1)首先要選擇健康的牙刷刷牙。
2)將牙刷放在牙齦和牙齒的交界處，與牙齒表面成45度角，使刷毛能進入牙齒和齦溝之間。
3)無遺漏地刷每顆牙齒的內、外、咬合面。從上到下刷牙；刷下牙時，從下往上刷；刷牙咬下頜時，來回刷；從裏到外刷每顆牙齒至少五次。
4)采取有效的刷牙動作。比如水平振動法:短距離水平振動，振幅不超過齒面的壹半，每個部位振動8次左右；轉圈法:在齒面上順時針或逆時針移動。
5)順牙刷，避免強行橫刷。
6)輕刷舌頭，去除舌頭上的細菌，保持口氣清新。
7)每天早晚刷牙壹次，至少三分鐘。
漱口的重要性
漱口也是壹個簡單易行的方法，因為刷牙並不是隨時隨地都可以的，但是漱口就簡單多了，刷牙的時候或者任何時候都可以。我們常說“飯前洗手，飯後漱口”。飯後漱口，可以沖走剛附著在牙齒表面的、未被細菌發酵的食物殘渣，從而減少患牙病的機會。同時，漱口可以防止口臭，讓口腔幹凈舒適。中醫提倡飯後漱口，睡前壹定要漱口。並強調吃完甜食後要及時漱口。
至於用什麽水漱口，當然最簡單的就是白水了。但是，不同的民族也有各自的漱口習慣。例如，歐洲人喜歡用葡萄酒漱口，因為它可以防止口臭。在中國古代，我喜歡用茶漱口，因為苦茶中含有分解壹些有害物質的成分，茶中還有少量的氟，可以像含氟牙膏壹樣促進牙齒健康，同時茶還有清熱解毒、化腐生新的功效。有時口腔或喉嚨發炎會導致紅腫和疼痛。此時，用淡茶、蘇打水或鹽水含在口中，反復漱口，可縮短恢復時間，對咽部炎癥的治療起到輔助作用。和藥物漱口液。
那麽如何正確漱口呢？我們可以看到有的人嘴裏含著水漱口，搖頭，借助頭部運動讓漱口水在嘴裏漱洗牙齒。這樣的洗滌效果遠遠不夠。現在我們來介紹壹下正確的漱口方法。把漱口水含在嘴裏，緊咬後牙，利用嘴唇和臉頰，也就是臉頰的肌肉運動，使漱口水通過牙齒，從而達到漱口的效果。
什麽食物對牙齒好？
食物中的糖會幫助口腔中的細菌破壞牙齒。為了隨時保護我們的牙齒，我們應該做到以下幾點:
1)盡量少吃甜品和含糖飲料，尤其是晚上睡覺前。
2)選擇對牙齒有益、含糖量低的食物，如粗糧、核桃、牛奶等。
3)同樣的糖量，吃壹次比吃幾次對牙齒的傷害小。如果妳真的想吃零食，請在飯後吃或者壹次吃完。
4)吃完零食記得刷牙或嚼無糖口香糖。
蛀牙的危害是什麽？
常駐牙壹旦形成，要及時找牙醫治療，否則蛀牙會逐漸越來越大。蛀牙加重後，無論吃冷、熱、酸、甜的食物，牙齒都會疼得厲害，吃不下飯，睡不好覺，生活學習也不好。蛀牙如果不及時治療，可能會造成牙齒脫落，牙齒脫落會影響咀嚼、發音、臉型美觀等壹系列問題。而且現在醫學告訴我們，牙齒問題甚至會危及全身，引發胃炎、關節炎、皮炎等疾病。所以我們必須好好保護我們的牙齒。
口腔保健的五個要素
1，科學的刷牙方法。堅持早晚刷牙，尤其是晚上。每次刷牙時間不能少於3分鐘，重點清潔容易堆積牙垢的部位。
2、適當應用氟化物，壹般選擇含氟牙膏，兒童可選擇含氟漱口水。
3.限制糖的食用量和次數。選擇含糖量低的食物，每次吃糖後最好刷牙。
4.定期口腔檢查。壹般半年檢查壹次，每年由牙醫取出壹次牙結石。如果發現牙齦炎、牙齒脫落，要及時補牙、修復。
5.改掉煙酒之類的壞習慣。長期吸煙容易導致牙齒表面出現煙斑，加重牙周病。
刷兩次牙。
所謂二刷，就是早上刷兩次牙，晚上刷兩次牙。經常刷壹次牙，並不能起到應有的提神、潔牙、防齲的作用。牙銹不能完全去除，但齲齒還是會長出來。如果采取第二種刷牙方式，即第壹次用牙膏上下來回刷牙。漱口後，將牙刷洗凈，第二次擠入牙膏刷。因為第壹次刷牙時清除了牙齒上的汙垢，第二次刷牙時，藥性可以直接滲透到牙齒表面和齒間，使牙膏發揮更大的作用，產生更多的泡沫。第二次刷牙時間比第壹次長。這種方法可以更好的保護牙齒。
拔牙後的說明
1，術後咬半小時到壹小時棉球，然後輕輕吐出。
2、拔牙後兩小時可以吃東西。那天要吃涼的，軟的食物，不要喝酒。
3.當天唾液中有壹些微紅的血是正常的，不要反復咬棉球。
愛護牙齒要從小做起，從我做起。
預防蛀牙的有效方法:(1)少吃甜食。(2)用正確的方法清潔牙齒。(3)用氟鈣牙膏刷牙。
預防牙周病的有效方法
(1)使用正確的刷牙方法和牙線。(2)定期去看牙醫，檢查並清除牙垢。(3)多吃含纖維、粗糙的食物，按摩牙齦。