老年人養生保健是非常重要的，可以幫助他們保持健康、延緩衰老。以下是壹些老年人養生的常識和禁忌：
1. 常識：
- 運動：老年人可以適度進行有氧運動，如散步、太極拳等，有助於增強心肺功能、改善血液循環。
- 飲食：老年人應保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。宜多食用新鮮蔬菜水果，少食高鹽、高糖、高脂肪食物。
- 睡眠：老年人應保持充足的睡眠，每天睡眠時間應在6-8小時。調整作息時間，保證規律的睡眠習慣。
2. 禁忌：
- 煙酒：老年人應禁止煙酒，尤其是已經有肺部或心臟疾病的人，煙酒會加重病情。
- 過度勞累：老年人避免過度勞累，合理安排活動和休息時間，以免引發心臟病、高血壓等疾病。
- 飲食禁忌：老年人應避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，同時要控制鹽攝入量，以防高血壓和水腫。
以上是老年人養生保健的常識和禁忌，希望能對您有所幫助。但請記住，具體的養生方案應根據個人的健康狀況和醫生的建議來制定。