2.盡量從事溫和運動。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下 長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管壹樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則 不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，壹點壹滴註入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經 絡，才有機會得到足夠的養分。
3.避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沈。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麽強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5.日常生活動作不急不緩。中醫養生 很註重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序， “氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6.少生氣、不發火。夏季主火，是壹年當 中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。“發怒前留出壹秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。”饒懷英說，要學會沈住氣，管理好自己的情緒， 也就是“修心”。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話 不帶情緒”，最高明。