1，多吃健脾利濕的食物。
例如，莧菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜崔屹等。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
2.保持室內空氣流通。
如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3.少吃甜食和油膩的食物
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
4.忌生冷食物。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5.洗頭要註意兩點。
在室外洗頭時，不要用洗發水後弄濕頭發，這樣會使水分進入頭皮(先擦幹頭發再按摩)。洗完澡(頭)後，徹底擦幹身體。
第二，造成濕氣的壞習慣
1、貪涼:吃太多冰淇淋等寒性食物，會增加體內寒氣，為“濕邪”的入侵創造機會。
2、睡眠差:很多人喜歡熬夜，從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，說明身體過於潮濕。
3、穿的少:“只要風度，不要溫度”容易讓“濕邪”侵入體內。
4、老坐著:久坐會使人供血不足，加重疲勞和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
5、喝大酒:啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒有助於“濕邪”，盡量少碰。
6.不通風:如果不註意房間的通風，濕氣自然會增加。
7.對著空調吹:在外面出汗或運動後回來，對著空調吹涼風，濕氣會趁機沿著敞開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天真的感冒的病人已經很少見了，夏天卻比比皆是。就是因為使用了空調，汗液無法揮發，堆積在體內。
8.睡覺不吹幹:夏天，人們洗澡非常頻繁，有的人頭發濕漉漉地坐在空調房裏，甚至睡覺不吹幹，導致“濕邪”不知不覺地侵入體內。
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擴展數據:
五種除濕食品的排名
1，蔬菜:薺菜、黃花菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、菊花、茭白、竹筍、茄子等。
2.水果:西瓜和香蕉。
3.魚類:青魚、鯽魚、鰱魚、鯿魚等。
4、豆類:大豆、綠豆、蠶豆、紅豆。
5.其他:荷葉、牛蛙肉、菊花。
註意:這些果蔬的食用方法可以根據自己的口味來選擇。能加工的可以做熟，能生吃的也可以生吃。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E6 % B9 % BF % E6 % B0 % 94/2050 090 " target = " _ blank " title = "潮濕的百度百科">水分百度百科