保持呼吸均勻並且維持壹定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩壹下急壹下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進入下腹的氣海處。
左右旋腰：自然盤膝坐床，兩手掌心向下放兩膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰時上體放松作左右前後繞環運動。