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初霜節氣的養生原則
壹、飲食:補初霜不如補冬。
中醫認為，初霜宜輕補。所以初霜時飲食要盡量清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽吃多了容易導致血容量增加，血管壁側壓力增大。同時也容易讓人感到口渴，需要喝大量的水來緩解。長期攝入鹽會導致水腫，增加腎臟負擔。
民間壹直有句諺語“補初霜不如補冬”，認為初霜季節秋季進補會比冬季進補更有效。進補也逃不過秋天最肥的鴨子和好吃的羊肉。最好加入黨參、當歸、地黃、黃芪四種中藥壹起煲湯，各有各的好處。
這個季節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、生地、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝、銀杏葉、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。但從中醫的角度來說，“藥補不如食補”，即使是藥補，也要根據個人體質來定，不能亂補。尤其是老年人，如果隨意服用補品，不僅不能調理身體，還可能帶來不必要的麻煩。對於孩子，要順著節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時宜選擇潤燥養陰的飲食，有增強免疫力的作用。全麥面粉、麥粒、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋都適合這個季節食用。
如果想克制陽氣，可以在飲食中加入壹些山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。如果天氣不冷，身體不感冒，應盡量少用或不用發汗的食物，如大蔥、生姜、辣椒、芥菜等。
二、日常生活:穿衣保暖，早上不要睡覺。
初霜是秋季的最後壹個節氣，也是秋季向冬季過渡的開始。最低溫度可以達到零攝氏度左右。俗話說“初霜不冷，初霜天氣變”。此時晝夜溫差加大，人們要註意添衣，特別是要註意腳和胃的保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。
保健專家特別提醒，秋季人體皮膚容易幹燥脫皮，貼身衣物要定期更換。在手足保養中，保持腳部幹燥。老人不要穿硬底鞋，鞋子要寬松壹點，襪子要透氣護膚。
初霜季節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳不僅能預防呼吸道傳染病，還能使血管擴張，血流加快，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞。
這個時候因為天氣冷，很多人喜歡賴在床上睡覺。對此，保健專家解釋說，人體隔夜排出的廢氣，早晨堆積在臥室，空氣汙濁，影響呼吸道的抗病能力。此外，空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒會使人更容易感冒、咳嗽、咽炎和便秘。睡得太久還可能降低心肌和全身肌肉的收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長此以往，人體會變差，容易生病。所以，初霜季節，要避免臥床，早睡早起，形成規律。
三、鍛煉:註意動靜的合理安排。
初霜壹般在農歷九月，秋高氣爽。此時肺主掌，可適當增加運動量。可以選擇爬山，踢足球等運動。爬山不僅能使肺功能舒適，還能使妳感到放松和放松。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動。
氣溫越來越低，最好在太陽出來或者比較暖和的時候出去運動。如果活動量大，出汗多，就要解開衣服，讓身體慢慢降溫。每次運動前壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，避免過度勞累，不要經常出汗，這樣會使陽氣外泄，損傷陰和津液，削弱身體的抵抗力。
初霜後應多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、蘿蔔等食物，防止節氣鍛煉後出現呼吸道疾病。註意保暖，防止局部保暖不當引起的慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情感:保持良好的心態
初霜後，草開始慢慢枯萎，樹葉開始漸漸落下，人們開始擔心。據心理學家介紹，秋季是各種情緒疾病的高發季節。如果調理不當，很容易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。經常參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌、跳舞、爬山、旅遊等。在這些活動中，多和別人交流。
發自內心的笑是速效抗衰老劑。現代醫學研究證明，笑是對身體最好的鍛煉，不同程度的笑對呼吸器官、胸、腹、臟器、肌肉等器官都有適當的協調作用。此外，笑的好處會第壹時間體現在妳的皮膚上，讓妳的皮膚更有光澤和彈性，讓妳看起來容光煥發。所以，深秋多看看喜劇，壹開心就笑。
五、防病:重在保暖。
初霜季節，氣溫可能會突然下降，晝夜溫差會增加10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統卻不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和身體不好、抵抗力弱的人，很可能病情加重或感冒發燒。此外，冷空氣的刺激會使人體血管收縮，血壓突然升高，從而誘發各種心血管疾病。
專家指出，要預防上述疾病，關鍵在於保暖，體質差的人壹定要及時做好預防工作。有寒冷天氣哮喘發作史的人，應提前服藥預防；有高血壓病史的人也要按時、按量服用降壓藥，並定期檢查血壓，以防心腦血管意外。
初霜時，避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，減少早晚外出，盡量避免受冷空氣襲擊，是主動預防疾病的有效方法。
初霜如何養生？
深秋是呼吸道疾病的高發期。多吃梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物，摩擦項英穴的鼻翼兩側，練習“嘶”字，有助於我們預防呼吸道疾病。
天氣轉涼，身體局部保暖不當，或者人體為適應寒冷刺激而增加了新陳代謝，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發病率增加。特別是有消化道潰瘍病史的人，要特別註意自我保養，堅持醫生的指導，避免服用對胃腸黏膜有刺激性的食物和藥物。
“霜葉比二月花更紅”。初霜過後，楓樹、黃櫨等樹木開始變紅變黃，漫山遍野，十分壯觀。外出爬山，欣賞美景的時候，壹定要註意保暖，尤其是保護好膝蓋，壹定不要過度運動。膝關節遇到冷刺激，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。因此，寒冷天氣要註意保暖，必要時要戴護膝。老年人運動時，不宜做長時間屈膝的運動，盡量減輕膝關節的負荷。
板栗有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，此時是進補佳品。霜遍布在植被和巖石上，俗稱結霜。菠菜、冬瓜等結霜的蔬菜吃起來特別好吃，葡萄等結霜的水果吃起來特別甜。古人秋天壹般都吃羊肉和兔肉。初霜這壹天，閩臺民眾要進補。閩南有句諺語“寧補初霜，不補壹年”。
初霜節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”(膝骨關節炎)，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時候要多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、芥菜(雪裏蕻)。
初霜的時候，他在五行中屬於土。根據中醫養生的觀點，就四時五補(春補、夏補、長夏補、秋補、冬補)的關系而言，此時他屬於長夏中的土，應以輕補為原則，補血益氣養胃。膳食補充劑應根據食物的口味和性向進行區分。
飲食養生重在根據食物的“性、味、歸經”來調節人體陰陽，滋養五臟六腑，預防疾病。所以在傳統養生學中，食物也是根據“性味歸經”來劃分不同的種類。
初霜作為秋季的最後壹個節氣，秋季越來越冷，越來越幹燥，容易傷害天津。初霜要註意先保暖，再防秋燥，運動量可適當增加。飲食護理方面，此時補壹補是合適的。要註意健脾養胃，滋補肝腎。我們可以多吃壹些健脾滋陰潤燥的食物。玉米，蘿蔔，栗子，秋梨，百合，蜂蜜，山藥，奶白菜，牛肉，雞肉，泥鰍都不錯。
中醫專家指出，預防秋燥、秋郁、感冒是初霜期間的保健重點。秋燥表現為口幹、唇燥、咽幹、便秘、皮膚幹燥。所以要多吃些營養滋潤的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜、蘋果、香蕉等。深秋寒冷的景象容易引起人們的憂慮，使人情緒低落、抑郁。妳應該多吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類。我們還應該參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌跳舞、爬山和其他集體活動。另外，不是所有人都適合這個季節“秋凍”。對於抵抗力差的老人，要及時關註天氣，按時增減衣物，避免濕冷邪氣入侵，導致生病。
初霜是什麽意思？
初霜的解讀:節氣。每年公歷10年10月23日或24日。中國黃河流域出現第壹次霜凍。
每年公歷10年10月23日左右，太陽到達經度210度時，是二十四節氣中的初霜。初霜是秋季的最後壹個節氣，是秋季向冬季過渡的節氣。秋天地面散熱很多，溫度突然降到0度以下。空氣中的水汽直接凝結在地面或植物上形成細密的冰針，有的成為六角形的霜花，呈白色，結構疏松。
《二十四節氣》說初霜:九月中旬，氣寒凝露，露水成霜。此時的中國黃河流域已經出現了霜凍，壹片銀色的冰晶在千裏之外的田野上閃閃發光。這時候樹葉黃了，落下來了。古書《二十四節氣》說:“氣郁初霜，陰始凝”。在第壹個霜凍季節，各地都有壹些不同的習俗，如清明節的掃墓，爬重陽山，端午節吃粽子，中秋節賞月等等，這些都是長期流傳下來的。至於初霜，人們自然有自己的民樂。
在中國的壹些地方，紅柿子應該在第壹個霜凍季節吃。在當地人看來，既能禦寒保暖，又能補益筋骨。這是很好的初霜食品。泉州老人說初霜吃柿子:初霜吃柿子丁，鼻涕不會流。在壹些地方，對這壹習俗的解釋是:第壹霜會在這壹天吃毽子，否則整個冬天他的嘴唇都會開裂。這個時候，住在農村的人會爬上高高的柿子樹，摘壹些又亮又甜的柿子吃。
初霜二十四節氣是什麽季節？
秋天
初霜節氣是指天氣漸冷，初霜出現。它是秋天的最後壹個節氣，也意味著冬天的開始。在初霜季節，保健尤為重要。民間有句諺語“壹年不如補初霜”，可見這個節氣對我們的影響。
初霜是秋季的最後壹個節氣，是秋季向冬季過渡的節氣。秋天地面散熱很多，溫度突然降到0度以下。空氣中的水汽直接凝結在地面或植物上形成細密的冰針，有的成為六角形的霜花，呈白色，結構疏松。霜只有在晴天才能形成，人們說“厚霜兇日”就是這個道理。
初霜的節氣是指天氣漸冷，霜降開始。東北、內蒙古東部、西北大部的平均氣溫壹直在0℃以下，土壤已經結冰，冬季作物停止生長，進入越冬期。緯度以南，平均氣溫在16℃左右，初霜凍日之前有兩三個節氣。在華南南部山谷，只有在隆冬時節才能看到霜凍。
初霜節氣特征
古書《二十四節氣解》說:“及初霜，陰始凝。”可以看出，“初霜”意味著天氣變冷，殷琦開始凝結。初霜節氣後，冷空氣經常入侵，使得氣溫驟降，晝夜溫差變化較大。“初霜”反映的是氣溫變化，不是這個節氣的“霜”，氣象學上也沒有“初霜”的概念。氣象學上，秋季初霜壹般稱為“初霜”或“初霜”，春季終霜稱為“晚霜”或“終霜”。從最後壹次霜凍到第壹次霜凍的間隔時間為無霜期。霜凍是寒冷天氣的表現。因為凍的時候有霜，所以秋霜和春霜統稱為霜。初霜節氣過後，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁。
伊周樹周曰:“秋三月空:夏，秋分，初霜。”
《國語周玉中》:“見火清風止寒。”《三國誌·吳·》註:“常言初霜後，清風先至，人當有防寒之心。”
韋唯《東方》第十五章:“節氣上，不到初霜，此處已有數霜。”