傳統養生方法:1。舒子功平肝理氣舒，讀(xū)。口型是嘴唇微閉，有橫向張力的力量。舌尖向前向內微縮，上下牙齒有微裂紋。
呼氣說“噓”字，大腳趾輕輕觸地，雙手從小腹前側慢慢擡起，手背相向，通過肋骨達到肩平，雙臂如鳥的張壹，上下左右移動，手掌向上翹起。看著眼睛內部，呼氣的時候盡量盯著看。呼氣吸氣時，手臂和手在臉和胸腹部前慢慢向下彎曲，垂向身體兩側。做第二個發音。這樣做六次，做壹個呼吸調整。
噓氣氣功可以治療眼疾、肝腫大、胸悶、食欲不振、眼睛幹澀、頭暈。
傳統養生方法2。“哈”字補心。念(hē)。口腔半開，牙齒在舌尖，向下壓在舌面上。
呼氣發“哦”字，輕輕點大腳趾；雙手手掌從小腹前方向內擡起，從身體前方向外翻至胸部乳房中間，支撐至眼睛。呼氣吸氣時，將手掌轉向面部，通過前部、胸部、腹部慢慢下落，垂至身體壹側，然後第二次吐沫。這樣做六次，做壹個呼吸調整。
哦，氣功可以治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、舌苔糜爛、舌質強等心臟病。
傳統的養生方法。龔修養脾氣，呼哧呼哧讀書(hū)。口型呈管狀，舌頭微卷，用力向前伸。
叫字時，輕碰大腳趾，雙手自小腹前側擡起，掌心向上至肚臍，左手外握至頭頂，右手內旋，按壓至小腹前側。呼氣吸氣時，左臂向內轉掌，從前方落下。同時右臂手掌向內向上翻，雙手在胸前交叉，左手在外，右手在內。雙手向內翻壓至腹部前方，自然垂向側面。然後做同樣的事情。右手舉起，左手第二次按下。交替做六次，調息壹次。
宮能治療腹脹、腹瀉、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾病。
傳統養生方法。“徐子”這個詞用來補肺益氣。讀(sρ)。口型:開唇叩齒，舌微推下齒。
吐氣背“舒”字，雙手自小腹前側擡起，掌心逐漸上翻至雙乳平展，兩臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展開雙臂，推掌如鳥張翼。完全呼氣，隨著吸氣，雙臂自然下垂，垂向身體兩側。重復六次，調整呼吸。
傳統養生方法五、吹詞補腎吹、念(chuī)。口型是壹撮嘴，唇音。
吐氣，念吹字，五趾抓地，心無雜念擡腳，雙臂上舉於自己壹側，以長強、腎俞為中心向前呈弧形並通過前方擡至鎖骨水平，雙臂呈圓球狀，指尖相對。下蹲的時候，手臂跟著下墜，呼氣的時候，手放在膝蓋上。下蹲時要直立。呼氣，隨著吸氣慢慢站起來，手臂自然垂向身體兩側。* * *做六次，調整利率。
吹漢字可用於治療腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿早泄、子宮虛寒等腎臟疾病。
傳統的養生方法。嬉皮又押韻三焦，讀書(xρ)。口型是嘴唇微張，舌頭後縮，舌尖向下。有笑著洋洋自得的樣子。
呼氣並背誦單詞Xi，四或五個腳趾指向。雙手像握物壹樣從體側擡起，過腹部至乳房平坦，手掌向外翻，手臂向外，舉至頭部，掌心向上，指尖相對。吸氣時，五指分開，從頭部沿著身體兩側慢慢落下，將空氣吸向腳趾頭。重復六次，調整利率。