1，龍形:龍形練精神，拳如龍形，動如龍。用的時候腰占優勢，拳如閃電，身如波浪，信吐寸勁，讓對方倒下。公式:龍形梭子，壹觸即跳。
2、虎形:虎形骨練，見多識廣，上法上氣，下氣，用硬實力取勝。口訣:虎撲如雷，壹擊必殺。
3、獅子形:獅子形訓練，兩拳兩掌並攏，配合快速進攻。公式:獅子強大有力。
4、蛇形:蛇形練柔，有柔有剛，有曲度。口訣:蛇形靈動，曲折循環。
5、馬形:馬形訓練腿，主要是腳，像馬。口訣:踏馬連營，連環追擊。
6、猴形:猴形練習，敏捷，爬上爬下。公式:猴拳輕巧多變。
7、雞形:雞形練習，以手指為主，如雞舔飯。公式:雞啄米，穴道樹敵。
8.燕子形:燕子形練飛，體態輕盈，飛起來像只燕子。公式:燕子抄水，變化無窮。
9、蠍子形:練蠍子形，下法如蠍子落地。公式:風箏進入森林，躲在陰影裏。
10，狗形:狗形練習下落，姿勢靈巧，下落自如。公式:狗閃摔，出其不意。
11，鷹形:鷹形眼睛，目光敏銳，觀察細致。公式:鷹看狼，發現敵人。
12，熊形:熊形訓練笨拙，巧中帶拙，靜制動。公式:熊守洞，不動如山。
拳擊運動中的註意事項
1.熱身準備:拳擊之前，適當的熱身運動是非常重要的。這可以包括輕微的有氧運動，如跑步或跳繩，以及壹些輕微的拳擊運動，以使身體做好準備，減少受傷的風險。
2.正確的姿勢:學習和掌握正確的拳擊姿勢是關鍵。這包括正確的站姿、頭部位置、手和手臂位置等。正確的姿勢可以提高擊球效果，降低受傷風險。
3.力量控制:拳擊時控制力量很重要。初學者要學會如何控制自己的力量，避免用力過猛或猛摔。過度用力可能會導致受傷或失去平衡。
4.防護裝備:正確的防護裝備對拳擊運動非常重要。這包括手套、頭盔、胸甲等。這些設備可以提供保護並降低受傷的風險。練習技巧:學習和練習正確的技巧是拳擊的關鍵。這包括正確的擊球技巧，防守技巧和步法。實踐可以幫助提高技能，減少錯誤動作的風險。
5.合理的休息:拳擊是壹項高強度的運動，所以合理的休息很重要。訓練時，要給自己足夠的休息時間，恢復體力，避免過度疲勞。保持健康的生活方式:保持健康的生活方式有助於改善身體的整體健康狀況。這包括健康的飲食、充足的睡眠和適當的休息。