我在練氣功，但是練著練著就累到中顛天了。壹般我到下丹田都不累。

其實這個問題並不簡單，而是很深。古人能夠掌握人體經絡及其運行規律...以及中醫與人體經絡和宇宙的關系...在沒有任何電子儀器的年代裏深不可測的大智慧！有本書對這方面有好玩的討論。人類的壹半是外星人...它引用了壹些妳可能會感興趣的東西:)“丹田原本是道家內丹派用來修煉精神的術語，現在被氣功各流派廣泛引用。《東方醫學寶鑒》壹書引用了《神仙經》的文字，既指出了田單的位置，又闡述了田單的作用:“腦為髓海，歸田單；心是絳火，在丹田；肚臍下三寸是小腹。夏丹田，藏精之府；中天天，藏氣之宅；去丹田藏神殿。“古人稱元氣為三寶，視丹田為元氣的貯藏之地，所以非常重視丹田的意義，視之為‘生命之本’。我們知道，意守是練習者將思想集中並保持在自身的某壹部位或某壹事物上，以幫助意識進入氣功的靜止狀態，並在此基礎上發揮意識能動性，主動感知和調整自身機能活動，從而達到良好效果的方法和過程。有意觀察腹部是練習者集中思想並保持在腹部的許多方法之壹。更準確的說，這種方法屬於觀察自己部位的點法。但在實際操作中，人的思想不可能只停留在壹個穴位上，而只能停留在以該穴位為中心的壹個範圍內。因此，將田單理解為這樣壹個範圍更為恰當。雖然有三個田單場，五個田單場，但實際操作中，除了特殊情況，壹般說留在田單場就是留在田單場。古人認為夏丹田與人類生命活動關系最為密切。是“生命之祖”、“氣之源”、“五臟六腑之根”、“十二經脈之根”、“陰陽之會”、“呼吸之門”、“水火之鄉”，是氣機升降的樞紐，是聚氣、煮氣、藏氣的重要部位。當然，從現代解剖學和生理學的角度來看，夏丹田所在的部位至今也沒有發現有特殊的形態和功能。但是，長期以來實踐證明，通過停留在腹部來促進練習者的意識達到安靜的狀態，達到療效。其機制有待進壹步研究和揭示。關於田單在哪裏有不同的意見。多數氣功專家認為丹田有三種類型:上丹田、中丹田、下丹田。上腹部被稱為“泥丸”，位於頭頂的百會穴，也有人說是在眉間的唐寅穴。中甸天被稱為“江宮”，位於胸部的鐘山點。下丹田在小腹有相當大的容積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。還有人認為腹部在肚臍上，也就是所謂的祖竅。也有人說巨闕穴是中甸天，又稱靈臺。夏丹田是妳手心的壹個春天。眾說紛紜。古人認為腹部是滋養全身的重要部位，所以有“無火能溫諸體，無水能潤諸臟腑”之說，關系到全身的生命。如果有壹條無盡的線，生命就不會死亡”。上丹田在督脈途中為正，陽氣集中之地，神藏之地，掌管意識活動的神經中樞所在。這是練習冥想的主要部分。上丹田的作用是鍛煉神經系統，控制自身的意識活動，調節和強化神經中樞，抑制整體代謝功能，從而發揮儲能作用。這樣有助於休養生息，積蓄能量對抗疾病，獲得健康。所以練完之後感覺更強壯，精力更充沛是有道理的。⑩腹在頭，頭為壹切陽之會。氣虛、頭怕冷、腦貧血、血壓低的患者可以留在腹部，但初學氣功者不宜馬上留在腹部，以免氣運動引起頭暈。陽氣過盛的患者(如心火、肝陽上亢、高血壓)不宜久留腹部。鐘正對著的胸口。若患者為氣郁，女方月經過多，可留中田單，但易致胸悶，慎用。下丹田是運化氣機的主要部位。其作用是鍛煉體液系統，激發體內能量物質，從而調節和豐富體液循環，改善整體代謝功能，從而發揮興奮性作用。這對豐富身體，防止早衰，強身健體，延年益壽有著重要的作用。歷代氣功專家多主張觀下丹田；因為這個部位與人體生命活動關系最為密切，位於人體的中心，是任、督、沖三條經脈運動的起點。十二經脈也通過腹部直接或間接進入經脈，再進入臟腑。夏丹田是氣升降、開合之基，也是男藏精、女養嬰之所。”《難經》認為，夏丹田是“生命之祖，生氣之源，五臟六腑之根，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交匯之鄉。“因此，氣功專家經常把腹部作為鍛煉、聚集和儲存真氣的主要部位。人的元氣來源於腎，藏於腹部。通過三焦，在全身流動，促進五臟的功能活動。人體的強弱、生死，完全取決於田單生命力的興衰。因此，保健專家非常重視保持丹田的活力。如果田單充滿活力，它可以調動人的潛力，使真氣在全身循環。通過觀察腹部，可以調理陰陽，溝通心腎，益氣通八脈，恢復先天生理機能，促進身體健康長壽。近年來，日本人開發了壹種新產品，叫做“氧氣罐”，讓工作勞累的上班族或愛美的女性在吸幾口純氧後，立刻精神飽滿。但這種氧氣瓶不僅價格昂貴，而且也沒有購買空氣的想法，所以其市場仍然局限於少數人。其實自助可以有很多有氧的效果，不用花錢買這個時髦的東西。試試“腹式呼吸”或者“腹式呼吸”。它的方法壹點也不難，就是我們在吸氣的時候，不僅要吸氣到肺部讓胸腔充滿氣體，還要吸氣多壹點讓肺部下沈，擠進下面的橫膈膜，這樣吸入的空氣就會比以前多很多，就好像壹口氣吸進了腹部，這樣吸入的自然含氧量就會高。因為橫膈膜被擠壓下沈，腹部會向前突出，所以也叫腹式呼吸。呼氣時，微微用力使凸出的腹部向內收縮，向上壓迫橫膈膜，自然擠入肺部，使肺腔向上變窄，完成呼氣動作。這樣在吸氣和吐氣之間，動作比以前加大，自然呼吸的速度會變慢，更多的氣體進出。據專家研究，隔膜每下降1 cm，就會增加300 ml的氣體。也就是說，如果空氣中的含氧量相同，懂得用腹式呼吸法的人可以不費吹灰之力比別人更有氧，更活潑。充足的氧氣當然會減少頭暈、無精打采或面色不佳的問題，也會減緩節奏，緩解壓力。除了更多的氧氣，專家研究表明，田單呼吸還可以做身體深層按摩，因為當肚臍上下運動時，腹腔內的器官，包括大小腸、胰腺、腎臟、肝臟甚至生殖器官都被輕輕按壓，增加了器官的血液循環，促進了這些器官的激活。再者，專家發現，生物界呼吸越慢的動物壽命越長；相反，呼吸急促的動物壽命較短。丹田呼吸減慢頻率是壹種有益但簡單的養生方法。所謂腹部，就是肚臍以下壹寸三分(約兩指)。腹式呼吸就是做呼吸調節運動。2.壹般初學者可以把手指放在腹部，因為這樣更容易集中註意力。吸氣時感覺小腹慢慢上升，直到達到感覺極限，然後自然緩慢呼氣，感覺小腹慢慢收縮。如此反復，直到妳習慣了這種呼吸方法，妳就可以加上意念的動作了。思路的協調，就是吸上呼下的方法。即吸氣時心在腎中升，呼氣時心在心中降。這不僅意味著心腎相交，還具有小周日的力量。3.練習腹式呼吸，當妳達到能夠與全身交流的狀態時，妳的全身自然會無休止地遊走，妳的記憶力或者註意力會得到空前的提高，這對速讀自然有好處，但不僅僅是速讀，妳的人生體驗也會有很大的不同。簡單來說，呆在腹部就是排除雜念，全神貫註於腹部，無耳無眼無鼻無心，全神貫註於真氣的活動。練氣功的時候，首先要註意集中註意力，堅持腹部。腹部在小腹中間，肚臍下三寸，是我的元氣之源。調整呼吸後，氣息運動將真氣向下推，集中於腹部。若氣滿則能透督脈，所謂“積氣能沖關”則能入深廣境界。所謂有意防衛，就是心念淡漠，精神集中。守字在書中有明確的含義，即《尚書》中“唯精獨尊，容於中”；所謂“大學”說:“知止以後再決定，然後就可以清靜了”；佛教說的“止於觀”，孟子提出的“求心安”，都是指有意防衛。俗話說“鎖心拴馬”也是有意為之。在內功經典中說得更具體:“泰崩於前而不動，虎嗥於後而不驚。”《內經·蘇文·古天真論》中說:“無事無動於衷，真氣隨之，神藏於內，病安。”守神在內，就是守腹。孔子告訴顏元，“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”。這四個不字，就是有意防衛的具體措施。就像經書上說的“我們是來讀書的，是來解讀的，是來說永遠的”，也指出了有意防禦的方法。“田單”壹詞源於道家，但沒有儒家和佛教之分。根據田單的定義，它是壹種神奇的藥物，是從許多健身和疾病的藥物中提取的精華和高效物質。因此，它被作為“靈丹妙藥”代代相傳，因為它可以治病，延年益壽。因人體生理變化產生的活力，故也被道家、醫家稱為“丹”。所謂“丹田”，就是丹聚集的地方。它是人體中最重要的部分，是生命力量的源泉。壹般文獻認為，“丹田”的位置在臍下三寸，下腹部正中線上，為任脈關元穴。膀胱後、直腸前有腹壁下動、靜脈，分布有第11、12肋間神經前皮支，深部含小腸，為小腸經取穴。是三陰與任脈的相會。類似於壹個夾層室，氣沖上升，氣虛合並，是任、沖、杜的誕生地。是全身經絡之氣聚集的地方，所以又叫“氣海”。又名血室、命門、血海、海、子宮、關元、夏姬、陸晶、大潤、大中、丹田。“丹田”是男人藏精、女人受孕的地方，人的生命從這裏誕生、發育、成長，所以又被稱為生育之門、細胞之門。《針灸經》註:可治帶下、不孕、惡露不絕、血尿、淋證、疝氣、遺精、遺尿、疲乏無力。還有壹種說法:眉心天心穴是上丹田。《內功經典》雲:“氣沈海底，光聚天心。”因為氣功到了相當的階段，兩個眉毛會發現光。還有壹種說法是嘴心巨闕的穴位是中天天。因為練氣功，要註意氣下到心窩。在巨闕穴，首先有發熱感。巨闕穴也是心經的穴位，主要用於心痛、惡心、心悸、健忘。《內經》雲:“望心宮，呼吸入海。”在針灸中，還有壹種理論認為，肚臍下半英寸的氣海穴和肚臍下兩英寸的石門穴是田單。中國醫學詞典解釋肚臍下三寸為腹部。在氣功的練習中，我也體會到了大氣下沈到肚臍下三寸，活潑渾圓，在團圓和旋轉中有無限的生機——我在氣中，氣在我中；天人合壹，氣為我用。"