腑經絡之間的關系協調臟腑、平衡陰陽，祛病延年。老人練完“呬”字功，可以練習“吹”字功以補腎氣。
對於愛發脾氣、肝火旺盛的，老是感覺心情不舒服、郁悶，女性更年期的患者，有很好的緩解作用。任何功法都需要堅持，而不是壹時興起就做做，對於壹個腑臟有疾病的人，也不可僅只修行壹字，道教認為人的身體是壹個整體，鍛煉所有的腑臟，對有疾病的臟器也是壹種養護。