1，男士保健食品
1，牡蠣:滋補品
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量就能滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。牡蠣中含有鋅，有助於合成雄性激素，維持前列腺的正常運作。生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。
2、黑米:腎
黑米色澤黝黑，營養豐富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。中醫認為黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養成分。還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應、免疫調節等多種生理功能。
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3、西紅柿:保護前列腺
眾所周知，番茄中的番茄紅素可以保護前列腺。它屬於類胡蘿蔔素的壹種，是迄今為止自然界發現的最強抗氧化劑之壹，抗氧化能力是維生素e的100倍，與其他抗氧化成分相比，番茄紅素會優先聚集在睪丸、腎上腺和前列腺，有助於防止氧化，改善前列腺增生的癥狀。建議男性每天至少吃壹個大番茄。
4、韭菜:壯陽
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。
5、蘋果:呵護心臟
男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排壹天為“蘋果日”，這壹天只吃400克蘋果，壹般五個“蘋果日”就能遠離冠心病。蘋果也有減肥的作用。在“蘋果日”當天分6次食用1.500克新鮮蘋果，即可達到初步效果。
6、全麥食品:減胃
男人也愛美，啤酒肚對男人來說真的是個棘手的問題。如果妳真的想消除肚子上令人惡心的脂肪，妳絕對不能忽視全麥食物的驚人功效。賓夕法尼亞州立大學曾經讓50個胖子進行了壹個12周的減肥實驗，也就是讓他們吃壹份減肥餐，另壹組吃壹份加工過的不純的減肥餐。結果顯示，雖然胖的人減掉的體重幾乎相同，但吃全麥飲食的那組人的肚子是吃不純飲食的那組人的兩倍。
7、鮮棗:減壓
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。
8、櫻桃:對抗關節炎
經常在戶外跑步的男性容易患關節炎。經常吃櫻桃或喝櫻桃汁可以預防關節炎。每天吃20個酸澀的櫻桃，基本可以控制關節炎帶來的疼痛。
9.大蒜:抗疲勞
眾所周知，大蒜具有很強的殺菌能力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。為了充分發揮其功效，最好將大蒜切碎或搗碎後食用，不要長時間加熱，否則會失去其有益成分。
10，胡蘿蔔:護眼
長期從事文字工作或經常操作電腦的男性容易視力下降。每周至少吃三根胡蘿蔔，可以保持體內維生素A的正常含量。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等。，其中維生素A最多，作用類似魚肝油。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和皮膚的健康。
11，豆類:降低膽固醇。
多吃豆類可以降低血液中的膽固醇含量。與女性相比，男性食用豆制品對降低膽固醇的作用更明顯。原因是男性在營養供給上天然不如女性，血液膽固醇含量壹直高於女性。研究表明，壹份豆類食物可以使血液中的壞膽固醇含量降低4%至5%。每天吃壹劑蕓豆、豌豆或扁豆，可以使血液中的膽固醇含量達標。但專家也指出，豆類也會有壹些副作用，比如有些豆類會引起腹脹、腹脹。但是，這種不適感可以很快消失。
12，綠茶:防癌
綠茶中含有兒茶酚，兒茶酚是最早用於抗癌研究的植物化學物質之壹。綠茶中含有壹種叫做EGCG的化學物質，可以有效抑制乳腺腫瘤的生長。每天兩杯綠茶，既能防癌又能補水。對於中國大多數人來說，喝茶是生活中的必需品，所以綠茶的來源隨處可得。
13，深海魚:減少中風
男性患高脂血癥和中風的年齡逐年下降，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對維持心臟和血管的健康特別有效。富含omega -3脂肪酸的深海魚，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚都可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚。
男性朋友要多吃上面分享的十三種保健食品，尤其是富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、葡萄等，因為維生素C對男性有很多好處，可以延緩衰老，預防疾病，治療不孕不育。吸煙的男性應該多吃維生素C食物。
2、男士保健茶
壹、薏仁茶
中醫認為，薏苡仁味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺經，有利尿、健脾止瀉、清熱解毒的作用，對平衡血壓血脂也有好處。現代藥理研究證明，薏苡仁具有防癌的作用。其抗癌有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等。能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌和宮頸癌的輔助治療。健康的人經常吃薏米，可以使身體敏捷，減少患腫瘤的機會。
取薏苡仁15g，綠茶3g。將薏苡仁搗碎，放入裝有綠茶的茶杯中，用開水沖泡，不喝茶。具有溫腎固精、壯陽的功效。常用於治療遺精、早泄、陽痿、性欲低下、心煩失眠。
二、蝦仁茶
蝦含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦有補腎排毒的功效。
蝦皮10g，綠茶3g。* * *放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜煮15分鐘，勤飲，不喝茶。具有溫腎壯陽的功效。常用於治療陽痿、遺精、腎虛、腰痛。
三、杜仲茶
杜仲。性溫、味甘、微辛，能補肝腎、強筋骨。最適合腎虛引起的腰背酸痛、腳膝酸軟、小兒下肢癱瘓、女子腎虛引起的習慣性流產患者。杜仲。負責腰痛、益氣、強筋骨、腳痛。建腰是腎的房子。搖不動，腎就廢了。杜仲補其不足，益腎。
以白瓷蓋碗杯或茶壺為宜。每次3-5g，根據個人口味喜好。如果加入3克茶葉，則加入150-180毫升水。水溫壹般在85度左右。建議第壹次5秒，10秒，15秒後時間逐漸接近雙延長，剛開始接觸水的人出來快壹點，然後每次泡茶盡量瀝幹。
第四，桂圓茶
因為龍眼肉含有多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪和果糖等對人體有益的營養物質。所以桂圓可以當水果吃，可以入藥。可用於烤罐頭或加工桂圓糊，在醫學上是珍貴的滋補品。
桂圓有滋陰補腎的功效。建議多吃桂圓，會有很好的效果。由於桂圓含糖量高，含有可被人體直接吸收的葡萄糖，所以身體虛弱、貧血、年老、久病常吃桂圓非常有益。
五、枸杞茶
枸杞自古以來就是補腎的良藥。中醫理論認為，枸杞味甘、性平，屬肝腎經，能補腎填精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎不足、精血不足。枸杞含有甜菜堿、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和維生素。甜菜堿可抑制肝臟脂肪沈積，預防肝硬化，保護正常肝細胞。枸杞對降血脂、降血糖也有壹定的作用。本草湯說“口渴是飲酒的主要原因，腎病是中焦的消除”。
腎陰不足引起的體虛乏力，腰腿酸痛，腳膝酸軟，頭暈耳鳴，最簡單的吃法就是將枸杞泡水。取枸杞20-30克，用開水沖泡，蓋10-20分鐘，然後飲用，泡兩三次，即可食用。
六、西洋參茶
西洋參是補腎佳品，具有益氣養陰、清熱生津的功效，與人參具有相同的補氣功效，但缺少人參的溫性和燥性。以其滋補，既能達到益氣養陰的目的，又能清熱生津，克服秋燥。