1，飲食調理
中醫認為，皮膚黝黑幹燥是飲食不當、氣血失調、腎虛、腎色暴曬所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血的方法，可以使面色白嫩潤澤。我們應該盡量減少日曬、風吹、冰凍等。在我們的生活中，合理膳食，保濕美白，多吃檸檬、蘋果、哈密瓜、西瓜、白菜、瓜子、豬皮、魚。根據古籍和現代醫學，富含蛋白質的水果和食物有利於護膚。常用的藥物還有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿蔔、萊菔子、枸杞子等。
蓮子桂圓湯
原料:蓮子30g、芡實30g、薏米50g、龍眼肉8g、蜂蜜適量。
方法:選取五種食材，加入500mL水，放在武火上煮沸，再文火熬1小時。等它們軟爛了，稍微放涼，放入蜂蜜，攪拌均勻，待溫熱後，放入容器，喝湯吃蓮子，服用1次。
應用:本品能健脾，促進運化，刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝，逐漸使粗糙黝黑的皮膚變白細嫩。它是壹種有效的美容藥膳，可以經常服用。
蘋果雞蛋湯
材料:蘋果150克，雞蛋2個。25克糖，10克賴襄。方法:將蘋果削皮，挖出果核。切成小方塊；將雞蛋敲入碗中，攪拌均勻；香菜洗凈，切成細粉。將750g清水放入幹凈的鍋中去氣，加入蘋果丁和白糖，燒開後將水澱粉放入鍋中，倒入蛋液燒開，然後出鍋放入湯盆中。
用途:本品能利尿減肥，滋潤皮膚，對防止皮膚幹燥、皸裂有很好的效果。
百合豬蹄
原料:豬蹄1，百合150g，蔥15g，姜片100g，精鹽、味精、料酒、香蒜適量。
方法:將豬蹄清洗幹凈。洗凈，切成小塊。網鍋火了。加入適量的水，加入豬蹄、蔥片、姜片、料酒。鍋半熟時，放入百合，加入精鹽，將肉末用小火燉，加入味精，出鍋，撒上香菜。
應用:滑而不膩，具有清熱止咳的功效。滋陰潤肺，安神利尿。抗皺抗衰老的功效。
八珍美女陸
原料:銀耳1，蓮子罐頭50g，桂圓肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁2g，桂花2g，菊花2g。制作方法:將銀耳洗凈，去蒂，撕成小塊，將適量的水火燒入蓮子、杏仁、桂圓肉的鍋中，加入冰糖，做大。隨餐食物。
應用:陰美容，健身美容。經常保養可以讓皮膚光滑嫩滑如脂。
雞桑嫩肘
材料:雞桑枝30克，豬肘500克，冰糖50克，鹽少許。
制法:將雞桑枝(即采自黃石的桑枝，此處桑樹剛發芽或開始開花，因外形而得名)切碎備用；將豬肘刮凈洗凈，用鑷子夾去殘毛，放入沸水鍋中焯壹下去血水，再用清水撈出去浮沫；用合適的砂鍋在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加點水。加入豬肘，煮沸。撇去浮沫，將1/2的冰糖放入炒鍋中炒成深黃色糖汁，將另壹半冰糖放入炒鍋中煮1小時，然後小火慢燉2小時至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，小火慢燉。吃肘子肉，丟棄雞桑嫩枝。
用途:美白祛濕。《本草綱目》記載，雞桑嫩枝“久服而巧適，使人明亮。
奶茶
原料:牛奶1000ml，茶葉，糖。
制法:將牛奶倒入銅鍋中，置火煮沸，趁熱加入茶葉和糖，沖泡片刻。
用途:補益氣血，潤白肌膚，用於面色晦暗、氣血不足的患者。
普濟方:
薄皮栗子，搗碎成粉，加蜂蜜，塗上糖衣。有促進血液循環、滋潤皮膚、平展皺紋的作用。我們的藥方是治療面部皺紋的經驗方。《醫部全錄》說它能“使皮膚、皮肉迅速起皺，治愈老年人的皺紋。”食譜中栗子的薄皮，既是栗子的內果皮，又叫栗子，能活血、活血、潤膚；而且還具有收斂的功能。能緊致肌膚，用保濕白蜜使肌膚細膩，然後皺紋舒展。
三花祛皺液(百病方大全)；
春天拿桃花，夏天拿荷花，秋天拿芙蓉花，冬天拿雪水(或冰水)炒三朵花做湯，勤洗臉。這個食譜促進血液循環，滋潤皮膚，消除皺紋。藥方中的三花都可以活血化瘀，使經絡通暢，補血養顏，消除皺紋。
孫賢少女軟膏(魯夫板房):
黃柏脾9克，紅薯根9克，大棗21枚，研成糊狀。每天早點用湯洗臉，去除皺紋。大棗能調和陰陽，調理營衛，調經液，補益氣血，是古代養生家庭食用養顏的佳品。該方中三藥配伍，具有良好的滋養潤膚、延緩皮膚衰老和防治皮膚病的作用。這個食譜不僅可以洗臉養顏，還可以用來洗澡，也有保健護膚的功效。
祛斑液(外臺秘方):
羊膽汁、豬胰腺、細辛均分。用竹簽去除豬胰腺的血絲和筋膜，剪去羊膽汁。倒入鍋中加入適量的水和豬胰臟、細辛。煎煮三次，濾渣取液，裝瓶備用。每天晚上塗在臉上，第二天早上用漿液洗臉，有祛風清火、潤膚除皺、治鳥的功效。
2、南瓜保健食譜
1，糖醋南瓜。南瓜丸、面粉各500克、精鹽、白糖醋、澱粉和植物油各適量。南瓜去皮去瓤，洗凈切塊，籠蒸，取出，控水，加面粉，糖，鹽等。，並揉成面團；鍋中放油，燒至七成熱，將南瓜榨成小圓球，放入油中炸至金黃色，取出；鍋中放底油，倒入100 ml水，用白糖和少許精鹽勾芡，倒入少許香醋，拌勻。此菜具有補中益氣、溫中止瀉的功效，適用於脾胃虛弱、疲勞等癥引起的腹瀉。
2、紫菜南瓜湯。老南瓜100g，紫菜10g，蝦皮20g，雞蛋1，醬油，豬油，黃酒，醋，味精，香油。紫菜用水浸泡，洗凈，雞蛋打入碗中攪拌均勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮去瓤，洗凈切塊；然後放火燒鍋，倒入豬油，加熱，將醬油放入鍋中，加入適量的水，放入蝦皮和南瓜塊，煮30分鐘左右，再放入紫菜，10分鐘後，將攪拌好的蛋液倒入鍋中，加入調料拌勻。此湯具有保肝益腎強身的功效，適用於肝腎不足的患者。
3.南瓜湯。南瓜250克。南瓜去皮去瓤，洗凈切成小塊，鍋中加入500毫升水，煮至南瓜熟，加入調料。喝湯吃瓜，早晚各服用1次。這種湯有降血糖、解渴的作用，糖尿病人可以常喝。
4.南瓜粥。老南瓜100g，大米50g，鹽適量。南瓜去皮，洗凈，切塊備用。將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮沸時加入南瓜，粥熟時加鹽調味。每日1次，能補中益氣、解毒殺蟲，適用於脾胃虛弱、營養不良、肺膿腫、水火燙傷、下肢潰瘍等。
5、綠豆南瓜湯。綠豆50克，老南瓜500克，鹽適量。南瓜去皮去瓤，洗凈切塊備用；先取綠豆煮至開花，再放入南瓜，煮至熟透，再加鹽調味。能清熱解暑，利尿通淋。適用於夏季中暑、煩渴、尿赤、心悸、胸悶等。是夏季糖尿病患者的理想飲品。